Bij het Bikepark & Bergbahn St. Johann • slechts 20 minuten naar Kitzbühel • Wandelen en klimmen op de Wilder Kaiser • SuperSki Card skipas met 2.750 km aan pistes
1.300 km aan fietstochten • Topbestemming voor fietsen in de Alpen • Wandelen en klimmen • 179 liften / 508 km aan pistes • Slechts 600 m van het skigebied Hochzillertal • 10 min van de Zillertal Arena
In de stad: Thermen & Römerbad St. Kathrein • 15 minuten van de mooiste zwemmeren van Karinthië • incl. Sunshine Card • september & oktober incl. Karinthië Card met gratis kabelbaan & meer
Prachtige ligging in het natuur- en recreatiepark Kuhflucht met uitzicht op de Zugspitze en Alpspitze • 5 km van Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • Vlakbij het hotel: verwarmd buitenzwembad, sportcentrum
Geopend sinds 15 november 2024 • Skiën op meer dan 3.000 m • Grootste gletsjer van Oostenrijk • 4 skigebieden • Alpenweiden en bergmeren • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Het meest zuidelijke vakantieoord van Duitsland • perfect startpunt voor bergwandelingen en fietstochten • 200 km aan wandelpaden op alle hoogtes • Duitslands grootste en hoogstgelegen skigebied
Piz Buin, Silvretta-Montafon met 300 km aan skipistes • Silvretta Hochalpenstraße • direct aan het bergstrand, 270 km aan fietspaden
Ideale ligging bij het dalstation van de Hinterstoder-kabelbaan • Op slechts een steenworp afstand van het dorpscentrum • Active Card: 40 gratis en 20 bonusdiensten per dag
Bij de Alpspitzbahn in Nesselwang met zomerrodelbaan & Alpspitzkick • slechts 20 minuten naar de koninklijke kastelen • pistes, skischool, kinderskigebied & dagelijks nachtskiën direct bij het hotel
Een paar minuten van de beroemde Königssee • Nationaal park Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Zoutmijn van Berchtesgaden • Buitenzwembad op slechts 200 m afstand • NIEUW: Jenner-kabelbaan
GEBIED 47 • 1.600 km aan wandelpaden • 870 km aan mountainbikeroutes • WIDIVERSUM • Ötzi-dorp • Roofvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Hoe bereid je jezelf en je fiets optimaal voor op het komende wielerseizoen?
Klaar voor het wielerseizoen 2024
Het beste is natuurlijk als u in de winter regelmatig hebt gesport. Of het nu gaat om skiën, joggen, trainen in de sportschool of zelfs langlaufen.
Bent u echter minder actief geweest in de wintermaanden, dan kunt u het beste 6 weken voor uw eerste langere rit beginnen met trainen en uw lichaam langzaam weer laten wennen aan de belasting.
Deze 4 trainingstypen helpen jou in vorm te komen voor het komende wielerseizoen!
Klassieke oefeningen zoals lunges, squats en burpees helpen je je spieren te versterken. Hierdoor is de kans op blessures ook kleiner.
Het is het beste om krachtoefeningen niet alleen ter voorbereiding te doen, maar deze ook gedurende het hele fietsseizoen te blijven doen.
Een sterke core zorgt er niet alleen voor dat je de kracht beter op de fiets overbrengt, het voorkomt ook rugpijn! Na een lange reis zult u ons dankbaar zijn! Een van de bekendste stabilisatieoefeningen is bijvoorbeeld de plank. Deze oefening is inspannend maar effectief.
Vóór het wielerseizoen moet je zeker aan je basisuithoudingsvermogen werken. Hierbij is ongeveer 40 minuten duurtraining 2-3 keer per week voldoende. Zwemmen of joggen zijn ideale opties, maar rollen is ook geweldig!
Probeer basisoefeningen zoals op één been staan op een zachte of wiebelige ondergrond. Dat is niet meer zo gemakkelijk, hè? 😉
Zo versterk je optimaal je coördinatie en je evenwicht.
Niet alleen uw lichaam heeft voorbereiding nodig - ook uw fiets heeft verzorging nodig!
Maak de ketting van je fiets voorzichtig schoon om vuil en oude olie te verwijderen met een oude lap. Schakel hiervoor naar de hoogste versnelling. Uw ketting zit dus in het kleinste tandwiel en is daardoor makkelijker schoon te maken. Eventuele olieresten kunt u vervolgens verwijderen met een speciale kettingreiniger en water. Na het schoonmaken moet u de ketting zeker opnieuw oliën, maar wacht wel tot deze helemaal droog is!
Controleer altijd de staat van uw remblokken. Als er minder dan 1 mm speling op uw remblokken zit, is het tijd om ze te vervangen.
Probeer meteen te remmen. Is de remdruk in orde? Of kan de hendel te ver worden ingedrukt? Zo ja, dan is het tijd om uw remmen te legen. Een bezoek aan een specialist is hierbij aan te raden.
Het is geen wonder dat uw banden leeg zijn na de winterstalling. Het is verstandig om gedurende de winter de bandenspanning meerdere malen te controleren en indien nodig aan te passen. Maar als je nu voor je fiets staat en het seizoen wilt beginnen, controleer dan je banden op beschadigingen en zorg ervoor dat je ze oppompt!
Ook de schakelingen zelf moeten regelmatig gecontroleerd worden. Als u hier echter niet zo veel verstand van heeft, kunt u dit beter aan een specialist overlaten. Dit bespaart u zeker een hoop tijd en stress! 🤫
PS: Wij spreken uit ervaring...
Door doelen te stellen motiveer je jezelf en kun je gemakkelijker weer aan de slag.
Als u naar uw werk fietst, probeer dan minimaal één keer per week naar uw werk te fietsen. Dan blijf je dit opvoeren totdat je misschien wel drie keer per week naar je werk fietst!
Een andere doelstelling zou kunnen zijn dat je alle afstanden onder de 5 km per fiets aflegt. Je kunt dit doel naar wens uitbreiden en aanpassen aan jouw niveau.
