Langlaufloipes in het Ötztal voor alle niveaus rondom het Explorer Hotel

Langlaufexpert Martin van langlaufschool Alpinzeit neemt je mee over de mooiste loipes in Umhausen en Niederthai in het Tiroolse Ötztal. De route start bij het Explorer Hotel Ötztal in Umhausen, vanwaar het slechts 10 minuten rijden is naar het langlaufcentrum in Niederthai. Onze langlauftocht start daar op het zonnige Niederthaiplateau en voert je over prachtig geprepareerde loipes via Überfeld en Ennebach vanuit het centrum richting het Horlachtal en Larstig.

Langlaufexpert Martin van langlaufschool Alpinzeit demonstreert de klassieke langlauftechniek op een loipe in het Ötztal in Oostenrijk. Klassiek langlaufen en schaatsen verschillen niet alleen in skistijl, maar ook in uitrusting. Klassiek langlaufen vereist schoenen met een zachtere buitenzool. De schacht is laag en de enkels zijn iets breder gesneden voor bewegingsvrijheid. Langlaufstokken moeten tot schouder- of okselhoogte komen, en zeker niet langer. Voor klassiek langlaufen heb je een geschikte ski nodig met een gripzone die een verbinding tussen de ski en de sneeuw creëert. Om in de ski's te stappen, kun je het beste de stokken met beide handen vasthouden voor ondersteuning. Maak je schoenen sneeuwvrij en probeer ze vervolgens in de skibindingen te klikken. Om de klassieke langlaufbeweging te leren, gebruik je de stokken in het begin niet. Voor klassiek langlaufen heb je de diagonale pas nodig. Beweeg vooruit met kruiscoördinatie – vergelijkbaar met wandelen of hardlopen: - Linkerhand naar voren, rechtervoet naar voren - Rechterhand naar voren, linkervoet naar voren Langlaufen is een dynamische beweging die kracht en uithoudingsvermogen combineert. Buig en strek tijdens de kruiscoördinatiebeweging met je heupen en enkels. Zodra je een beetje hebt geoefend en de klassieke langlaufbeweging een automatisme is geworden, voeg je de stokken toe. Je kunt de stokken nu langzaam in de beweging opnemen. Begin met de aangeleerde diagonale stap en sleep de stokken lichtjes. Wanneer je het gevoel hebt dat je glijdt, kun je de stokken verder naar voren zwaaien. Hierbij moeten je armen niet naar voren gestrekt zijn, maar licht gebogen richting je schouders. Als je wilt beginnen met langlaufen, raadt Martin aan om te beginnen met de klassieke langlauftechniek, omdat de geleide baan het makkelijker maakt om de beweging vloeiend uit te voeren. Nog een tip van een langlaufexpert: begin op een vlakke piste om de pas te leren. Klassiek langlaufen is de oorspronkelijke vorm van alpineskiën en voor iedereen gemakkelijk te leren. Wil je het ook eens proberen? Kom dan naar het langlaufkamp van Explorer Hotels en leer klassieke en schaatstechnieken van langlaufexperts. In Niederthai in het Ötztal vind je loipes met verschillende moeilijkheidsgraden (rood tot zwart). Het Explorer Hotel Ötztal is ideaal gelegen om de pistes in Niederthai te verkennen.

Martin van langlaufschool Alpinzeit laat je zien hoe de skating-langlauftechniek werkt op een loipe in Niederthai in het Ötztal. De langlaufexpert laat je zien hoe je aan de slag gaat met de skating-langlauftechniek, zodat je je met een paar tips en trucs op vlak en licht steil terrein kunt bewegen. Eerst de skating-uitrusting: Om te skaten heb je stevige schoenen met een compacte zool nodig. Langlaufschoenen creëren een zijdelingse afdruk tijdens het skaten, dus goede stabiliteit is vereist. De skating-schoen is hoger dan klassieke langlaufschoenen. Het is belangrijk dat deze over de enkel gaat. Dit beschermt je enkel en enkels. Skating-langlaufski's verschillen ook van klassieke langlaufski's. Ze hebben geen klimzone in het midden, maar zijn overal geprepareerd. Dit is vergelijkbaar met alpineskiën, maar skating-langlaufski's zijn lichter. De skating-stokken moeten tot aan je kin of neus komen. Trek nu je ski's aan. Zorg ervoor dat je schaatsschoenen sneeuwvrij zijn, zodat je ze in de bindingen kunt zetten. De schaatstechniek vereist meer coördinatie dan de klassieke langlauftechniek. De techniek moet worden aangepast aan het specifieke terrein van de piste. Martin laat je de basistechniek zien: de asymmetrische stap. De startpositie is een V-vormige stand. De stokken staan iets naar voren. Je beweegt door op je linkervoet te stappen en tegelijkertijd de stokken uit de sneeuw te halen en op de grond te zetten. Zo volgt de beweging altijd aan de linkerkant. Het is belangrijk dat je altijd in de V-vormige positie blijft. Je kunt de asymmetrische stap ook aan de rechterkant uitvoeren. In dat geval beweeg je rechts vooruit. Je hebt beide bewegingen (rechts en links) nodig om een bocht te maken of om goed vooruit te komen op een helling. Nog een tip van Martin: De schaatstechniek heeft niets te maken met een natuurlijk bewegingspatroon. Neem de tijd om te leren en begin met de basistechniek die op vlak terrein wordt getoond! Dit geeft je zelfvertrouwen op de langlaufloipe. Bij de schaatstechniek beweeg je slechts op één voet tegelijk. Dit vereist de juiste balans en behendigheid. Er zijn andere staptechnieken in het schaatsen. Deze zijn echter pas zinvol als je de asymmetrische pas op de langlaufloipe onder de knie hebt.

