Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Hogyan készítsd fel magad és a kerékpárodat optimálisan a közelgő kerékpáros szezonra?
Felkészült a 2024-es kerékpáros szezonra
Persze a legjobb az lenne, ha rendszeresen mozognál télen. Legyen szó síelésről, kocogásról, edzőtermi edzésről vagy akár sífutásról.
Ha azonban a téli hónapokban kevésbé voltál aktív, a legjobb, ha 6 héttel az első hosszabb tekerés előtt elkezded az edzést, és lassan szoktatod a tested a terheléshez.
Ez a 4 edzéstípus segít formába lendülni a következő kerékpáros szezonra!
A klasszikus gyakorlatok, mint például a kitörés, a guggolás és a burpee, segítenek az izmok erősítésében. Ezáltal kevésbé leszel hajlamos a sérülésekre is.
A legjobb, ha erősítő gyakorlatokat végzel nemcsak felkészülésként, hanem a kerékpáros szezon alatt is.
Az erős törzs nemcsak abban segít, hogy jobban átadd az erőt a kerékpárnak, hanem a hátfájás megelőzésében is segít! Hosszú utazások után hálásak lesztek nekünk! Az egyik legismertebb stabilizáló gyakorlat például a plank, ami megerőltető, de hatékony.
A kerékpáros szezon előtt mindenképpen érdemes az alap állóképességeden dolgozni. Itt elegendő heti 2-3 alkalommal körülbelül 40 perc állóképességi edzés. Az úszás vagy a kocogás ideális választás, de a görkorcsolyás edzés is nagyszerű!
Próbáljon ki alapvető gyakorlatokat, például álljon egy lábon puha vagy billegő felületen. Már nem is olyan könnyű, ugye? 😉
Így tudod optimálisan erősíteni a koordinációdat és az egyensúlyodat.
Nem csak a testednek kell felkészítés – a kerékpárodnak is szüksége van törődésre!
Óvatosan tisztítsd meg a kerékpár láncát a szennyeződésektől és a régi olajtól egy régi ronggyal. Ehhez kapcsoljon a legmagasabb sebességfokozatba. A lánc ezért a legkisebb lánckeréken van, és ezért könnyebb tisztítani. Ezután a maradék olajat speciális lánctisztítóval és vízzel távolíthatja el. Tisztítás után mindenképpen újra kell olajozni, de mindenképpen várd meg, amíg a láncod teljesen megszárad!
Mindenképpen ellenőrizd a fékbetétek állapotát. Ha kevesebb, mint 1 mm a hézag a fékbetéteken, akkor ideje kicserélni őket.
Próbálj meg azonnal fékezni. A féknyomás rendben van? Vagy túl lehet nyomni a kart? Ha így van, akkor itt az ideje légteleníteni a fékeket. Itt mindenképpen ajánlott szakember felkeresése.
Téli tárolás után nem csoda, ha leeresztették a gumiabroncsait. Télen érdemes többször is ellenőrizni a gumiabroncsok nyomását, és ennek megfelelően beállítani. Ha azonban most a motorod elé állsz, és szeretnéd elkezdeni a szezont, ellenőrizd a gumikat sérülések szempontjából, és mindenképpen fújd fel őket!
Az áramköröket is rendszeresen ellenőrizni kell - de ha nem vagy teljesen jártas benne, akkor bízd szakemberre. Ez biztosan sok időt és stresszt takarít meg neked! 🤫
Ui.: Tapasztalatból beszélünk...
A célok kitűzésével motiválod magad, és könnyebb lesz visszatérned a régihez.
Ha munkába jársz, próbálj meg legalább hetente egyszer biciklivel eljutni. Aztán ezt addig növeled, amíg talán már hetente háromszor is biciklivel jársz dolgozni!
Egy másik cél az lenne, hogy mondjuk minden 5 km-nél rövidebb távot kerékpárral tegyetek meg. Ezt a célt tetszés szerint bővítheted és a szintedhez igazíthatod.
