von Kerstin am 08.10.2019

Vorbereitet in die nächste Skisaison starten mit den Explorer Hotels

Skigymnastik mit Deinen Explorer Buddies!

Kennst Du noch das TeleGym aus dem Bayerischen Rundfunk? Dann schau Dir mal an, wen Hotelmanagerin Sabrina im Sport Spa erwischt hat ;-)

Bist Du schon fit für die Skisaison? Sonst schau doch mal hier.

Kerstin

Sport Buddy Explorer Hotels

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TeleGym mit den Explorer Buddies - Fit für den Skiurlaub!

Bist Du heiß auf weiß? Dann geht es Dir wie den Explorer Buddies, denn denen kribbeln schon die Füße. Die Skisaison 2019/2020 hat bereits angeklopft! Um die Muskulatur nach dem langen Sommerloch wieder geschmeidig zu bekommen, nutzt das Explorer Team natürlich jede freie Minute.

Skygymnastik zum Nachmachen

Du möchtest Dich schon zu Hause auf Deinen Skiurlaub vorbereiten? Dann kommen hier die Top 3 Übungen für fitte Füße.

Standwaage 15 Wiederholungen pro Seite

Stell Dich hüftbreit hin und strecke ein Bein nach hinten weg. Gleichzeitig gehst Du mit dem Oberkörper nach vorne unten, bis Bein und Oberkörper auf gleicher Linie sind und Du mit Deinem Körper ein T bildest. Halte diese Position einige Sekunden ruhig und wechsle dann das Bein.

Seitstütz: 60 Sekunden pro Seite

Begebe Dich in die Seitenlage und stütze Dich auf einen Unterarm. Schiebe nun Deinen Rumpf und Hüfte soweit nach oben, bis Schulter, Becken und Knie auf einer Linie liegen und halte diese Position für 60 Sekunden. Danach ist Seitenwechsel angesagt.

Bergsteiger: 2 x 30 Sekunden

Begebe Dich in eine Liegestützposition. Anschließend das Becken soweit nach oben schieben, bis Knie, Hüfte und Schulter auf einer Ebene liegen. Dann führst Du abwechselnd das linke und danach das rechte Knie nach vorne und zum diagonal liegenden Ellbogen. Während der gesamten Übung solltest Du auf die korrekte Ligestützposition achten.

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