Bij langlaufen is het belangrijk dat je kleding ademend is en je bewegingsvrijheid niet beperkt. Afhankelijk van het weer worden een hoed of hoofdband en een nekwarmer aanbevolen. Kies een broek die bij voorkeur winddicht materiaal aan de voorkant heeft en zo rekbaar mogelijk is aan de achterkant. Voor je bovenlichaam is het dragen van laagjes aan te raden. Een vest is een goede keuze boven de nauwsluitende onderlaag, omdat het je veel bewegingsvrijheid geeft bij de armen, aangezien je deze actief zult gebruiken tijdens het langlaufen. Draag bij koudere temperaturen een vest met lange mouwen erover, bij voorkeur met winddicht materiaal aan de voorkant. Voor je handen zijn er speciale langlaufhandschoenen; op koude dagen zijn ook handschoenen met winddicht materiaal geschikt, terwijl op warmere dagen dunne handschoenen voldoende zijn. Skihandschoenen worden afgeraden, omdat ze te dik zijn en je geen goede grip op je stokken geven. Een zonnebril is altijd een goed idee, want naast de zon en de nodige uv-bescherming moet je ook je ogen beschermen tegen de wind. Om ervoor te zorgen dat je tijdens je langlauftocht optimaal gehydrateerd blijft, kun je het beste wat te drinken meenemen. Als de skischoen thermisch geïsoleerd is, kun je ook warme thee meenemen. Er zijn verschillende soorten uitrusting voor klassiek langlaufen en schaatsen. De schoen voor de klassieke stijl heeft een zachtere zool, zodat je met de bal van je voet over een geleide baan kunt rollen. De schacht is ook zacht voor flexibiliteit in de enkel. De schoen doet meer denken aan een hardloopschoen. De stokken hebben de optimale lengte wanneer de grip zich op schouder- tot okselhoogte bevindt. Ze mogen absoluut niet langer zijn. Bij het skiën is het belangrijk om klassieke ski's te kiezen met een gripzone in het midden. Recreatieve ski's gebruiken meestal ski's met vellen in de gripzone. De schaatsschoen heeft een hogere snit en een stabielere en stijvere zool, waardoor je gemakkelijk zijwaarts kunt afzetten. De boord op de schacht biedt extra ondersteuning en stabiliteit voor de enkel. De stokken zijn langer dan bij de klassieke techniek en de grip moet reiken van kin tot neushoogte. De ski's hebben geen klimgedeelte, maar zijn plat, waardoor u in een V-vormige positie vooruit kunt bewegen.

