Pistes de ski de fond pour tous les niveaux dans la vallée de l'Ötztal, autour de l'hôtel Explorer

Martin, expert en ski de fond de l'école Alpinzeit, vous emmènera sur les plus belles pistes d'Umhausen et de Niederthai, dans la vallée de l'Ötztal au Tyrol. Le départ se fait à l'hôtel Explorer Ötztal à Umhausen, à seulement 10 minutes en voiture du centre de ski de fond de Niederthai. Notre randonnée commence sur le plateau ensoleillé de Niederthai et se poursuit sur des pistes bien entretenues, en passant par Überfeld et Ennebach, avant de rejoindre la vallée de Horlachtal et Larstig.

Martin, expert en ski de fond de l'école Alpinzeit, fait la démonstration de la technique classique sur une piste de la vallée de l'Ötztal, en Autriche. Le ski de fond classique et le skating diffèrent non seulement par le style, mais aussi par l'équipement. Pour le ski de fond classique, il faut des chaussures à semelle souple. La chaussure est basse et offre une bonne liberté de mouvement au niveau de la cheville. Les bâtons doivent arriver à hauteur d'épaule ou d'aisselle, pas plus bas. Il faut également des skis adaptés, avec une zone d'accroche pour une bonne adhérence sur la neige. Pour chausser ses skis, il est conseillé de tenir les bâtons à deux mains pour plus de stabilité. Il faut déneiger ses chaussures, puis essayer de clipser les fixations. Pour apprendre le mouvement classique, on commence sans bâtons. Le ski de fond classique repose sur une foulée diagonale. Avancez en utilisant la coordination croisée, comme pour la marche ou la course : - Main gauche en avant, pied droit en avant - Main droite en avant, pied gauche en avant Le ski de fond est une activité dynamique qui sollicite la force et l’endurance. Fléchissez et étendez vos hanches et vos chevilles lors de ce mouvement de coordination croisée. Après un peu d’entraînement, lorsque le mouvement classique du ski de fond sera devenu automatique, vous pourrez ajouter les bâtons. Vous pouvez maintenant intégrer progressivement les bâtons à votre mouvement. Commencez par la foulée diagonale apprise, en traînant légèrement les bâtons. Lorsque vous aurez l’impression de glisser, vous pourrez balancer les bâtons plus loin vers l’avant. Vos bras ne doivent pas être tendus, mais légèrement fléchis vers vos épaules. Si vous souhaitez débuter le ski de fond, Martin recommande de commencer par la technique classique, car la piste balisée facilite l’exécution du mouvement. Autre conseil de cet expert : commencez sur une piste plate pour apprendre la technique de base. Le ski de fond classique est la forme originelle du ski alpin et est accessible à tous. Envie de vous initier au ski de fond ? Rejoignez le stage de ski de fond des Hôtels Explorer et apprenez les techniques classique et de skating auprès de nos experts. À Niederthai, dans la vallée de l'Ötztal, vous trouverez des pistes de ski de fond de différents niveaux (rouges à noires). L'Hôtel Explorer Ötztal est idéalement situé pour profiter pleinement des pistes de Niederthai.

