Kitzbühel
Al Bikepark & Bergbahn St. Johann • A soli 20 minuti da Kitzbühel • Escursioni e arrampicate sul Wilder Kaiser • Skipass SuperSki Card con 2.750 km di piste
Al Bikepark & Bergbahn St. Johann • A soli 20 minuti da Kitzbühel • Escursioni e arrampicate sul Wilder Kaiser • Skipass SuperSki Card con 2.750 km di piste
Zillertal
1.300 km di percorsi in bicicletta • Destinazione ciclistica top nelle Alpi • Escursionismo e arrampicata • 179 impianti di risalita / 508 km di piste • A soli 600 m dal comprensorio sciistico Hochzillertal • A 10 min dalla Zillertal Arena
1.300 km di percorsi in bicicletta • Destinazione ciclistica top nelle Alpi • Escursionismo e arrampicata • 179 impianti di risalita / 508 km di piste • A soli 600 m dal comprensorio sciistico Hochzillertal • A 10 min dalla Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Carinzia
In città: Terme di St. Kathrein e Römerbad • A 15 minuti dai laghi balneabili più belli della Carinzia • Incl. Sunshine Card • Settembre e ottobre inclusa la Carinthia Card con funivia gratuita e altro ancora
In città: Terme di St. Kathrein e Römerbad • A 15 minuti dai laghi balneabili più belli della Carinzia • Incl. Sunshine Card • Settembre e ottobre inclusa la Carinthia Card con funivia gratuita e altro ancora
Garmisch
Ottima posizione nel parco naturale e ricreativo di Kuhflucht con vista sullo Zugspitze e sull'Alpspitze • 5 km da Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vicino all'hotel: piscina esterna riscaldata, centro sportivo
Ottima posizione nel parco naturale e ricreativo di Kuhflucht con vista sullo Zugspitze e sull'Alpspitze • 5 km da Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vicino all'hotel: piscina esterna riscaldata, centro sportivo
Valle dello Stubai / NOVITÀ: ora aperto
Aperto dal 15 novembre 2024 • Sciare a oltre 3.000 m • Il ghiacciaio più grande dell'Austria • 4 aree sciistiche • Malghe e laghi di montagna • Alta Via dello Stubai • Bike Park Schlick 2000
Aperto dal 15 novembre 2024 • Sciare a oltre 3.000 m • Il ghiacciaio più grande dell'Austria • 4 aree sciistiche • Malghe e laghi di montagna • Alta Via dello Stubai • Bike Park Schlick 2000
Oberstdorf
La località turistica più a sud della Germania • Punto di partenza ideale per escursioni in montagna e tour in bicicletta • 200 km di sentieri escursionistici a tutte le altitudini • Il comprensorio sciistico più grande e più alto della Germania
La località turistica più a sud della Germania • Punto di partenza ideale per escursioni in montagna e tour in bicicletta • 200 km di sentieri escursionistici a tutte le altitudini • Il comprensorio sciistico più grande e più alto della Germania
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon con 300 km di piste da sci • Strada alpina del Silvretta • direttamente sulla spiaggia di montagna, 270 km di piste ciclabili
Piz Buin, Silvretta-Montafon con 300 km di piste da sci • Strada alpina del Silvretta • direttamente sulla spiaggia di montagna, 270 km di piste ciclabili
Hinterstoder
Posizione ideale presso la stazione a valle della funivia di Hinterstoder • A pochi passi dal centro del paese • Active Card: 40 servizi gratuiti e 20 bonus al giorno
Posizione ideale presso la stazione a valle della funivia di Hinterstoder • A pochi passi dal centro del paese • Active Card: 40 servizi gratuiti e 20 bonus al giorno
Neuschwanstein
Presso l'Alpspitzbahn di Nesselwang con slittino estivo e Alpspitzkick • a soli 20 minuti dai castelli reali • piste, scuola di sci, area sciistica per bambini e sci notturno giornaliero direttamente in hotel
Presso l'Alpspitzbahn di Nesselwang con slittino estivo e Alpspitzkick • a soli 20 minuti dai castelli reali • piste, scuola di sci, area sciistica per bambini e sci notturno giornaliero direttamente in hotel
Berchtesgaden
A pochi minuti dal famoso Königssee • Parco nazionale di Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Miniera di sale di Berchtesgaden • Piscina all'aperto a soli 200 m • NOVITÀ: funivia Jenner
A pochi minuti dal famoso Königssee • Parco nazionale di Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Miniera di sale di Berchtesgaden • Piscina all'aperto a soli 200 m • NOVITÀ: funivia Jenner
Ötztal
AREA 47 • 1.600 km di sentieri escursionistici • 870 km di percorsi per mountain bike • WIDIVERSUM • Villaggio di Ötzi • Parco degli uccelli rapaci di Umhausen • Stuibenfall
AREA 47 • 1.600 km di sentieri escursionistici • 870 km di percorsi per mountain bike • WIDIVERSUM • Villaggio di Ötzi • Parco degli uccelli rapaci di Umhausen • Stuibenfall
Allenamento invernale per ciclisti: tutti i consigli e i trucchi
Mantenetevi in forma durante l'inverno con l'allenamento sui rulli
Non vedete l'ora che arrivi la primavera e del vostro primo viaggio? Quasi tutti i ciclisti hanno probabilmente familiarità con le gambe pesanti e la forma fisica ridotta dopo la pausa invernale. Qui troverete alcuni consigli su come strutturare il vostro allenamento invernale e come iniziare la stagione ciclistica 2024 ben allenati.