Ga de piste op met langlaufleraren en leer langlaufen: Sportmaatje Franzi geeft je inzicht in het Explorer Langlaufkamp voor Beginners in Ötztal, met schaatsen en klassiek langlaufen. Het Explorer Langlaufkamp voor Beginners vond plaats in Ötztal van 8 tot en met 10 december 2023. Tijdens het langlaufkamp leren deelnemers langlaufen van gecertificeerde langlaufleraren. Ze gaan samen met de professionals de piste op en brengen de theorie in praktijk. Langlaufschool ALPINZEIT organiseert het langlaufkamp voor beginners in Ötztal en leert de deelnemers langlaufen. Franzi verwelkomt je vanuit het Explorer Hotel Ötztal in Umhausen. Hierbij een terugblik op de afgelopen twee dagen van het langlaufkamp: Vrijdag ・Aankomst ・Welkom & Materiaalbriefing ・Eerste training op de piste ・Na de piste: Een groepsoverzicht van de dag in de Explorer Bar Alle deelnemers aan het kamp kwamen vrijdag aan. Na het inchecken werden de deelnemers begroet door de langlaufinstructeurs in de Explorer Lounge en vond er een materiaalbriefing plaats. Wie wil, kan zijn eigen ski's meenemen. Huurmateriaal is ook ter plaatse verkrijgbaar tegen een kleine meerprijs. Vrijdagmiddag gingen we de piste op. Er was een introductie in schaatsen en klassieke langlauftechniek. Zaterdag ・Oefening op de piste: Techniektraining ・Groepsdiner ・Tijd voor vragen & Diavoorstelling ・Workshop: Waxtips & Materiaalonderhoud bij de Explorer Workbench Op zaterdagochtend gingen we weer de piste op voor techniektraining. De deelnemers aan het kamp leerden remmen en bergop skiën en maakten hun eerste rondjes. 's Avonds genoten ze samen van het diner. Aansluitend was er een workshop skiwaxen. De deelnemers kregen ook tips voor de aanschaf en het onderhoud van langlaufski's. Franzi neemt je nu mee door de laatste dag van het Explorer Langlaufkamp: Zondag ・Oefenen op de langlaufloipe: Consolideren wat ze hebben geleerd ・Inzicht in biatlon met een korte wedstrijd ・Terug naar het hotel & afscheid Op zondag, na het ontbijt, gaan we naar de langlaufloipes in Niederthai in Ötztal. Na de warming-up en coördinatieoefeningen splitsen de deelnemers zich op in twee groepen: schaatsen en klassiek langlaufen. In kleine groepen worden de geleerde technieken, zoals remmen, versterkt. In de kleine groepen kunnen de langlauftrainers individuele zwakke punten aanpakken en tips geven. Martin van de langlaufschool ALPINZEIT vindt het Explorer Langlaufkamp voor beginners in Ötztal een groot succes. De deelnemers hadden geen ervaring met langlaufen en kunnen na 2,5 dag zelfstandig skiën. Het kleine aantal deelnemers maakt het kamp gezinsvriendelijk, waardoor elke deelnemer individuele aandacht krijgt en plezier beleeft aan het leren langlaufen. Voor het eerst zullen de langlaufers op een rode, of middelzware, loipe staan. Ze leren hoe ze hun stokken correct moeten gebruiken. De finale is een kleine biatlonwedstrijd tussen de schaatsers en de klassieke langlaufers. Deelnemers kunnen hun vaardigheden in de schietsport uitproberen. Sportmaatje Franzi vat het Explorer Langlaufkamp voor Beginners in Ötztal samen. Ze heeft het erg naar haar zin gehad op het kamp en waardeerde vooral de speelse aanpak van de langlauftrainers. Franzi heeft veel geleerd en is trots op haar vooruitgang in het langlaufen.

Martin van de langlaufschool Alpinzeit in Ötztal legt uit hoe je remt bij het langlaufen. Remmen bij het langlaufen is anders voor de klassieke en schaatstechniek. Bij het klassieke langlaufen rem je met de enkelzijdige remploeg. Je bevindt je op de loipe van de klassieke langlaufloipe. Om de enkelzijdige remploeg uit te voeren, moet je één ski uit de loipe tillen en in de rempositie brengen. Plaats hiervoor je ski schuin in een V-vorm. Verplaats vervolgens je gewicht naar de schuine ski om te remmen. Dit stelt je in staat je snelheid te controleren of volledig in een grotere V-vorm te remmen en tot stilstand te komen. Als je twijfelt over een afdaling, til je je ski uit de loipe voordat je afdaalt. Bij de schaatstechniek rem je met de gewone remploeg. Bij de schaatstechniek rem je niet op de loipe. Om te remmen, moet je daarom beide ski's in een V-vorm zetten. Dit is vergelijkbaar met sneeuwploegskiën. Bij de schaatstechniek is het ook belangrijk om de ski's ruim voor de afdaling in de V-vormige positie te brengen. Om te remmen, plaats je je gewicht op beide benen. Een kleine V stelt je in staat je snelheid te controleren; hoe groter de V, hoe meer remkracht je krijgt. Houd je handen voor je. Tip van een langlaufexpert: Probeer de remtechnieken voor zowel de klassieke als de schaatstechniek eerst op vlak terrein voordat je een lange afdaling waagt! ;)