Martin, de l'école de ski de fond Alpinzeit, vous montrera la technique du skating sur une piste de ski de fond à Niederthai, dans la vallée de l'Ötztal. Ce moniteur de ski de fond expérimenté vous expliquera comment débuter en skating, afin de pouvoir évoluer sur terrain plat et en pente douce grâce à quelques conseils et astuces. Commençons par parler du matériel de skating : Pour le skating, vous avez besoin de chaussures stables à semelle compacte. La technique du skating implique une impulsion latérale ; une bonne stabilité est donc essentielle. Les chaussures de skating sont plus hautes que les chaussures de ski de fond classiques. Il est important qu'elles montent au-dessus de la cheville. Cela protège vos articulations et vos chevilles. Les skis de skating diffèrent également des skis de fond classiques. Ils n'ont pas de zone d'accroche au milieu, mais sont damés sur toute leur longueur. C'est similaire aux skis alpins, mais les skis de skating sont plus légers. … Vos bâtons de skating doivent arriver au niveau de votre menton ou de votre nez. Enfilez vos skis. Assurez-vous que vos chaussures de skating sont dégagées de neige pour pouvoir chausser vos skis facilement. La technique du skating est plus exigeante en termes de coordination que celle du ski de fond classique. Elle doit être adaptée au terrain spécifique de la piste. Martin va vous montrer la technique de base du skating : le pas asymétrique. La position de départ est en forme de V. Les bâtons sont légèrement décalés vers l'avant. Vous avancez en posant le pied gauche au sol tout en levant les bâtons de la neige et en les plantant. Le mouvement se fait toujours du côté gauche. Il est important de toujours conserver la position en V. Vous pouvez également effectuer le pas asymétrique du côté droit. Dans ce cas, vous vous déplacez sur le côté droit. Les deux mouvements (droit et gauche) sont nécessaires pour tourner ou avancer correctement en pente. Un autre conseil de Martin : La technique du skating n'a rien à voir avec un mouvement naturel. Prenez votre temps pour apprendre et commencez par la technique de base montrée sur terrain plat ! Cela vous donnera confiance sur la piste de ski de fond. En patinage artistique, on se déplace toujours sur un pied. Cela exige un bon équilibre et une grande habileté. Il existe d'autres techniques de marche en patinage artistique, mais elles ne prennent tout leur sens qu'une fois la foulée asymétrique sur la piste parfaitement maîtrisée.

En ski de fond, il est important que vos vêtements soient respirants et ne limitent pas vos mouvements. Selon la météo, un bonnet ou un bandeau est recommandé, et un cache-cou est une bonne option. Choisissez un pantalon idéalement coupe-vent à l'avant et aussi élastique que possible à l'arrière. Pour le haut du corps, la technique des couches est conseillée. Un gilet est approprié par-dessus une première couche près du corps, vous offrant une grande liberté de mouvement au niveau des bras, que vous utiliserez activement en ski de fond. Par temps froid, ajoutez une couche à manches longues, de préférence coupe-vent à l'avant. Des gants spéciaux pour le ski de fond sont disponibles. Par temps froid, des gants coupe-vent sont recommandés, tandis que des gants fins suffisent par temps plus doux. Les gants de ski sont déconseillés, car ils sont trop encombrants et gênent la prise en main des bâtons. Les lunettes de soleil sont toujours recommandées, car elles protègent vos yeux du vent, du soleil et des UV. Pour rester hydraté(e) pendant votre sortie de ski de fond, pensez à emporter une boisson. Si votre glacière est isotherme, vous pouvez aussi emporter du thé chaud. L'équipement diffère selon qu'il s'agisse de ski de fond classique ou de skating. Les chaussures de ski de fond classique ont une semelle plus souple, permettant de dérouler le pied sur l'avant-pied. Le collier est également souple pour une bonne mobilité de la cheville. La chaussure ressemble davantage à une chaussure de course. La longueur optimale des bâtons est atteinte lorsque la poignée arrive à hauteur d'épaule à aisselle. Ils ne doivent absolument pas être plus longs. Pour le choix des skis, il est important d'opter pour des skis classiques avec une zone d'accroche centrale. En ski de loisir, on utilise généralement des skis avec des peaux de phoque placées dans la zone d'accroche. Les chaussures de skating ont une tige plus haute et une semelle plus stable et rigide, permettant une bonne impulsion latérale. Le collier offre un soutien et une stabilité supplémentaires à la cheville. Les bâtons sont plus longs qu'en technique classique ; la poignée doit arriver à hauteur du menton au nez. Le ski n'a pas de zone de poussée, mais est plat, permettant d'avancer en position de V.

