Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Voici comment préparer au mieux votre vélo et vous-même pour la prochaine saison cycliste.
Préparez-vous pour la saison cycliste 2024
Idéalement, vous auriez dû faire de l'exercice régulièrement tout au long de l'hiver. Cela peut prendre la forme de ski, de jogging, de musculation ou même de ski de fond.
Toutefois, si vous avez été moins actif pendant les mois d'hiver, il est conseillé de reprendre l'entraînement six semaines avant votre première longue sortie à vélo afin de réhabituer progressivement votre corps à l'effort.
Ces 4 méthodes d'entraînement vous aideront à vous préparer physiquement pour la prochaine saison cycliste !
Les exercices classiques comme les fentes, les squats et les burpees contribuent à renforcer vos muscles et à réduire les risques de blessure.
Idéalement, il est conseillé de pratiquer la musculation non seulement en préparation, mais aussi tout au long de la saison cycliste.
Des muscles abdominaux et dorsaux toniques vous permettent non seulement de transmettre plus efficacement votre puissance à votre vélo, mais aussi de prévenir les maux de dos ! Vous nous remercierez après de longues sorties ! L’un des exercices de stabilisation les plus connus est la planche : exigeante, mais efficace.
Avant la saison cycliste, il est essentiel de travailler votre endurance de base. Deux à trois séances d'entraînement d'endurance de 40 minutes par semaine suffisent. La natation ou le jogging sont idéaux, mais le vélo d'intérieur est également une excellente option !
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Essayez quelques exercices simples, comme tenir en équilibre sur une jambe sur une surface molle ou instable. Plus facile maintenant, n'est-ce pas ? 😉
C'est un excellent moyen d'améliorer votre coordination et votre équilibre.
Il n'y a pas que votre corps qui a besoin d'être préparé, votre vélo aussi a besoin d'être entretenu !
Vous devez nettoyer soigneusement la chaîne de votre vélo avec un vieux chiffon pour enlever la saleté et l'huile usagée. Passez la vitesse la plus élevée pour que la chaîne soit sur le plus petit pignon, ce qui facilitera le nettoyage. Ensuite, vous pouvez utiliser un nettoyant spécial pour chaînes et de l'eau pour éliminer toute trace d'huile. Il est essentiel de lubrifier à nouveau la chaîne après le nettoyage, mais assurez-vous d'attendre qu'elle soit complètement sèche avant de le faire !
Vérifiez l'état de vos plaquettes de frein. S'il reste moins d'1 mm de garniture, il est temps de les remplacer.
Profitez-en pour tester les freins. La pression est-elle correcte ? Le levier s'enfonce-t-il trop ? Si c'est le cas, il faut purger le système de freinage. Il est recommandé de confier cette opération à un professionnel.
Après avoir passé l'hiver au garage, il n'est pas étonnant que vos pneus soient dégonflés. Idéalement, vous devriez vérifier la pression de vos pneus plusieurs fois pendant l'hiver et l'ajuster si nécessaire. Si vous êtes maintenant prêt à démarrer la saison, vérifiez l'état de vos pneus et gonflez-les impérativement !
Il est également important de vérifier régulièrement le câblage, mais si vous n'y connaissez pas grand-chose, mieux vaut confier cette tâche à un professionnel. Vous vous épargnerez ainsi bien des tracas et du temps ! 🤫
PS : On parle d'expérience…
Se fixer des objectifs est motivant et facilite la reprise de vos habitudes.
Si vous prenez les transports en commun pour aller au travail, essayez d'y aller à vélo au moins une fois par semaine. Augmentez progressivement la fréquence jusqu'à trois fois par semaine !
Un autre objectif pourrait être de parcourir à vélo toutes les distances inférieures à 5 km. Vous pouvez adapter cet objectif à votre niveau de forme physique.
