Al Bikepark & Bergbahn St. Johann • A soli 20 minuti da Kitzbühel • Escursioni e arrampicate sul Wilder Kaiser • Skipass SuperSki Card con 2.750 km di piste
1.300 km di percorsi in bicicletta • Destinazione ciclistica top nelle Alpi • Escursionismo e arrampicata • 179 impianti di risalita / 508 km di piste • A soli 600 m dal comprensorio sciistico Hochzillertal • A 10 min dalla Zillertal Arena
In città: Terme di St. Kathrein e Römerbad • A 15 minuti dai laghi balneabili più belli della Carinzia • Incl. Sunshine Card • Settembre e ottobre inclusa la Carinthia Card con funivia gratuita e altro ancora
Ottima posizione nel parco naturale e ricreativo di Kuhflucht con vista sullo Zugspitze e sull'Alpspitze • 5 km da Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vicino all'hotel: piscina esterna riscaldata, centro sportivo
Aperto dal 15 novembre 2024 • Sciare a oltre 3.000 m • Il ghiacciaio più grande dell'Austria • 4 aree sciistiche • Malghe e laghi di montagna • Alta Via dello Stubai • Bike Park Schlick 2000
La località turistica più a sud della Germania • Punto di partenza ideale per escursioni in montagna e tour in bicicletta • 200 km di sentieri escursionistici a tutte le altitudini • Il comprensorio sciistico più grande e più alto della Germania
Piz Buin, Silvretta-Montafon con 300 km di piste da sci • Strada alpina del Silvretta • direttamente sulla spiaggia di montagna, 270 km di piste ciclabili
Posizione ideale presso la stazione a valle della funivia di Hinterstoder • A pochi passi dal centro del paese • Active Card: 40 servizi gratuiti e 20 bonus al giorno
Presso l'Alpspitzbahn di Nesselwang con slittino estivo e Alpspitzkick • a soli 20 minuti dai castelli reali • piste, scuola di sci, area sciistica per bambini e sci notturno giornaliero direttamente in hotel
A pochi minuti dal famoso Königssee • Parco nazionale di Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Miniera di sale di Berchtesgaden • Piscina all'aperto a soli 200 m • NOVITÀ: funivia Jenner
AREA 47 • 1.600 km di sentieri escursionistici • 870 km di percorsi per mountain bike • WIDIVERSUM • Villaggio di Ötzi • Parco degli uccelli rapaci di Umhausen • Stuibenfall
Come preparare te stesso e la tua bici in modo ottimale per la prossima stagione ciclistica
In forma per la stagione ciclistica 2024
Naturalmente sarebbe stato meglio se avessi fatto regolarmente attività fisica durante l'inverno. Che si tratti di sci, jogging, allenamento in palestra o anche sci di fondo.
Tuttavia, se sei stato meno attivo durante i mesi invernali, è meglio iniziare ad allenarti 6 settimane prima della tua prima uscita più lunga e far sì che il tuo corpo si abitui di nuovo lentamente allo sforzo.
Questi 4 tipi di allenamento ti aiuteranno a metterti in forma per la prossima stagione ciclistica!
Esercizi classici come affondi, squat e burpees aiutano a rafforzare i muscoli. In questo modo sarai anche meno soggetto a infortuni.
È meglio fare esercizi di forza non solo in preparazione, ma anche continuare a farli durante tutta la stagione ciclistica.
Un core forte non solo ti aiuta a trasferire meglio la potenza alla bici, ma aiuta anche a prevenire il mal di schiena! Dopo lunghi viaggi ci ringrazierete! Uno degli esercizi di stabilizzazione più noti è, ad esempio, il plank, che è faticoso ma efficace.
Prima dell'inizio della stagione ciclistica, dovresti assolutamente lavorare sulla tua resistenza di base. In questo caso sono sufficienti circa 40 minuti di allenamento di resistenza 2-3 volte alla settimana. Le opzioni ideali sono il nuoto o la corsa, ma anche l'allenamento con i rulli è fantastico!
Prova esercizi di base, come stare in piedi su una gamba su una superficie morbida o traballante. Non è più così facile, vero? 😉
Ecco come puoi rafforzare in modo ottimale la tua coordinazione e il tuo equilibrio.
Non solo il tuo corpo ha bisogno di preparazione: anche la tua bici ha bisogno di cure!
Dovresti pulire attentamente la catena della tua bici da sporco e vecchio olio usando uno straccio vecchio. Per farlo, inserisci la marcia più alta. La catena si trova quindi nel pignone più piccolo ed è quindi più facile da pulire. Successivamente è possibile rimuovere eventuali residui di olio utilizzando uno speciale detergente per catene e acqua. Dopo la pulizia, è assolutamente necessario oliare nuovamente la catena, ma assicuratevi di attendere che sia completamente asciutta!
Assicuratevi di controllare le condizioni delle pastiglie dei freni. Se le pastiglie dei freni presentano uno spessore inferiore a 1 mm, è giunto il momento di sostituirle.
Prova a frenare subito. La pressione dei freni è corretta? Oppure la leva può essere spinta troppo oltre? In tal caso, è il momento di spurgare i freni. In questo caso si consiglia di consultare uno specialista.
Dopo il rimessaggio invernale, non c'è da stupirsi che gli pneumatici siano sgonfi. Durante l'inverno è consigliabile controllare più volte la pressione degli pneumatici e regolarla di conseguenza. Tuttavia, se ora ti trovi davanti alla tua bici e vuoi iniziare la stagione, dovresti controllare che gli pneumatici non siano danneggiati e assicurarti di gonfiarli!
Anche i circuiti dovrebbero essere controllati regolarmente, ma se non si ha molta familiarità con essi, è meglio lasciarli fare a uno specialista. Questo ti farà sicuramente risparmiare un sacco di tempo e stress! 🤫
PS: Parliamo per esperienza...
Definendo degli obiettivi, ti motivi e ti sarà più facile riprendere a impegnarti.
Se fai il pendolare per andare al lavoro, cerca di andarci in bicicletta almeno una volta alla settimana. Poi continui ad aumentare questa velocità fino a quando non arriverai ad andare al lavoro in bicicletta tre volte a settimana!
Un altro obiettivo potrebbe essere quello di percorrere tutte le distanze inferiori ai 5 km in bicicletta. Puoi anche ampliare questo obiettivo a tuo piacimento e adattarlo al tuo livello.
