- 2 dagen technische training en begeleiding
- 1 dagpas voor de kabelbaan en fiets naar de Hochjoch
- 2 dagen huur van beschermende uitrusting (knie- en elleboogbeschermers)
- 2 overnachtingen met ontbijt inclusief toeristenbelasting
- Heerlijk ontbijtbuffet met meer dan 70 items
- Sportspa met Finse sauna, stoombad, infraroodcabine, fitnessruimte en ontspanningsruimte
- Gratis wifi in het hele hotel
- Explorer Bike Area: fietswasplaats en werkbank voor het onderhoud van uw fiets
Stubaital / NIEUW: nu geopend
Geopend sinds 15 november 2024 • Skiën op meer dan 3.000 m • Grootste gletsjer van Oostenrijk • 4 skigebieden • Alpenweiden en bergmeren • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Geopend sinds 15 november 2024 • Skiën op meer dan 3.000 m • Grootste gletsjer van Oostenrijk • 4 skigebieden • Alpenweiden en bergmeren • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Kitzbühel
Bij het Bikepark & Bergbahn St. Johann • slechts 20 minuten naar Kitzbühel • Wandelen en klimmen op de Wilder Kaiser • SuperSki Card skipas met 2.750 km aan pistes
Bij het Bikepark & Bergbahn St. Johann • slechts 20 minuten naar Kitzbühel • Wandelen en klimmen op de Wilder Kaiser • SuperSki Card skipas met 2.750 km aan pistes
Ötztal
GEBIED 47 • 1.600 km aan wandelpaden • 870 km aan mountainbikeroutes • WIDIVERSUM • Ötzi-dorp • Roofvogelpark Umhausen • Stuibenfall
GEBIED 47 • 1.600 km aan wandelpaden • 870 km aan mountainbikeroutes • WIDIVERSUM • Ötzi-dorp • Roofvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Zillertal
1.300 km aan fietstochten • Topbestemming voor fietsen in de Alpen • Wandelen en klimmen • 179 liften / 508 km aan pistes • Slechts 600 m van het skigebied Hochzillertal • 10 min van de Zillertal Arena
1.300 km aan fietstochten • Topbestemming voor fietsen in de Alpen • Wandelen en klimmen • 179 liften / 508 km aan pistes • Slechts 600 m van het skigebied Hochzillertal • 10 min van de Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Karinthië
In de stad: Thermen & Römerbad St. Kathrein • 15 minuten van de mooiste zwemmeren van Karinthië • incl. Sunshine Card • september & oktober incl. Karinthië Card met gratis kabelbaan & meer
In de stad: Thermen & Römerbad St. Kathrein • 15 minuten van de mooiste zwemmeren van Karinthië • incl. Sunshine Card • september & oktober incl. Karinthië Card met gratis kabelbaan & meer
Neuschwanstein
Bij de Alpspitzbahn in Nesselwang met zomerrodelbaan & Alpspitzkick • slechts 20 minuten naar de koninklijke kastelen • pistes, skischool, kinderskigebied & dagelijks nachtskiën direct bij het hotel
Bij de Alpspitzbahn in Nesselwang met zomerrodelbaan & Alpspitzkick • slechts 20 minuten naar de koninklijke kastelen • pistes, skischool, kinderskigebied & dagelijks nachtskiën direct bij het hotel
Garmisch
Prachtige ligging in het natuur- en recreatiepark Kuhflucht met uitzicht op de Zugspitze en Alpspitze • 5 km van Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vlakbij het hotel: verwarmd buitenzwembad, sportcentrum
Prachtige ligging in het natuur- en recreatiepark Kuhflucht met uitzicht op de Zugspitze en Alpspitze • 5 km van Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vlakbij het hotel: verwarmd buitenzwembad, sportcentrum
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon met 300 km aan skipistes • Silvretta Hochalpenstraße • direct aan het bergstrand, 270 km aan fietspaden
Piz Buin, Silvretta-Montafon met 300 km aan skipistes • Silvretta Hochalpenstraße • direct aan het bergstrand, 270 km aan fietspaden
Hinterstoder
Ideale ligging bij het dalstation van de Hinterstoder-kabelbaan • Op slechts een steenworp afstand van het dorpscentrum • Active Card: 40 gratis en 20 bonusdiensten per dag
Ideale ligging bij het dalstation van de Hinterstoder-kabelbaan • Op slechts een steenworp afstand van het dorpscentrum • Active Card: 40 gratis en 20 bonusdiensten per dag
Oberstdorf
Het meest zuidelijke vakantieoord van Duitsland • perfect startpunt voor bergwandelingen en fietstochten • 200 km aan wandelpaden op alle hoogtes • Duitslands grootste en hoogstgelegen skigebied
Het meest zuidelijke vakantieoord van Duitsland • perfect startpunt voor bergwandelingen en fietstochten • 200 km aan wandelpaden op alle hoogtes • Duitslands grootste en hoogstgelegen skigebied
Berchtesgaden
Een paar minuten van de beroemde Königssee • Nationaal park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Zoutmijn van Berchtesgaden • Buitenzwembad op slechts 200 m afstand • NIEUW: Jenner-kabelbaan
Een paar minuten van de beroemde Königssee • Nationaal park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Zoutmijn van Berchtesgaden • Buitenzwembad op slechts 200 m afstand • NIEUW: Jenner-kabelbaan
Wintertraining voor wielrenners: alle tips en trucs
Blijf fit tijdens de winter met roltraining
Kijk jij al uit naar de lente en je eerste reis? Waarschijnlijk zijn bijna alle wielrenners bekend met de zware benen en verminderde conditie na de winterstop. Hier vindt u enkele tips om uw wintertraining vorm te geven en goed getraind aan het wielerseizoen 2024 te beginnen.
