Kitzbühel
A Bikepark & Bergbahn St. Johannnál • mindössze 20 perc Kitzbühelig • Túrázás és sziklamászás a Wilder Kaisernél • SuperSki Card síbérlet 2750 km pályával
A Bikepark & Bergbahn St. Johannnál • mindössze 20 perc Kitzbühelig • Túrázás és sziklamászás a Wilder Kaisernél • SuperSki Card síbérlet 2750 km pályával
Zillertal
1300 km kerékpártúra • Az Alpok legjobb kerékpáros célpontja • Túrázás és sziklamászás • 179 felvonó / 508 km pálya • Mindössze 600 m a Hochzillertal síterülettől • 10 perc a Zillertal Arénától
1300 km kerékpártúra • Az Alpok legjobb kerékpáros célpontja • Túrázás és sziklamászás • 179 felvonó / 508 km pálya • Mindössze 600 m a Hochzillertal síterülettől • 10 perc a Zillertal Arénától
Bad Kleinkirchheim / Karintia
A városban: St. Kathrein Termálfürdő és Römerbad • 15 percre Karintia legszebb fürdőtavaitól • Sunshine Carddal • Szeptember és október, beleértve a Carinthia Cardot ingyenes felvonóval és egyebekkel
A városban: St. Kathrein Termálfürdő és Römerbad • 15 percre Karintia legszebb fürdőtavaitól • Sunshine Carddal • Szeptember és október, beleértve a Carinthia Cardot ingyenes felvonóval és egyebekkel
Garmisch
Nagyszerű elhelyezkedés a Kuhflucht természetvédelmi és rekreációs parkban, kilátással a Zugspitzére és az Alpspitzére • 5 km-re Garmisch-Partenkirchentől • Eibsee • Partnachklamm • A szálloda közelében: fűtött szabadtéri medence, sportközpont
Nagyszerű elhelyezkedés a Kuhflucht természetvédelmi és rekreációs parkban, kilátással a Zugspitzére és az Alpspitzére • 5 km-re Garmisch-Partenkirchentől • Eibsee • Partnachklamm • A szálloda közelében: fűtött szabadtéri medence, sportközpont
Stubai-völgy / ÚJ: most nyitva
Nyitva 2024. november 15-től • Síelés több mint 3000 méteren • Ausztria legnagyobb gleccserén • 4 síterületen • Alpesi legelők és hegyi tavak • Stubai-hegyi ösvény • Schlick 2000 Kerékpárpark
Nyitva 2024. november 15-től • Síelés több mint 3000 méteren • Ausztria legnagyobb gleccserén • 4 síterületen • Alpesi legelők és hegyi tavak • Stubai-hegyi ösvény • Schlick 2000 Kerékpárpark
Oberstdorf
Németország legdélebbi üdülőhelye • tökéletes kiindulópont hegyi túrákhoz és kerékpártúrákhoz • 200 km túraútvonal minden magasságban • Németország legnagyobb és legmagasabban fekvő síterülete
Németország legdélebbi üdülőhelye • tökéletes kiindulópont hegyi túrákhoz és kerékpártúrákhoz • 200 km túraútvonal minden magasságban • Németország legnagyobb és legmagasabban fekvő síterülete
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon 300 km sípályával • Silvretta magas alpesi út • közvetlenül a hegyi strandnál, 270 km kerékpárút
Piz Buin, Silvretta-Montafon 300 km sípályával • Silvretta magas alpesi út • közvetlenül a hegyi strandnál, 270 km kerékpárút
Hinterstoder
Ideális helyszín a Hinterstoder felvonó völgyállomásánál • Csak pár lépésre a faluközponttól • Active Card: 40 ingyenes és 20 bónusz szolgáltatás naponta
Ideális helyszín a Hinterstoder felvonó völgyállomásánál • Csak pár lépésre a faluközponttól • Active Card: 40 ingyenes és 20 bónusz szolgáltatás naponta
Neuschwanstein
Nesselwangi Alpspitzbahnnál nyári szánkózási lehetőséggel és Alpspitzkickkel • mindössze 20 percre a királyi váraktól • pályák, síiskola, gyermek síterület és napi esti síelés közvetlenül a szállodánál
Nesselwangi Alpspitzbahnnál nyári szánkózási lehetőséggel és Alpspitzkickkel • mindössze 20 percre a királyi váraktól • pályák, síiskola, gyermek síterület és napi esti síelés közvetlenül a szállodánál
Berchtesgaden
Néhány percre a híres Königssee-től • Berchtesgaden Nemzeti Park • Watzmann • Kehlsteinhaus • Berchtesgadeni sóbánya • Kültéri medence mindössze 200 m-re • ÚJ: Jenner felvonó
Néhány percre a híres Königssee-től • Berchtesgaden Nemzeti Park • Watzmann • Kehlsteinhaus • Berchtesgadeni sóbánya • Kültéri medence mindössze 200 m-re • ÚJ: Jenner felvonó
Ötztal
47-ES KÖRZET • 1600 km túraútvonal • 870 km hegyikerékpár-útvonal • WIDIVERSUM • Ötzi falu • Umhausen Ragadozómadár-park • Stuiben-vízesés
47-ES KÖRZET • 1600 km túraútvonal • 870 km hegyikerékpár-útvonal • WIDIVERSUM • Ötzi falu • Umhausen Ragadozómadár-park • Stuiben-vízesés
Téli edzés kerékpárosoknak: minden tipp és trükk
Maradj fitt télen is görkorcsolyás edzéssel
Már várod a tavaszt és az első utazásodat? Szinte minden kerékpáros ismerős lehet a téli szünet utáni nehéz lábak és a csökkent erőnlét. Itt találsz néhány tippet, hogyan építsd fel a téli edzésedet, és hogyan kezdd jól felkészülten a 2024-es kerékpáros szezont.
