V Bikeparku a na lanovce Bergbahn St. Johann • pouhých 20 minut do Kitzbühelu • Turistika a lezení v lyžařském středisku Wilder Kaiser • Skipas SuperSki Card s 2 750 km sjezdovek
1 300 km cyklostezek • Nejlepší cyklistická destinace v Alpách • Turistika a horolezectví • 179 vleků / 508 km sjezdovek • Pouze 600 m od lyžařského střediska Hochzillertal • 10 minut od Zillertal Areny
Ve městě: Termální lázně St. Kathrein a Römerbad • 15 minut od nejkrásnějších jezer ke koupání v Korutanech • v ceně Sunshine Card • Září a říjen včetně Carinthia Card s bezplatnou lanovkou a dalšími výhodami
Skvělá poloha v přírodním a rekreačním parku Kuhflucht s výhledem na Zugspitze a Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • V blízkosti hotelu: vyhřívaný venkovní bazén, sportovní centrum
Otevřeno od 15. listopadu 2024 • Lyžování ve výšce přes 3 000 m • Největší ledovec Rakouska • 4 lyžařská střediska • Alpské pastviny a horská jezera • Stubaiská stezka • Bikepark Schlick 2000
Nejjižnější rekreační středisko Německa • ideální výchozí bod pro horské túry a cyklistické výlety • 200 km turistických stezek ve všech nadmořských výškách • největší a nejvýše položené lyžařské středisko Německa
Piz Buin, Silvretta-Montafon s 300 km sjezdovek • Silvretta High Alpine Road • přímo u horské pláže, 270 km cyklostezek
Ideální poloha u údolní stanice lanovky Hinterstoder • Jen pár kroků od centra obce • Active Card: 40 bezplatných a 20 bonusových spojů denně
U lanovky Alpspitzbahn v Nesselwangu s letním sáňkováním a lanovkou Alpspitzkick • pouhých 20 minut od královských hradů • sjezdovky, lyžařská škola, dětský lyžařský areál a denní večerní lyžování přímo u hotelu
Pár minut od známého Königssee • Národní park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Solný důl Berchtesgaden • Venkovní bazén vzdálený jen 200 m • NOVINKA: Lanovka Jenner
OBLAST 47 • 1 600 km turistických stezek • 870 km tras pro horská kola • ROZMANITOST • Vesnice Ötzi • Park dravých ptáků Umhausen • Stuibenfall
Jak optimálně připravit sebe a své kolo na nadcházející cyklistickou sezónu
Připraveni na cyklistickou sezónu 2024
Samozřejmě by bylo nejlepší, kdybyste přes zimu pravidelně cvičili. Ať už je to v podobě lyžování, běhání, tréninku v posilovně nebo třeba běžeckého lyžování.
Pokud jste ale v zimních měsících byli méně aktivní, je nejlepší začít s tréninkem 6 týdnů před první delší jízdou a pomalu si tělo na zátěž znovu zvykat.
Tyto 4 typy tréninku vám pomohou dostat se do formy na nadcházející cyklistickou sezónu!
Klasické cviky jako výpady, dřepy a burpees vám pomohou posílit svaly. Díky tomu jste také méně náchylní ke zranění.
Nejlepší je dělat silové cviky nejen v rámci přípravy, ale pokračovat v nich i po celou cyklistickou sezónu.
Silné střed těla vám nejen pomůže lépe přenášet sílu na kolo, ale také pomáhá předcházet bolestem zad! Po dlouhých cestách nám poděkujete! Jedním z nejznámějších stabilizačních cviků je například plank, který je namáhavý, ale účinný.
Před cyklistickou sezónou byste rozhodně měli zapracovat na své základní vytrvalosti. Zde stačí zhruba 40 minut vytrvalostního tréninku 2–3krát týdně. Plavání nebo jogging jsou ideální možnosti, ale skvělý je i trénink na kolečkách!
Vyzkoušejte základní cviky, jako je stání na jedné noze na měkkém nebo vratkém povrchu. Už to není tak jednoduché, že? 😉
Takto optimálně posílíte svou koordinaci a rovnováhu.
Nejen vaše tělo potřebuje přípravu – i vaše kolo potřebuje péči!
Řetěz kola byste měli pečlivě očistit od nečistot a starého oleje pomocí starého hadru. Chcete-li to provést, zařaďte nejvyšší rychlostní stupeň. Váš řetěz je proto v nejmenším pastorku a proto se snáze čistí. Zbývající olej pak můžete odstranit pomocí speciálního čističe řetězů a vody. Po vyčištění by se měl určitě znovu naolejovat, ale nezapomeňte počkat, až bude řetěz zcela suchý!
Nezapomeňte zkontrolovat stav brzdových destiček. Pokud je na brzdových destičkách méně než 1 mm, je čas je vyměnit.
Zkuste ihned brzdit. Je tlak v brzdách v pořádku? Nebo je možné páku zatlačit příliš daleko? Pokud ano, pak je čas odvzdušnit brzdy. Zde se doporučuje návštěva specialisty.
Po zimním uskladnění není divu, že máte podhuštěné pneumatiky. Nejlepší je během zimy několikrát zkontrolovat tlak v pneumatikách a podle toho jej upravit. Pokud ale nyní stojíte před svým kolem a chcete zahájit sezónu, měli byste zkontrolovat pneumatiky, zda nejsou poškozené, a nezapomeňte je nafouknout!
Zapojení obvodů by se mělo také pravidelně kontrolovat – pokud se s ním ale moc nevyznáte, měli byste to nechat na specialistovi. To vám rozhodně ušetří spoustu času a stresu! 🤫
PS: Mluvíme z vlastní zkušenosti...
Stanovením si cílů se motivujete a bude pro vás snazší se k tomu vrátit.
Pokud dojíždíte do práce, zkuste jezdit na kole alespoň jednou týdně. Pak to budete postupně zvyšovat, až budete jezdit do práce na kole dokonce třikrát týdně!
Dalším cílem by bylo říct, že všechny vzdálenosti pod 5 km urazíte na kole. Tento cíl si také můžete dle libosti rozšířit a přizpůsobit své úrovni.