Allenamento indoor: tutti i "ruoli" in sintesi
ruolo fisso
Qui la ruota posteriore viene fissata al rullo, il che crea attrito sullo pneumatico e provoca resistenza.
Esistono pneumatici speciali adatti ai rulli che proteggono le gomme della bici da corsa.
P.S.: A seconda del rullo e degli pneumatici, il rumore potrebbe essere un po' forte! ✈️
ruolo libero
Probabilmente conoscete già il servizio gratuito offerto dalle manifestazioni ciclistiche. Viene spesso utilizzato dai ciclisti per riscaldarsi.
Qui la ruota non è bloccata e quindi non è fissata. Questo telaio è costituito da due ruote posteriori e una anteriore. Mentre pedali, tieni in equilibrio la tua bici da corsa sul rullo e non senti quasi nessuna resistenza.
Attenzione: qui è richiesto il tuo senso dell'equilibrio! 🤫
Allenatore a ruota libera
Gli allenatori Wheel-off stanno vivendo un momento di grande boom. Il pneumatico è stato rimosso e la corona è già montata sul trainer. In questo modo è possibile regolare la resistenza in modo ottimale. Anche i tuoi vicini saranno contenti perché il rullo smontabile non è molto rumoroso! 😉
P.S.: Collega il tuo trainer a un'app! Questo renderà il tuo allenamento molto più divertente! 🙌
Estate e inverno: la formazione integrativa è la chiave
Per allenarsi in modo efficace, non bisogna allenarsi solo in bicicletta! È meglio integrare l'allenamento con esercizi muscolari ed esercizi di mobilità adeguati!
Vantaggi del rullo in inverno
- Puoi allenarti quando vuoi, indipendentemente dall'ora del giorno
- e non c'è brutto tempo, perché la tua grotta del dolore è sempre pronta
- non ci sono semafori, quindi ogni ciclista da corsa è felice quando il taglio non viene rovinato da un semaforo rosso
- allenamento efficiente, senza fasi di rotolamento, perché grazie alle app puoi allenarti in modo molto specifico
- Ma la parte migliore deve ancora arrivare: puoi indossare i bavaglini corti anche in inverno!
Termoregolazione sul rullo
Sul rullo manca il vento che normalmente raffredda la temperatura corporea. Se la temperatura aumenta troppo, la frequenza cardiaca può aumentare!
Ecco perché dovresti assicurarti di bere abbastanza liquidi durante l'allenamento sui rulli! È meglio posizionare la bici vicino a una finestra o in garage! In questo modo otterrai abbastanza raffreddamento e ossigeno fresco! Anche dal punto di vista della temperatura potete prepararvi alle prime escursioni primaverili all'aria aperta!
Consigli dai professionisti 😉
- Assicurati che la tua posizione seduta sia regolata correttamente!
- Usa un tappetino di gomma come base, così anche i tuoi vicini saranno contenti
- Per una sessione di due ore sul rullo, dovresti consumare almeno due bottiglie di liquido per bici (circa 1,5 litri)
- Guarda le tue serie preferite contemporaneamente, così il tempo passerà più velocemente!
Pronti per l'inizio della stagione? 💯
Non solo ti divertirai un mondo in bici, ma imparerai anche esercizi di mobilità ottimali per ottimizzare il tuo allenamento!
Si va al campo estivo in bici! Un inizio degno della stagione ciclistica 2024!
Dein Buddy
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