Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Hoe bereid je jezelf en je fiets optimaal voor op het komende wielerseizoen?
Klaar voor het wielerseizoen 2024
Het beste is natuurlijk als u in de winter regelmatig hebt gesport. Of het nu gaat om skiën, joggen, trainen in de sportschool of zelfs langlaufen.
Bent u echter minder actief geweest in de wintermaanden, dan kunt u het beste 6 weken voor uw eerste langere rit beginnen met trainen en uw lichaam langzaam weer laten wennen aan de belasting.
Deze 4 trainingstypen helpen jou in vorm te komen voor het komende wielerseizoen!
Klassieke oefeningen zoals lunges, squats en burpees helpen je je spieren te versterken. Hierdoor is de kans op blessures ook kleiner.
Het is het beste om krachtoefeningen niet alleen ter voorbereiding te doen, maar deze ook gedurende het hele fietsseizoen te blijven doen.
Een sterke core zorgt er niet alleen voor dat je de kracht beter op de fiets overbrengt, het voorkomt ook rugpijn! Na een lange reis zult u ons dankbaar zijn! Een van de bekendste stabilisatieoefeningen is bijvoorbeeld de plank. Deze oefening is inspannend maar effectief.
Vóór het wielerseizoen moet je zeker aan je basisuithoudingsvermogen werken. Hierbij is ongeveer 40 minuten duurtraining 2-3 keer per week voldoende. Zwemmen of joggen zijn ideale opties, maar rollen is ook geweldig!
Probeer basisoefeningen zoals op één been staan op een zachte of wiebelige ondergrond. Dat is niet meer zo gemakkelijk, hè? 😉
Zo versterk je optimaal je coördinatie en je evenwicht.
Niet alleen uw lichaam heeft voorbereiding nodig - ook uw fiets heeft verzorging nodig!
Maak de ketting van je fiets voorzichtig schoon om vuil en oude olie te verwijderen met een oude lap. Schakel hiervoor naar de hoogste versnelling. Uw ketting zit dus in het kleinste tandwiel en is daardoor makkelijker schoon te maken. Eventuele olieresten kunt u vervolgens verwijderen met een speciale kettingreiniger en water. Na het schoonmaken moet u de ketting zeker opnieuw oliën, maar wacht wel tot deze helemaal droog is!
Controleer altijd de staat van uw remblokken. Als er minder dan 1 mm speling op uw remblokken zit, is het tijd om ze te vervangen.
Probeer meteen te remmen. Is de remdruk in orde? Of kan de hendel te ver worden ingedrukt? Zo ja, dan is het tijd om uw remmen te legen. Een bezoek aan een specialist is hierbij aan te raden.
Het is geen wonder dat uw banden leeg zijn na de winterstalling. Het is verstandig om gedurende de winter de bandenspanning meerdere malen te controleren en indien nodig aan te passen. Maar als je nu voor je fiets staat en het seizoen wilt beginnen, controleer dan je banden op beschadigingen en zorg ervoor dat je ze oppompt!
Ook de schakelingen zelf moeten regelmatig gecontroleerd worden. Als u hier echter niet zo veel verstand van heeft, kunt u dit beter aan een specialist overlaten. Dit bespaart u zeker een hoop tijd en stress! 🤫
PS: Wij spreken uit ervaring...
Door doelen te stellen motiveer je jezelf en kun je gemakkelijker weer aan de slag.
Als u naar uw werk fietst, probeer dan minimaal één keer per week naar uw werk te fietsen. Dan blijf je dit opvoeren totdat je misschien wel drie keer per week naar je werk fietst!
Een andere doelstelling zou kunnen zijn dat je alle afstanden onder de 5 km per fiets aflegt. Je kunt dit doel naar wens uitbreiden en aanpassen aan jouw niveau.
