Piste da sci di fondo nell'Ötztal per tutti i livelli di abilità intorno all'Explorer Hotel

L'esperto di sci di fondo Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit vi accompagnerà sulle piste più belle di Umhausen e Niederthai, nella valle Ötztal tirolese. Il punto di partenza è l'Explorer Hotel Ötztal di Umhausen, da dove in soli 10 minuti di auto raggiungerete il centro di sci di fondo di Niederthai. Il nostro tour di sci di fondo inizia sul soleggiato altopiano di Niederthai e vi condurrà su piste splendidamente preparate, passando per Überfeld ed Ennebach, fuori dal centro, verso la valle Horlachtal e Larstig.

L'esperto di sci di fondo Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit mostrerà la tecnica classica dello sci di fondo su una pista nella valle Ötztal, in Austria. Lo sci di fondo classico e lo skating differiscono non solo nello stile di sciata, ma anche nell'attrezzatura. Lo sci di fondo classico richiede scarponi con una suola più morbida. Il gambale è basso e la zona della caviglia è leggermente più larga per consentire libertà di movimento. I bastoncini da sci di fondo dovrebbero essere alti fino alle spalle o alle ascelle, e sicuramente non più lunghi. Per lo sci di fondo classico, è necessario uno sci adatto con una zona di presa per creare una connessione tra lo sci e la neve. Per calzare gli sci, è meglio tenere i bastoncini con entrambe le mani per supporto. Pulisci la neve dagli scarponi e poi prova ad agganciarli agli attacchi. Per imparare il movimento classico dello sci di fondo, non usare i bastoncini all'inizio. Per lo sci di fondo classico, è necessario il passo diagonale. Avanza con la coordinazione incrociata, ovvero in modo simile alla camminata o alla corsa: - Mano sinistra avanti, piede destro avanti - Mano destra avanti, piede sinistro avanti Lo sci di fondo è un movimento dinamico di forza e resistenza. Piegati e allungati durante il movimento di coordinazione incrociata usando anche e caviglie. Una volta che ti sarai esercitato un po' e il movimento classico dello sci di fondo sarà diventato automatico, aggiungi i bastoncini. Ora puoi incorporare lentamente i bastoncini nel movimento. Per iniziare, fai il passo diagonale che hai imparato e trascina leggermente i bastoncini. Quando senti di scivolare, puoi far oscillare i bastoncini più in avanti. In questo modo, le braccia non dovrebbero essere estese in avanti, ma leggermente piegate verso le spalle. Se vuoi iniziare a sciare di fondo, Martin consiglia di iniziare con la tecnica classica dello sci di fondo, poiché la pista guidata facilita l'esecuzione del movimento in modo pulito. Un altro consiglio da un esperto di sci di fondo: inizia su una pista pianeggiante per imparare la falcata. Lo sci di fondo classico è la forma originale dello sci alpino ed è facile da imparare per tutti. Vuoi provarlo anche tu? Allora vieni al campo estivo di sci di fondo degli Explorer Hotels e impara le tecniche di sci di fondo classico e skating da esperti. A Niederthai, nella valle Ötztal, ci sono piste di vari livelli di difficoltà (dalle rosse alle nere). L'Explorer Hotel Ötztal è in una posizione ideale per raggiungere le piste di Niederthai.

Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit vi mostrerà come funziona la tecnica dello skating su una pista a Niederthai, nella valle Ötztal. L'esperto di sci di fondo vi mostrerà come iniziare con la tecnica dello skating, in modo che possiate muovervi su terreni pianeggianti e leggermente ripidi con alcuni consigli e trucchi. Innanzitutto, l'attrezzatura per lo skating: Per lo skating, sono necessarie scarpe robuste con una suola compatta. Gli scarponi da sci di fondo creano un'impronta laterale durante lo skating, quindi è necessaria una buona stabilità. Lo scarpone da skating è più alto rispetto agli scarponi da sci di fondo classici. È importante che superi la caviglia. Questo protegge la caviglia e le caviglie. Anche gli sci da skating sono diversi dagli sci da fondo classici. Non hanno una zona di salita al centro, ma sono preparati in modo uniforme. È simile allo sci alpino, ma gli sci da skating sono più leggeri. I bastoncini da skating dovrebbero arrivare al mento o al naso. Ora indossate gli sci. È meglio assicurarsi che gli scarponi da skating siano liberi dalla neve, in modo da poterli infilare negli attacchi. La tecnica di skating richiede una maggiore coordinazione rispetto alla tecnica classica dello sci di fondo. La tecnica deve essere adattata al terreno specifico della pista. Martin vi mostrerà la tecnica di base dello skating: il passo asimmetrico. La posizione di partenza è a V. I bastoncini sono leggermente spostati in avanti. Ci si muove appoggiando il piede sinistro e contemporaneamente togliendo i bastoncini dalla neve e appoggiandoli a terra. In questo modo, il movimento prosegue sempre sul lato sinistro. È importante mantenere sempre la posizione a V. È possibile eseguire il passo asimmetrico anche sul lato destro. In questo caso, ci si muove in avanti sul lato destro. Sono necessari entrambi i movimenti (destro e sinistro) per affrontare una curva o per avanzare correttamente su un pendio. Un altro consiglio di Martin: La tecnica di skating non ha nulla a che fare con uno schema di movimento naturale. Prendetevi il tempo necessario per imparare e iniziate con la tecnica di base mostrata su un terreno pianeggiante! Questo vi darà sicurezza sulla pista da sci di fondo. Con la tecnica del pattinaggio, ci si muove su un solo piede alla volta. Ciò richiede equilibrio e destrezza. Esistono altre tecniche di passo nel pattinaggio. Tuttavia, queste hanno senso solo dopo aver padroneggiato la falcata asimmetrica sulla pista da sci di fondo.