Indoor training - alle "rollen" in één oogopslag
vaste rol
Hierbij wordt het achterwiel in de rol geklemd, waardoor er wrijving op de band ontstaat en er weerstand ontstaat.
Er zijn speciale banden die geschikt zijn voor rollen en daarmee de banden van uw racefiets beschermen.
PS: Afhankelijk van de rol en de banden kan het wat luid worden! ✈️
vrije rol
Je bent waarschijnlijk wel bekend met de free roll van wielerevenementen. Het wordt vaak door wielrenners gebruikt om op te warmen.
Het wiel zit hier niet vast en is dus niet gefixeerd. Dit frame bestaat uit twee wielen aan de achterkant en één aan de voorkant. Tijdens het fietsen balanceer je je racefiets op de roller en voel je nauwelijks weerstand.
Let op: Hierbij is uw evenwichtsgevoel vereist! 🤫
Trainer met wieltjes
Wielrentrainers zijn momenteel enorm in opkomst. Uw band is verwijderd en het kettingblad is al op de trainer gemonteerd. Hiermee kunt u de weerstand optimaal afstellen. En ook uw buren zullen blij zijn, want de wheel-off trainer maakt niet zoveel lawaai! 😉
PS: Verbind je trainer met een app! Dit maakt je training veel leuker! 🙌
Zomer en winter - aanvullende training is de sleutel
Om effectief te trainen, moet je niet alleen op de fiets trainen! Het beste is om je training aan te vullen met spiertraining en passende mobiliteitsoefeningen!
Voordelen van een rollenbank in de winter
- U kunt trainen wanneer u maar wilt, ongeacht het daglicht
- en er is geen slecht weer, want je pijngrot is altijd klaar
- er zijn geen verkeerslichten, dus elke wielrenner is blij als de snede niet wordt verpest door een rood licht
- efficiënte training, zonder glooiende fases, omdat je dankzij de apps heel gericht kunt trainen
- Maar het beste moet nog komen: je kunt ook in de winter korte slabbetjes dragen!
Thermoregulatie op de rol
Op de roller mist u de wind die normaal gesproken uw lichaamstemperatuur verlaagt. Als de temperatuur te hoog oploopt, kan dit leiden tot een verhoogde hartslag!
Zorg er daarom voor dat je voldoende drinkt tijdens de roltraining! Het beste is om uw fiets bij een raam of in de garage te zetten! Zo krijg je voldoende verkoeling en verse zuurstof! Ook wat betreft de temperatuur kunt u zich alvast voorbereiden op de eerste buitentochten in het voorjaar!
Tips van de professionals 😉
- Zorg ervoor dat uw zitpositie goed is ingesteld!
- Gebruik een rubberen mat als basis, dan zijn je buren ook blij
- Voor een sessie van twee uur op de rol moet u minimaal twee bidons met vloeistof (ongeveer 1,5 liter) drinken
- Kijk tegelijkertijd naar je favoriete serie, dan gaat de tijd sneller!
Klaar voor de start van het seizoen? 💯
Je beleeft niet alleen veel plezier op de fiets, je leert ook optimale mobiliteitsoefeningen om je training te optimaliseren!
Op naar het fietskamp! Een passende start van het wielerseizoen 2024!
Mountainbike Damesdagen Montafon
✔ 26-28 juni 2026
✔ Tours met een maximaal hoogteverschil van 1500 m en een afstand van 60 km
✔ Organisator: Mountain.Bike.Spirit
✔ Boek direct bij Mountain.Bike.Spirit
Voor beginners (zonder wandelervaring) &
iets gevorderden (met al wat wandelervaring)
Website