Partez à l'aventure sur les pistes avec des moniteurs de ski de fond et apprenez à skier ! Franzi, votre amie sportive, vous présente le stage de ski de fond Explorer pour débutants dans la vallée de l'Ötztal, qui propose des cours de skating et de classique. Le stage de ski de fond Explorer pour débutants s'est déroulé du 8 au 10 décembre 2023 dans la vallée de l'Ötztal. Les participants y apprennent les bases du ski de fond auprès de moniteurs diplômés. Accompagnés de professionnels, ils pratiquent la théorie sur les pistes. L'école de ski de fond ALPINZEIT organise ce stage dans la vallée de l'Ötztal et enseigne aux participants les fondamentaux de la discipline. Franzi vous souhaite la bienvenue depuis l'hôtel Explorer Ötztal à Umhausen. Voici un récapitulatif des deux derniers jours du stage de ski de fond : Vendredi • Arrivée • Accueil et présentation du matériel • Première sortie sur piste • Après la sortie : Débriefing de la journée au bar Explorer Tous les participants sont arrivés vendredi. Après l’enregistrement, ils ont été accueillis par les moniteurs de ski de fond au salon Explorer, où le matériel leur a été présenté. Les participants peuvent apporter leurs propres skis s’ils le souhaitent. Du matériel de location est également disponible sur place moyennant un petit supplément. Vendredi après-midi, nous sommes allés sur les pistes. Une initiation aux techniques de skating et de classique a été proposée. Samedi • Sortie sur piste : Entraînement technique • Dîner de groupe • Questions et diaporama • Atelier : Conseils de fartage et entretien du matériel à l’atelier Explorer Samedi matin, nous sommes retournés sur les pistes pour l’entraînement technique. Les participants ont appris à freiner et à monter les pentes, et ont effectué leurs premiers tours. Le soir, ils ont partagé un dîner convivial. Ensuite, un atelier de fartage de skis a été organisé. Les participants ont également reçu des conseils sur l'achat et l'entretien des skis de fond. Franzi vous présente maintenant la dernière journée du stage de ski de fond Explorer : Dimanche • Entraînement sur les pistes : Consolidation des acquis • Initiation au biathlon avec une mini-compétition • Retour à l'hôtel et au revoir Le dimanche, après le petit-déjeuner, le groupe se rend sur les pistes de ski de fond de Niederthai, dans la vallée de l'Ötztal. Après l'échauffement et des exercices de coordination, les participants se répartissent en deux groupes : skating et classique. En petits groupes, ils perfectionnent les techniques apprises, comme le freinage. La taille réduite des groupes permet aux moniteurs de ski de fond de cibler les points faibles de chacun et de prodiguer des conseils. Martin, de l'école de ski de fond ALPINZEIT, estime que le stage de ski de fond Explorer pour débutants dans la vallée de l'Ötztal a été une réussite totale. Les participants, novices en ski de fond, sont désormais capables de skier en autonomie après seulement deux jours et demi. Le petit groupe crée une ambiance conviviale, permettant un suivi personnalisé et garantissant à chacun un apprentissage ludique du ski de fond. Pour la première fois, les skieurs de fond s'aventurent sur une piste rouge (niveau intermédiaire). Ils apprennent la technique correcte d'utilisation des bâtons. Le stage se termine par une petite compétition de biathlon entre les skieurs de fond en skating et en classique. Les participants ont également l'occasion de s'essayer au tir. Franzi, une participante, partage son avis sur le stage de ski de fond Explorer pour débutants dans la vallée de l'Ötztal. Elle a adoré le stage et a particulièrement apprécié l'approche ludique des moniteurs. Franzi a beaucoup appris et est fière de ses progrès en ski de fond.

Martin, de l'école de ski de fond Alpinzeit dans la vallée de l'Ötztal, explique le fonctionnement du freinage en ski de fond. Le freinage en ski de fond diffère selon la technique : classique ou skating. En ski de fond classique, on freine en utilisant la technique du chasse-neige. On se trouve sur la piste de ski de fond tracée. Pour réaliser un chasse-neige, il faut lever un ski hors de la piste et le mettre en position de freinage. Pour cela, on incline le ski en forme de V. On transfère ensuite son poids sur le ski incliné pour freiner. Cela permet de contrôler sa vitesse ou de s'arrêter complètement en formant un V plus large. En cas de doute sur le freinage en descente, il est conseillé de lever son ski hors de la piste avant de s'engager. En skating, on freine avec la technique classique du chasse-neige. En skating, on ne se trouve pas sur la piste tracée. Pour freiner, il faut donc placer les deux skis en forme de V. Ce mouvement est similaire à la technique classique du chasse-neige. En skating, il est important de bien positionner ses skis en V avant d'entamer la descente. Pour freiner, répartissez votre poids sur vos deux jambes. Un petit V permet de contrôler sa vitesse ; plus le V est grand, plus le freinage est puissant. Gardez les mains vers l'avant. Conseil d'un expert en ski de fond : entraînez-vous aux techniques de freinage classique et en skating sur terrain plat avant de vous lancer dans une longue descente ! ;)