Quando si pratica lo sci di fondo, è importante che l'abbigliamento sia traspirante e non limiti i movimenti. A seconda delle condizioni meteo, si consigliano un berretto o una fascia e un copricollo. Scegliete pantaloni che, idealmente, abbiano materiale antivento sul davanti e siano il più elastici possibile sul retro. Per la parte superiore del corpo, si consiglia di vestirsi a strati. Un gilet è una buona scelta rispetto allo strato inferiore aderente, poiché offre ampia libertà di movimento nella zona delle braccia, dato che le userete attivamente durante lo sci di fondo. Nelle temperature più fredde, indossate sopra un capo a maniche lunghe, preferibilmente con materiale antivento sul davanti. Per le mani, esistono guanti specifici per lo sci di fondo; nelle giornate fredde sono adatti anche quelli con materiale antivento, mentre nelle giornate più calde sono sufficienti guanti sottili. I guanti da sci sono sconsigliati, poiché sono troppo spessi e impediscono una buona presa sui bastoncini. Gli occhiali da sole sono sempre una buona idea, perché oltre al sole e alla necessaria protezione UV, è necessario proteggere gli occhi anche dal vento. Per garantire un'idratazione ottimale durante la tua escursione di sci di fondo, è meglio portare una bevanda. Se è termicamente isolata, puoi anche portare del tè caldo. Esistono diversi tipi di attrezzatura per lo sci di fondo classico e lo skating. Lo scarpone per la tecnica classica ha una suola più morbida, così puoi far scorrere la pianta del piede seguendo una traccia guidata. Anche il gambale è morbido per consentire flessibilità nella zona della caviglia. Lo scarpone ricorda più una scarpa da corsa. I bastoncini hanno la lunghezza ottimale quando l'impugnatura è all'altezza delle spalle e delle ascelle. Non dovrebbero assolutamente essere più lunghi. Quando si scia, è importante scegliere sci per la tecnica classica con una zona di presa centrale. Gli sci ricreativi di solito utilizzano sci con pelli nella zona di presa. Lo scarpone per lo skating ha un taglio più alto e una suola più stabile e rigida, che consente di spingere facilmente lateralmente. Il gambetto sul gambale offre ulteriore supporto e stabilità alla caviglia. I bastoncini sono più lunghi rispetto alla tecnica classica e l'impugnatura dovrebbe arrivare dal mento al naso. Gli sci non hanno una zona di salita, ma sono piatti, consentendo di avanzare in una posizione a V.

