
Het beste is natuurlijk als u in de winter regelmatig hebt gesport. Of het nu gaat om skiën, joggen, trainen in de sportschool of zelfs langlaufen.
Bent u echter minder actief geweest in de wintermaanden, dan kunt u het beste 6 weken voor uw eerste langere rit beginnen met trainen en uw lichaam langzaam weer laten wennen aan de belasting.
Door doelen te stellen motiveer je jezelf en kun je gemakkelijker weer aan de slag.
Als u naar uw werk fietst, probeer dan minimaal één keer per week naar uw werk te fietsen. Dan blijf je dit opvoeren totdat je misschien wel drie keer per week naar je werk fietst!
Een andere doelstelling zou kunnen zijn dat je alle afstanden onder de 5 km per fiets aflegt. Je kunt dit doel naar wens uitbreiden en aanpassen aan jouw niveau.