Kitzbühel
V Bikeparku a na lanovce Bergbahn St. Johann • pouhých 20 minut do Kitzbühelu • Turistika a lezení v lyžařském středisku Wilder Kaiser • Skipas SuperSki Card s 2 750 km sjezdovek
V Bikeparku a na lanovce Bergbahn St. Johann • pouhých 20 minut do Kitzbühelu • Turistika a lezení v lyžařském středisku Wilder Kaiser • Skipas SuperSki Card s 2 750 km sjezdovek
Zillertal
1 300 km cyklostezek • Nejlepší cyklistická destinace v Alpách • Turistika a horolezectví • 179 vleků / 508 km sjezdovek • Pouze 600 m od lyžařského střediska Hochzillertal • 10 minut od Zillertal Areny
1 300 km cyklostezek • Nejlepší cyklistická destinace v Alpách • Turistika a horolezectví • 179 vleků / 508 km sjezdovek • Pouze 600 m od lyžařského střediska Hochzillertal • 10 minut od Zillertal Areny
Bad Kleinkirchheim / Korutany
Ve městě: Termální lázně St. Kathrein a Römerbad • 15 minut od nejkrásnějších jezer ke koupání v Korutanech • v ceně Sunshine Card • Září a říjen včetně Carinthia Card s bezplatnou lanovkou a dalšími výhodami
Ve městě: Termální lázně St. Kathrein a Römerbad • 15 minut od nejkrásnějších jezer ke koupání v Korutanech • v ceně Sunshine Card • Září a říjen včetně Carinthia Card s bezplatnou lanovkou a dalšími výhodami
Garmisch
Skvělá poloha v přírodním a rekreačním parku Kuhflucht s výhledem na Zugspitze a Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • V blízkosti hotelu: vyhřívaný venkovní bazén, sportovní centrum
Skvělá poloha v přírodním a rekreačním parku Kuhflucht s výhledem na Zugspitze a Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • V blízkosti hotelu: vyhřívaný venkovní bazén, sportovní centrum
Stubaiské údolí / NOVINKA: nyní otevřeno
Otevřeno od 15. listopadu 2024 • Lyžování ve výšce přes 3 000 m • Největší ledovec Rakouska • 4 lyžařská střediska • Alpské pastviny a horská jezera • Stubaiská stezka • Bikepark Schlick 2000
Otevřeno od 15. listopadu 2024 • Lyžování ve výšce přes 3 000 m • Největší ledovec Rakouska • 4 lyžařská střediska • Alpské pastviny a horská jezera • Stubaiská stezka • Bikepark Schlick 2000
Oberstdorf
Nejjižnější rekreační středisko Německa • ideální výchozí bod pro horské túry a cyklistické výlety • 200 km turistických stezek ve všech nadmořských výškách • největší a nejvýše položené lyžařské středisko Německa
Nejjižnější rekreační středisko Německa • ideální výchozí bod pro horské túry a cyklistické výlety • 200 km turistických stezek ve všech nadmořských výškách • největší a nejvýše položené lyžařské středisko Německa
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon s 300 km sjezdovek • Silvretta High Alpine Road • přímo u horské pláže, 270 km cyklostezek
Piz Buin, Silvretta-Montafon s 300 km sjezdovek • Silvretta High Alpine Road • přímo u horské pláže, 270 km cyklostezek
Hinterstoder
Ideální poloha u údolní stanice lanovky Hinterstoder • Jen pár kroků od centra obce • Active Card: 40 bezplatných a 20 bonusových spojů denně
Ideální poloha u údolní stanice lanovky Hinterstoder • Jen pár kroků od centra obce • Active Card: 40 bezplatných a 20 bonusových spojů denně
Neuschwanstein
U lanovky Alpspitzbahn v Nesselwangu s letním sáňkováním a lanovkou Alpspitzkick • pouhých 20 minut od královských hradů • sjezdovky, lyžařská škola, dětský lyžařský areál a denní večerní lyžování přímo u hotelu
U lanovky Alpspitzbahn v Nesselwangu s letním sáňkováním a lanovkou Alpspitzkick • pouhých 20 minut od královských hradů • sjezdovky, lyžařská škola, dětský lyžařský areál a denní večerní lyžování přímo u hotelu
Berchtesgaden
Pár minut od známého Königssee • Národní park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Solný důl Berchtesgaden • Venkovní bazén vzdálený jen 200 m • NOVINKA: Lanovka Jenner
Pár minut od známého Königssee • Národní park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Solný důl Berchtesgaden • Venkovní bazén vzdálený jen 200 m • NOVINKA: Lanovka Jenner
Ötztal
OBLAST 47 • 1 600 km turistických stezek • 870 km tras pro horská kola • ROZMANITOST • Vesnice Ötzi • Park dravých ptáků Umhausen • Stuibenfall
OBLAST 47 • 1 600 km turistických stezek • 870 km tras pro horská kola • ROZMANITOST • Vesnice Ötzi • Park dravých ptáků Umhausen • Stuibenfall
Zimní trénink pro cyklisty: všechny tipy a triky
Zůstaňte v kondici i přes zimu s tréninkem na kolečkách
Už se těšíte na jaro a svůj první výlet? Téměř všichni cyklisté pravděpodobně znají těžké nohy a sníženou kondici po zimní přestávce. Zde najdete několik tipů, jak si strukturovat zimní trénink a jak začít cyklistickou sezónu 2024 dobře trénovaní.
