Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Jak optimálně připravit sebe a své kolo na nadcházející cyklistickou sezónu
Připraveni na cyklistickou sezónu 2024
Samozřejmě by bylo nejlepší, kdybyste přes zimu pravidelně cvičili. Ať už je to v podobě lyžování, běhání, tréninku v posilovně nebo třeba běžeckého lyžování.
Pokud jste ale v zimních měsících byli méně aktivní, je nejlepší začít s tréninkem 6 týdnů před první delší jízdou a pomalu si tělo na zátěž znovu zvykat.
Tyto 4 typy tréninku vám pomohou dostat se do formy na nadcházející cyklistickou sezónu!
Klasické cviky jako výpady, dřepy a burpees vám pomohou posílit svaly. Díky tomu jste také méně náchylní ke zranění.
Nejlepší je dělat silové cviky nejen v rámci přípravy, ale pokračovat v nich i po celou cyklistickou sezónu.
Silné střed těla vám nejen pomůže lépe přenášet sílu na kolo, ale také pomáhá předcházet bolestem zad! Po dlouhých cestách nám poděkujete! Jedním z nejznámějších stabilizačních cviků je například plank, který je namáhavý, ale účinný.
Před cyklistickou sezónou byste rozhodně měli zapracovat na své základní vytrvalosti. Zde stačí zhruba 40 minut vytrvalostního tréninku 2–3krát týdně. Plavání nebo jogging jsou ideální možnosti, ale skvělý je i trénink na kolečkách!
Vyzkoušejte základní cviky, jako je stání na jedné noze na měkkém nebo vratkém povrchu. Už to není tak jednoduché, že? 😉
Takto optimálně posílíte svou koordinaci a rovnováhu.
Nejen vaše tělo potřebuje přípravu – i vaše kolo potřebuje péči!
Řetěz kola byste měli pečlivě očistit od nečistot a starého oleje pomocí starého hadru. Chcete-li to provést, zařaďte nejvyšší rychlostní stupeň. Váš řetěz je proto v nejmenším pastorku a proto se snáze čistí. Zbývající olej pak můžete odstranit pomocí speciálního čističe řetězů a vody. Po vyčištění by se měl určitě znovu naolejovat, ale nezapomeňte počkat, až bude řetěz zcela suchý!
Nezapomeňte zkontrolovat stav brzdových destiček. Pokud je na brzdových destičkách méně než 1 mm, je čas je vyměnit.
Zkuste ihned brzdit. Je tlak v brzdách v pořádku? Nebo je možné páku zatlačit příliš daleko? Pokud ano, pak je čas odvzdušnit brzdy. Zde se doporučuje návštěva specialisty.
Po zimním uskladnění není divu, že máte podhuštěné pneumatiky. Nejlepší je během zimy několikrát zkontrolovat tlak v pneumatikách a podle toho jej upravit. Pokud ale nyní stojíte před svým kolem a chcete zahájit sezónu, měli byste zkontrolovat pneumatiky, zda nejsou poškozené, a nezapomeňte je nafouknout!
Zapojení obvodů by se mělo také pravidelně kontrolovat – pokud se s ním ale moc nevyznáte, měli byste to nechat na specialistovi. To vám rozhodně ušetří spoustu času a stresu! 🤫
PS: Mluvíme z vlastní zkušenosti...
Stanovením si cílů se motivujete a bude pro vás snazší se k tomu vrátit.
Pokud dojíždíte do práce, zkuste jezdit na kole alespoň jednou týdně. Pak to budete postupně zvyšovat, až budete jezdit do práce na kole dokonce třikrát týdně!
Dalším cílem by bylo říct, že všechny vzdálenosti pod 5 km urazíte na kole. Tento cíl si také můžete dle libosti rozšířit a přizpůsobit své úrovni.
