W Bikeparku i Bergbahn St. Johann • tylko 20 minut do Kitzbühel • Wędrówki piesze i wspinaczka w Wilder Kaiser • Karnet narciarski SuperSki Card z 2750 km tras
1300 km tras rowerowych • Najlepszy cel rowerowy w Alpach • Wędrówki piesze i wspinaczka • 179 wyciągów / 508 km tras • Tylko 600 m do ośrodka narciarskiego Hochzillertal • 10 min do Zillertal Arena
W mieście: Termy St. Kathrein i Römerbad • 15 minut od najpiękniejszych jezior kąpielowych w Karyntii • w cenie karta Sunshine Card • Wrzesień i październik z kartą Carinthia Card, bezpłatną kolejką linową i nie tylko
Doskonała lokalizacja w parku przyrodniczo-rekreacyjnym Kuhflucht z widokiem na Zugspitze i Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • W pobliżu hotelu: podgrzewany basen zewnętrzny, centrum sportowe
Otwarte od 15 listopada 2024 r. • Jazda na nartach na wysokości ponad 3000 m • Największy lodowiec w Austrii • 4 tereny narciarskie • Alpejskie pastwiska i jeziora górskie • Szlak Stubai High Trail • Park rowerowy Schlick 2000
Najbardziej wysunięty na południe kurort wypoczynkowy w Niemczech • Idealny punkt wypadowy na górskie wędrówki i wycieczki rowerowe • 200 km szlaków turystycznych na wszystkich wysokościach • Największy i najwyższy ośrodek narciarski w Niemczech
Piz Buin, Silvretta-Montafon z 300 km tras narciarskich • Silvretta High Alpine Road • bezpośrednio przy plaży górskiej, 270 km tras rowerowych
Idealna lokalizacja przy dolnej stacji kolejki linowej Hinterstoder • Zaledwie kilka kroków od centrum miejscowości • Karta Active: 40 bezpłatnych i 20 dodatkowych usług dziennie
W Alpspitzbahn w Nesselwang z letnim torem saneczkowym i Alpspitzkick • tylko 20 minut do zamków królewskich • stoki, szkoła narciarska, teren narciarski dla dzieci i codzienne nocne narciarstwo bezpośrednio przy hotelu
Kilka minut od słynnego Königssee • Park Narodowy Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Kopalnia soli Berchtesgaden • Odkryty basen tylko 200 m od hotelu • NOWOŚĆ: kolejka linowa Jenner
OBSZAR 47 • 1600 km szlaków turystycznych • 870 km tras rowerowych górskich • WIDIVERSUM • Wioska Ötzi • Park Ptaków Drapieżnych Umhausen • Wodospad Stuibenfall
Jak optymalnie przygotować siebie i swój rower na nadchodzący sezon kolarski
Przygotuj się na sezon kolarski 2024
Oczywiście, najlepiej byłoby, gdybyś ćwiczył regularnie przez zimę. Może to być jazda na nartach, bieganie, trening na siłowni, a nawet narciarstwo biegowe.
Jeśli jednak Twoja aktywność w miesiącach zimowych była mniejsza, najlepiej rozpocząć trening 6 tygodni przed pierwszą dłuższą jazdą i powoli przyzwyczaić ciało do wysiłku.
Te 4 rodzaje treningów pomogą Ci uzyskać formę na nadchodzący sezon kolarski!
Klasyczne ćwiczenia takie jak wypady, przysiady i burpees pomagają wzmocnić mięśnie. Dzięki temu będziesz mniej podatny na kontuzje.
Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia siłowe nie tylko w ramach przygotowań, ale także kontynuować je przez cały sezon kolarski.
Mocny korpus nie tylko pomaga lepiej przenosić moc na rower, ale także zapobiega bólom pleców! Podziękujesz nam po długich podróżach! Jednym z najbardziej znanych ćwiczeń stabilizacyjnych jest na przykład deska, która jest męcząca, ale skuteczna.
Przed sezonem kolarskim zdecydowanie powinieneś popracować nad swoją podstawową wytrzymałością. W tym przypadku wystarczy około 40 minut treningu wytrzymałościowego 2-3 razy w tygodniu. Doskonałym wyborem będą pływanie i jogging, ale równie dobrze sprawdzi się trening na rolkach!
Wypróbuj podstawowe ćwiczenia, takie jak stanie na jednej nodze na miękkiej lub chwiejnej powierzchni. Już nie jest tak łatwo, prawda? 😉
W ten sposób możesz optymalnie wzmocnić swoją koordynację i równowagę.
Nie tylko Twoje ciało potrzebuje przygotowania – Twój rower również potrzebuje opieki!
Łańcuch roweru należy dokładnie oczyścić z brudu i starego oleju za pomocą starej szmatki. Aby to zrobić należy włączyć najwyższy bieg. Łańcuch znajduje się zatem na najmniejszej zębatce, co ułatwia jego czyszczenie. Następnie możesz usunąć resztki oleju przy użyciu specjalnego środka do czyszczenia łańcuchów i wody. Po wyczyszczeniu na pewno należy ponownie nasmarować łańcuch, ale pamiętaj, aby odczekać, aż będzie całkowicie suchy!
Sprawdź stan klocków hamulcowych. Jeżeli na klockach hamulcowych jest mniej niż 1 mm, to najwyższy czas je wymienić.
Spróbuj zahamować od razu. Czy ciśnienie w układzie hamulcowym jest prawidłowe? Czy dźwignię można przesunąć za daleko? Jeśli tak, to najwyższy czas odpowietrzyć hamulce. W tym przypadku wskazana jest wizyta u specjalisty.
Nic dziwnego, że po zimowym przechowywaniu opony są pozbawione powietrza. Zimą najlepiej jest kilkukrotnie sprawdzić ciśnienie w oponach i odpowiednio je wyregulować. Jeśli jednak stoisz teraz przed swoim rowerem i chcesz rozpocząć sezon, sprawdź, czy opony nie są uszkodzone i pamiętaj o ich napompowaniu!
Należy również regularnie sprawdzać obwody elektryczne. Jeśli jednak nie masz na tym zbyt dużej wiedzy, lepiej powierzyć tę czynność specjaliście. To na pewno zaoszczędzi Ci mnóstwo czasu i stresu! 🤫
PS: Mówimy z doświadczenia...
Stawiając sobie cele, motywujesz siebie i łatwiej będzie ci wrócić do działania.
Jeśli dojeżdżasz do pracy, staraj się jeździć tam rowerem przynajmniej raz w tygodniu. Następnie możesz zwiększać intensywność, aż do momentu, w którym będziesz dojeżdżać do pracy rowerem trzy razy w tygodniu!
Innym celem byłoby stwierdzenie, że pokonasz rowerem wszystkie dystanse poniżej 5 km. Możesz również rozszerzyć ten cel według własnego uznania i dostosować go do swojego poziomu.