Trénink v hale – všechny „role“ na první pohled
pevná role
Zde je zadní kolo upnuto do válce, což vytváří tření na pneumatice a způsobuje odpor.
Existují speciální pneumatiky, které jsou vhodné pro kolečková kola a chrání tak pneumatiky vašeho závodního kola.
PS: V závislosti na válci a pneumatikách to může být trochu hlučné! ✈️
volná role
Pravděpodobně znáte freeroll z cyklistických akcí. Často ho využívají cyklisté k zahřátí.
Zde kolo není upnuto a proto není fixováno. Tento rám se skládá ze dvou kol vzadu a jednoho vpředu. Během jízdy vyvažujete své závodní kolo na kole a sotva cítite odpor.
Pozor: Zde je vyžadován váš smysl pro rovnováhu! 🤫
Trenažér pro setrvání na kole
Trenažéry s odnímatelnými koly v současné době zažívají velký boom. Pneumatika je sundána a převodník je již namontován na trenažéru. To vám umožní optimálně nastavit odpor. Vaši sousedé budou také spokojeni, protože trenažér není moc hlučný! 😉
PS: Propojte svého trenéra s aplikací! Díky tomu bude váš trénink mnohem zábavnější! 🙌
Léto a zima – klíčem je doplňkový trénink
Aby byl trénink efektivní, neměl by probíhat pouze na kole! Nejlepší je doplnit trénink o svalový trénink a vhodné cviky na mobilitu!
Výhody kolečkového trenažéru v zimě
- Můžete trénovat, kdykoli chcete, bez ohledu na denní světlo
- aaa není špatné počasí, protože tvoje jeskyně bolesti je vždycky připravená
- nejsou zde žádné semafory, takže každý závodní cyklista je rád, když mu trať nezkazí červená
- efektivní trénink bez prodlužování fází, protože díky aplikacím můžete trénovat velmi cíleně
- ale to nejlepší teprve přijde: krátké bryndáky můžete nosit i v zimě!
Termoregulace na roli
Na válci vám chybí vítr, který vám normálně ochlazuje tělo. Pokud teplota příliš stoupne, může to vést ke zvýšení tepové frekvence!
Proto byste se měli během tréninku na kolečkách ujistit, že pijete dostatek tekutin! Nejlepší je umístit kolo vedle okna nebo do garáže! Takto získáte dostatek ochlazení a čerstvého kyslíku! Na první jarní venkovní výlety se můžete připravit i teplotně!
Tipy od profesionálů 😉
- Ujistěte se, že máte správně nastavenou polohu sezení!
- Použijte jako podložku gumovou podložku, pak budou spokojení i vaši sousedé
- Na dvouhodinovou jízdu na kole byste měli spotřebovat alespoň dvě cyklistické lahve s tekutinou (cca 1,5 litru)
- Sledujte svůj oblíbený seriál ve stejnou dobu, pak vám čas uteče rychleji!
Připraveni na začátek sezóny? 💯
Nejenže si na kole užijete skvělý čas, ale také se naučíte cviky na optimální mobilitu, které vám pomohou optimalizovat trénink!
Vyrážíme na cyklistický tábor! Důstojný začátek cyklistické sezóny 2024!
Dein Buddy
×