Offen seit 15.11.2024 • Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270km Bikestrecke
im Ort: Therme St. Kathrein&Römerbad • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September&Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • NEU: Bergbahn am Jenner
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
AREA 47• 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
So bereitest Du Dich und Dein Bike optimal für die anstehende Radsaison vor
Fit in die Radsaison 2024
Am Besten wär natürlich, wenn Du den Winter über regelmäßig Sport getrieben hast. Sei es in Form von Skifahren, Joggen, Training im Fitnessstudio oder sogar Langlaufen.
Hast Du Dich in den Wintermonaten jedoch weniger bewegt, dann solltest Du am besten 6 Wochen vor Deiner ersten längeren Ausfahrt mit dem Training starten und Deinen Körper erstmal wieder langsam an die Belastung gewöhnen.
Diese 4 Trainingsarten helfen Dir für die kommende Radsaison in Form zu kommen!
Klassische Übungen wie Lunges, Squads und auch Burpees helfen Dir, Deine Muskulatur zu stärken. Dadurch bist Du außerdem weniger Verletzungsanfällig.
Am Besten machst du Kraftübungen nicht nur zur Vorbereitung, sondern behältst es auch während der Radsaison bei.
Ein starker Rumpf hilft Dir nicht nur eine bessere Kraftübertragung auf Dein Rad zu bekommen, nein dadurch beugst Du auch noch Rückenschmerzen vor! Spätestens nach langen Ausfahrten wirst Du uns danken! Eine der bekanntesten Stabilisationsübungen ist zum Beispiel die Plank, anstrengend aber effektiv.
Vor der Radsaison solltest Du unbedingt an Deiner Grundlagenausdauer arbeiten. Hier reichen schon 2-3mal die Woche ca. 40min Ausdauertraining. Optimal geeignet sind zum Beispiel Schwimmen oder Joggen, aber auch Rollentraining ist super!
Versuch doch einmal grundlegende Übungen, wie auf einem Bein stehen auf einem weichen oder wackeligen Untergrund. Gar nicht mehr so leicht oder? 😉
So kannst Du Deine Koordination und Dein Gleichgewicht optimal stärken.
Nicht nur Dein Körper benötigt Vorbereitung - Dein Rad muss ebenso gepflegt werden!
Die Kette von Deinem Rad solltest Du vorsichtig mit einem alten Lappen von Dreck und altem Öl befreien. Schalte hierfür in den größten Gang. Deine Kette befindet sich somit im kleinsten Ritzel und lässt sich dadurch leichter reinigen. Danach kannst Du sie mit speziellem Kettenreiniger und Wasser vom letzten Öl befreien. Nach der Reinigung sollte sie unbedingt neu geölt werden, warte hier aber unbedingt bis Deine Kette komplett getrocknet ist!
Schau unbedingt nach, wie der Zustand Deiner Bremsbeläge ist. Wenn weniger als 1 mm auf Deinen Bremsbelägen ist, dann ist es langsam an der Zeit diese zu tauschen.
Probier doch auch direkt mal zu bremsen. Ist der Bremsdruck okay? Oder lässt sich der Hebel viel zu weit durchdrücken? Wenn ja - dann ist es Zeit Deine Bremsen zu entlüften. Hier empfiehlt sich ein Besuch beim Fachmann.
Nach dem lagern im Winter ist es kein Wunder, wenn in Deinen Reifen keine Luft mehr ist. Optimal überprüfst Du den Reifendruck auch mehrmals im Winter und passt ihn dementsprechend an. Solltest Du jetzt aber vor Deinem Rad stehen und in die Saison starten wollen, dann solltest Du Deine Reifen auf Beschädigung überprüfen und den Reifen unbedingt aufpumpen!
Auch die Schaltung sollte regelmäßig überprüft werden - wenn Du Dich allerdings nicht so gut auskennst, solltest Du das dem Fachmann überlassen. So sparst Du Dir definitiv einiges an Zeit und Nerven! 🤫
PS: Wir sprechen hier aus Erfahrung...
Durchs Ziele setzten motivierst Du Dich selbst und Dir fällt der Wiedereinstieg leichter.
Wenn Du zur Arbeit pendelst, dann versuche mind. einmal die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Das steigerst Du dann immer weiter, bis Du vielleicht sogar dreimal die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst!
Ein weiteres Ziel, wär zu sagen, dass Du alle Strecken unter 5km mit dem Fahrrad zurücklegst. Auch dieses Ziel kannst Du beliebig erweitern und an dein Level anpassen.
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