Scendi in pista con i maestri di sci di fondo e impara a sciare: Franzi, la tua compagna di sport, ti offre una panoramica dell'Explorer Cross-Country Ski Camp per principianti nella valle Ötztal, che offre sci di fondo classico e skating. L'Explorer Cross-Country Ski Camp per principianti si è svolto nella valle Ötztal nel fine settimana dall'8 al 10 dicembre 2023. Durante il corso, i partecipanti imparano a sciare con maestri certificati. Scendono in pista insieme ai professionisti, mettendo in pratica la teoria. La scuola di sci di fondo ALPINZEIT gestisce il corso di sci di fondo per principianti nella valle Ötztal e insegna ai partecipanti come praticare lo sci di fondo. Franzi ti dà il benvenuto all'Explorer Hotel Ötztal di Umhausen. Ecco uno sguardo agli ultimi due giorni del camp di sci di fondo: Venerdì ・Arrivo ・Benvenuto e briefing sull'attrezzatura ・Primo allenamento in pista ・Dopo il percorso: un resoconto di gruppo della giornata all'Explorer Bar Tutti i partecipanti al camp sono arrivati venerdì. Dopo il check-in, i partecipanti sono stati accolti dagli istruttori di sci di fondo nell'Explorer Lounge e si è svolto il briefing sull'attrezzatura. Chi lo desidera può portare i propri sci. È possibile noleggiare l'attrezzatura in loco con un piccolo supplemento. Venerdì pomeriggio siamo andati in pista. C'è stata un'introduzione alla tecnica dello sci di fondo skating e classico. Sabato ・Allenamento in pista: allenamento tecnico ・Cena di gruppo ・Tempo per domande e presentazione di diapositive ・Workshop: consigli sulla sciolinatura e cura dell'attrezzatura all'Explorer Workbench Sabato mattina siamo tornati in pista per l'allenamento tecnico. I partecipanti al camp hanno imparato a frenare e a sciare in salita e hanno fatto i loro primi giri. La sera hanno cenato insieme. In seguito, si è tenuto un workshop sulla sciolinatura degli sci. I partecipanti hanno anche ricevuto consigli sull'acquisto e la cura degli sci da fondo. Franzi vi racconterà ora l'ultimo giorno dell'Explorer Cross-Country Camp: Domenica ・Pratica sulla pista da fondo: Consolidamento di quanto appreso ・Approfondimento sul biathlon con una piccola gara ・Rientro in hotel e saluti Domenica, dopo colazione, ci dirigiamo verso le piste da fondo di Niederthai, in Ötztal. Dopo il riscaldamento e gli esercizi di coordinazione, i partecipanti al camp si dividono in due gruppi: skating e tecnica classica. In piccoli gruppi, le tecniche apprese, come la frenata, vengono consolidate. I piccoli gruppi permettono agli allenatori di fondo di concentrarsi sui punti deboli individuali e di offrire consigli. Martin della scuola di sci di fondo ALPINZEIT ritiene che l'Explorer Cross-Country Ski Camp per principianti in Ötztal sia stato un completo successo. I partecipanti non avevano alcuna esperienza sulle piste da fondo e ora sono in grado di sciare in autonomia dopo 2 giorni e mezzo. Il numero ridotto di partecipanti rende il camp adatto alle famiglie, consentendo a ogni partecipante di ricevere un'attenzione individuale e di divertirsi imparando a sciare. Per la prima volta, i fondisti si cimenteranno su una pista rossa, o di livello intermedio. Impareranno a usare correttamente i bastoncini. L'evento finale sarà una piccola gara di biathlon tra gli sciatori di fondo di tecnica classica e quelli di tecnica libera. I partecipanti potranno cimentarsi nel tiro a segno. La compagna di sport Franzi riassume così l'Explorer Cross-Country Ski Camp per principianti in Ötztal. Si è divertita molto al camp e ha apprezzato in particolare l'approccio giocoso degli allenatori di sci di fondo. Franzi ha imparato molto ed è orgogliosa dei suoi progressi nello sci di fondo.

Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit di Ötztal spiega come frenare nello sci di fondo. La frenata nello sci di fondo è diversa per la tecnica classica e quella pattinata. Nella tecnica classica, si frena con la spatola frenante monolaterale. Ci si trova sulla pista da fondo per la tecnica classica. Per eseguire la spatola frenante monolaterale, è necessario sollevare uno sci dalla pista e portarlo in posizione di frenata. Per fare ciò, posizionare lo sci inclinato a V. Quindi spostare il peso sullo sci inclinato per frenare. Questo consente di controllare la velocità o di frenare completamente con una V più ampia e fermarsi. Se non si è sicuri di una discesa, sollevare lo sci dalla pista prima di scendere. Nella tecnica pattinata, si frena con la spatola frenante standard. Nella tecnica pattinata, non ci si trova sulla pista. Per frenare, è quindi necessario spostare entrambi gli sci in posizione a V. Questo è simile allo sci a spazzaneve. Con la tecnica skating, è importante anche portare gli sci nella posizione a V con largo anticipo rispetto alla discesa. Per frenare, si carica il peso su entrambe le gambe. Una piccola V permette di controllare la velocità; più la V è grande, più si ottiene una maggiore potenza frenante. Tenete le mani davanti. Consiglio da un esperto di sci di fondo: provate le tecniche di frenata sia per la tecnica classica che per quella skating su un terreno pianeggiante prima di cimentarvi in una lunga discesa! ;)