Stubaital
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Ötztal
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Bayrischzell (neu ab 30.10.2026)
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Zillertal / Tirol
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Wintertraining voor wielrenners: alle tips en trucs
Blijf fit tijdens de winter met roltraining
Kijk jij al uit naar de lente en je eerste reis? Waarschijnlijk zijn bijna alle wielrenners bekend met de zware benen en verminderde conditie na de winterstop. Hier vindt u enkele tips om uw wintertraining vorm te geven en goed getraind aan het wielerseizoen 2024 te beginnen.
Indoor training - alle "rollen" in één oogopslag
vaste rol
Hierbij wordt het achterwiel in de rol geklemd, waardoor er wrijving op de band ontstaat en er weerstand ontstaat.
Er zijn speciale banden die geschikt zijn voor rollen en daarmee de banden van uw racefiets beschermen.
PS: Afhankelijk van de rol en de banden kan het wat luid worden! ✈️
vrije rol
Je bent waarschijnlijk wel bekend met de free roll van wielerevenementen. Het wordt vaak door wielrenners gebruikt om op te warmen.
Het wiel zit hier niet vast en is dus niet gefixeerd. Dit frame bestaat uit twee wielen aan de achterkant en één aan de voorkant. Tijdens het fietsen balanceer je je racefiets op de roller en voel je nauwelijks weerstand.
Let op: Hierbij is uw evenwichtsgevoel vereist! 🤫
Trainer met wieltjes
Wielrentrainers zijn momenteel enorm in opkomst. Uw band is verwijderd en het kettingblad is al op de trainer gemonteerd. Hiermee kunt u de weerstand optimaal afstellen. En ook uw buren zullen blij zijn, want de wheel-off trainer maakt niet zoveel lawaai! 😉
PS: Verbind je trainer met een app! Dit maakt je training veel leuker! 🙌
Zomer en winter - aanvullende training is de sleutel
Om effectief te trainen, moet je niet alleen op de fiets trainen! Het beste is om je training aan te vullen met spiertraining en passende mobiliteitsoefeningen!
Voordelen van een rollenbank in de winter
- U kunt trainen wanneer u maar wilt, ongeacht het daglicht
- en er is geen slecht weer, want je pijngrot is altijd klaar
- er zijn geen verkeerslichten, dus elke wielrenner is blij als de snede niet wordt verpest door een rood licht
- efficiënte training, zonder glooiende fases, omdat je dankzij de apps heel gericht kunt trainen
- Maar het beste moet nog komen: je kunt ook in de winter korte slabbetjes dragen!
Thermoregulatie op de rol
Op de roller mist u de wind die normaal gesproken uw lichaamstemperatuur verlaagt. Als de temperatuur te hoog oploopt, kan dit leiden tot een verhoogde hartslag!
Zorg er daarom voor dat je voldoende drinkt tijdens de roltraining! Het beste is om uw fiets bij een raam of in de garage te zetten! Zo krijg je voldoende verkoeling en verse zuurstof! Ook wat betreft de temperatuur kunt u zich alvast voorbereiden op de eerste buitentochten in het voorjaar!
Tips van de professionals 😉
- Zorg ervoor dat uw zitpositie goed is ingesteld!
- Gebruik een rubberen mat als basis, dan zijn je buren ook blij
- Voor een sessie van twee uur op de rol moet u minimaal twee bidons met vloeistof (ongeveer 1,5 liter) drinken
- Kijk tegelijkertijd naar je favoriete serie, dan gaat de tijd sneller!
Klaar voor de start van het seizoen? 💯
Je beleeft niet alleen veel plezier op de fiets, je leert ook optimale mobiliteitsoefeningen om je training te optimaliseren!
Op naar het fietskamp! Een passende start van het wielerseizoen 2024!
Dein Buddy
×