Stubaital / NEU: jetzt geöffnet
Offen seit 15.11.2024 • Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Offen seit 15.11.2024 • Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270km Bikestrecke
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: Therme St. Kathrein&Römerbad • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September&Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
im Ort: Therme St. Kathrein&Römerbad • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September&Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • NEU: Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • NEU: Bergbahn am Jenner
Zillertal
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Ötztal
AREA 47• 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47• 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Wintertraining für Radsportler: alle Tipps und Tricks
Fit durch den Winter mit Rollentraining
Du freust Dich jetzt schon wieder auf den Frühling und auf die erste Ausfahrt? Die schweren Beine und die verringerte Kondition nach der Winterpause kennen bestimmt fast alle Radfahrer. Hier findest Du ein paar Tipps wie Du Dein Wintertraining gestalten kannst und wie Du trainiert in die Radsaison 2024 startest.
Indoor Training - alle "Rollen" im Überblick
feste Rolle
Hier wird das Hinterrad in die Rolle eingespannt, dadurch entsteht Reibung am Reifen und es tritt ein Wiederstad auf.
Hier gibt es spezielle Reifen, die für die Rolle geeignet sind und den Reifen Deines Rennrads somit schonen.
PS: Je nach Rolle und Reifen kann es schon mal etwas lauter werden! ✈️
freie Rolle
Die freie Rolle kennst Du bestimmt von Radevents. Oft wird sie von Radfahrern zum Warmwerden benutzt.
Hier wird das Rad nicht eingespannt und ist somit nicht fixiert. Dieses Gestell besteht aus zwei Rollen hinten und einer vorne. Du balancierst Dein Rennrad beim Fahren auf der Rolle und spürst dabei kaum Widerstand.
Achtung: Hier ist Dein Gleichgewichtssinn gefragt! 🤫
Wheel-off Trainer
Den großen Boom erzeugen momentan die Wheel-off Trainer. Dein Reifen wird abmontiert und am Trainer ist schon das Kettenblatt montiert. Dadurch kannst Du die Widerstände optimal anpassen. Hier freuen sich auch Deine Nachbarn, denn der Wheel-off Trainer ist nicht sehr laut! 😉
PS: Verbinde Deinen Trainer mit einer App! So macht Dein Training gleich viel mehr Spaß! 🙌
Sommer wie Winter - Ergänzendes Training ist der Schlüssel
Damit Du effektiv trainieren kannst, sollte Dein Training nicht nur auf dem Rad stattfinden! Am besten ergänzt Du Dein Training durch Muskeltraining und entsprechende Mobilitätsübungen!
Vorteile eines Rollentrainers im Winter
- Du kannst trainieren wann immer Du willst, unabhängig vom Tageslicht
- uuund es gibt kein schlechtes Wetter, denn dein pain cave ist allzeit bereit
- es gibt keine Ampeln, da freut sich doch jeder Rennradfahrer, wenn der Schnitt nicht durch eine rote Ampel zerstört wird
- effizientes Training, ohne Rollphasen, denn dank der Apps kannst Du super gezielt trainieren
- aber das Beste kommt noch: Du kannst auch im Winter kurze Bibs tragen!
Thermoregulation auf der Rolle
Auf der Rolle fehlt Dir der Fahrtwind, der Deine Körpertemperatur normalerweise herunterkühlt. Steigt die Temperatur zu stark an, kann dies zu einer steigenden Herzfrequenz führen!
Deswegen solltest Du beim Rollentraining unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten! Am besten positionierst Du Dein Rad neben einem Fenster oder in der Garage! Somit bekommst Du genug Kühlung und frischen Sauerstoff! Außerdem kannst Du Dich temperaturmäßig schon auf die ersten Frühlingstouren im Freien vorbereiten!
Tipps von den Profis 😉
- achte unbedingt darauf, dass deine Sitzposition korrekt eingestellt ist!
- benutze eine Gummimatte als Unterlage, dann freuen sich auch deine Nachbarn
- bei einer zwei Stunden Session auf der Rolle solltest Du mindestens zwei Radflaschen Flüssigkeit (ca. 1,5 Liter) zu Dir nehmen
- schau nebenbei Deine Lieblingsserie, dann vergeht die Zeit schneller!
Ready für den Saisonstart? 💯
Hier hast Du nicht nur eine großartige Zeit auf dem Bike, Du lernst außerdem noch optimale Mobilitätsübungen um Dein Training zu optimieren!
Auf ins Bikecamp! Gebührender Start in die Radsaison 2024!
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