Beltéri edzés - minden "szerepkör" egy pillantásra
fix szerepkör
Itt a hátsó kerék a görgőbe van szorítva, ami súrlódást hoz létre a gumiabroncson és ellenállást okoz.
Vannak speciális gumiabroncsok, amelyek alkalmasak görkorcsolyákra, és így védik a versenykerékpár abroncsait.
Ui.: A hengertől és a gumiktól függően kicsit hangos lehet! ✈️
szabad szerep
Valószínűleg ismerős a kerékpáros rendezvényekről származó ingyenes roll. Kerékpárosok gyakran használják bemelegítésre.
Itt a kerék nincs rögzítve, ezért nincs rögzítve. Ez a váz két hátul és egy elöl található kerékből áll. Menet közben a görgőn egyensúlyozod a versenykerékpárodat, és alig érzel ellenállást.
Figyelem: Itt elengedhetetlen az egyensúlyérzéked! 🤫
Kerékpáros edző
A kerékleszállásos edzők jelenleg nagy fellendülést tapasztalnak. A kereket leszerelték, a lánctányér pedig már fel van szerelve a trénerre. Ez lehetővé teszi az ellenállás optimális beállítását. A szomszédaid is örülni fognak, mert a kerékleszálló tréner nem túl hangos! 😉
Ui.: Kapcsold össze az edződet egy alkalmazással! Így sokkal élvezetesebb lesz az edzésed! 🙌
Nyár és tél - a kiegészítő képzés a kulcs
A hatékony edzéshez nem csak kerékpáron kell edzeni! A legjobb, ha az edzést izomtréninggel és megfelelő mobilitási gyakorlatokkal egészíted ki!
A görkorcsolya előnyei télen
- Bármikor edzhetsz, a nappaltól függetlenül
és nincs rossz idő, mert a *fájdalombarlangod mindig készen áll - nincsenek közlekedési lámpák, így minden versenyző kerékpáros örül, ha a pályát nem teszi tönkre egy piros lámpa
- hatékony edzés, gördülő fázisok nélkül, mivel az alkalmazásoknak köszönhetően nagyon célzottan edzhetsz
- de a legjobb még csak most jön: télen is hordhatsz rövid előkét!
Hőszabályozás a tekercsen
A görkorcsolyán hiányzik a szél, ami általában lehűti a tested. Ha a hőmérséklet túlságosan megemelkedik, az a pulzusszám növekedéséhez vezethet!
Ezért ügyelj arra, hogy elegendő folyadékot fogyassz a görgős edzés során! A legjobb, ha a kerékpárt az ablak mellé vagy a garázsba helyezed! Így elég hűsítéshez és friss oxigénhez jutsz! Hőmérséklet tekintetében is felkészülhetsz az első tavaszi szabadtéri túrákra!
Tippek a profiktól 😉
- Győződjön meg róla, hogy az ülési pozíciója megfelelően van beállítva!
- Használj gumiszőnyeget alapként, akkor a szomszédaid is boldogok lesznek
- Egy kétórás rollerezéshez legalább két kerékpáros palack folyadékot (kb. 1,5 litert) kell elfogyasztani.
- Nézd a kedvenc sorozatodat egyszerre, akkor gyorsabban telik az idő!
Készen állsz a szezon kezdetére? 💯
Nemcsak remekül fogod magad érezni a biciklin, hanem optimális mobilitási gyakorlatokat is tanulsz, hogy optimalizáld az edzésedet!
Irány a biciklistábor! Méltó kezdete a 2024-es kerékpáros szezonnak!