Recensione dell'Explorer Cross-Country Ski Camp in Ötztal

L'esperto di sci di fondo Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit mostrerà la tecnica classica dello sci di fondo su una pista nella valle Ötztal, in Austria. Lo sci di fondo classico e lo skating differiscono non solo nello stile di sciata, ma anche nell'attrezzatura. Lo sci di fondo classico richiede scarponi con una suola più morbida. Il gambale è basso e la zona della caviglia è leggermente più larga per consentire libertà di movimento. I bastoncini da sci di fondo dovrebbero essere alti fino alle spalle o alle ascelle, e sicuramente non più lunghi. Per lo sci di fondo classico, è necessario uno sci adatto con una zona di presa per creare una connessione tra lo sci e la neve. Per calzare gli sci, è meglio tenere i bastoncini con entrambe le mani per supporto. Pulisci la neve dagli scarponi e poi prova ad agganciarli agli attacchi. Per imparare il movimento classico dello sci di fondo, non usare i bastoncini all'inizio. Per lo sci di fondo classico, è necessario il passo diagonale. Avanza con la coordinazione incrociata, ovvero in modo simile alla camminata o alla corsa: - Mano sinistra avanti, piede destro avanti - Mano destra avanti, piede sinistro avanti Lo sci di fondo è un movimento dinamico di forza e resistenza. Piegati e allungati durante il movimento di coordinazione incrociata usando anche e caviglie. Una volta che ti sarai esercitato un po' e il movimento classico dello sci di fondo sarà diventato automatico, aggiungi i bastoncini. Ora puoi incorporare lentamente i bastoncini nel movimento. Per iniziare, fai il passo diagonale che hai imparato e trascina leggermente i bastoncini. Quando senti di scivolare, puoi far oscillare i bastoncini più in avanti. In questo modo, le braccia non dovrebbero essere estese in avanti, ma leggermente piegate verso le spalle. Se vuoi iniziare a sciare di fondo, Martin consiglia di iniziare con la tecnica classica dello sci di fondo, poiché la pista guidata facilita l'esecuzione del movimento in modo pulito. Un altro consiglio da un esperto di sci di fondo: inizia su una pista pianeggiante per imparare la falcata. Lo sci di fondo classico è la forma originale dello sci alpino ed è facile da imparare per tutti. Vuoi provarlo anche tu? Allora vieni al campo estivo di sci di fondo degli Explorer Hotels e impara le tecniche di sci di fondo classico e skating da esperti. A Niederthai, nella valle Ötztal, ci sono piste di vari livelli di difficoltà (dalle rosse alle nere). L'Explorer Hotel Ötztal è in una posizione ideale per raggiungere le piste di Niederthai.

Martin della scuola di sci di fondo Alpinzeit vi mostrerà come funziona la tecnica dello skating su una pista a Niederthai, nella valle Ötztal. L'esperto di sci di fondo vi mostrerà come iniziare con la tecnica dello skating, in modo che possiate muovervi su terreni pianeggianti e leggermente ripidi con alcuni consigli e trucchi. Innanzitutto, l'attrezzatura per lo skating: Per lo skating, sono necessarie scarpe robuste con una suola compatta. Gli scarponi da sci di fondo creano un'impronta laterale durante lo skating, quindi è necessaria una buona stabilità. Lo scarpone da skating è più alto rispetto agli scarponi da sci di fondo classici. È importante che superi la caviglia. Questo protegge la caviglia e le caviglie. Anche gli sci da skating sono diversi dagli sci da fondo classici. Non hanno una zona di salita al centro, ma sono preparati in modo uniforme. È simile allo sci alpino, ma gli sci da skating sono più leggeri. I bastoncini da skating dovrebbero arrivare al mento o al naso. Ora indossate gli sci. È meglio assicurarsi che gli scarponi da skating siano liberi dalla neve, in modo da poterli infilare negli attacchi. La tecnica di skating richiede una maggiore coordinazione rispetto alla tecnica classica dello sci di fondo. La tecnica deve essere adattata al terreno specifico della pista. Martin vi mostrerà la tecnica di base dello skating: il passo asimmetrico. La posizione di partenza è a V. I bastoncini sono leggermente spostati in avanti. Ci si muove appoggiando il piede sinistro e contemporaneamente togliendo i bastoncini dalla neve e appoggiandoli a terra. In questo modo, il movimento prosegue sempre sul lato sinistro. È importante mantenere sempre la posizione a V. È possibile eseguire il passo asimmetrico anche sul lato destro. In questo caso, ci si muove in avanti sul lato destro. Sono necessari entrambi i movimenti (destro e sinistro) per affrontare una curva o per avanzare correttamente su un pendio. Un altro consiglio di Martin: La tecnica di skating non ha nulla a che fare con uno schema di movimento naturale. Prendetevi il tempo necessario per imparare e iniziate con la tecnica di base mostrata su un terreno pianeggiante! Questo vi darà sicurezza sulla pista da sci di fondo. Con la tecnica del pattinaggio, ci si muove su un solo piede alla volta. Ciò richiede equilibrio e destrezza. Esistono altre tecniche di passo nel pattinaggio. Tuttavia, queste hanno senso solo dopo aver padroneggiato la falcata asimmetrica sulla pista da sci di fondo.

Quando si pratica lo sci di fondo, è importante che l'abbigliamento sia traspirante e non limiti i movimenti. A seconda delle condizioni meteo, si consigliano un berretto o una fascia e un copricollo. Scegliete pantaloni che, idealmente, abbiano materiale antivento sul davanti e siano il più elastici possibile sul retro. Per la parte superiore del corpo, si consiglia di vestirsi a strati. Un gilet è una buona scelta rispetto allo strato inferiore aderente, poiché offre ampia libertà di movimento nella zona delle braccia, dato che le userete attivamente durante lo sci di fondo. Nelle temperature più fredde, indossate sopra un capo a maniche lunghe, preferibilmente con materiale antivento sul davanti. Per le mani, esistono guanti specifici per lo sci di fondo; nelle giornate fredde sono adatti anche quelli con materiale antivento, mentre nelle giornate più calde sono sufficienti guanti sottili. I guanti da sci sono sconsigliati, poiché sono troppo spessi e impediscono una buona presa sui bastoncini. Gli occhiali da sole sono sempre una buona idea, perché oltre al sole e alla necessaria protezione UV, è necessario proteggere gli occhi anche dal vento. Per garantire un'idratazione ottimale durante la tua escursione di sci di fondo, è meglio portare una bevanda. Se è termicamente isolata, puoi anche portare del tè caldo. Esistono diversi tipi di attrezzatura per lo sci di fondo classico e lo skating. Lo scarpone per la tecnica classica ha una suola più morbida, così puoi far scorrere la pianta del piede seguendo una traccia guidata. Anche il gambale è morbido per consentire flessibilità nella zona della caviglia. Lo scarpone ricorda più una scarpa da corsa. I bastoncini hanno la lunghezza ottimale quando l'impugnatura è all'altezza delle spalle e delle ascelle. Non dovrebbero assolutamente essere più lunghi. Quando si scia, è importante scegliere sci per la tecnica classica con una zona di presa centrale. Gli sci ricreativi di solito utilizzano sci con pelli nella zona di presa. Lo scarpone per lo skating ha un taglio più alto e una suola più stabile e rigida, che consente di spingere facilmente lateralmente. Il gambetto sul gambale offre ulteriore supporto e stabilità alla caviglia. I bastoncini sono più lunghi rispetto alla tecnica classica e l'impugnatura dovrebbe arrivare dal mento al naso. Gli sci non hanno una zona di salita, ma sono piatti, consentendo di avanzare in una posizione a V.