Entspannen im Sport Spa mit Finnischer Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine & Fitness

Martina von Sporthomed zeigt euch heute das Sport Spa mit Sauna, Dampfbad und Infrarotkabine im Explorer Hotel Neuschwanstein. Gemeinsam mit Marion vom Mountainbike Racingteam stellt sie Euch die aktive und passive Regeneration bestehend aus Yoga und Entspannung vor. Los geht´s mit der aktiven Regeneration. Diese besteht hauptsächlich aus Übungen aus dem Yoga, für die Ihr nur eine Matte und keine weiteren Sportgeräte braucht. Diese Übungen könnt ihr überall machen und braucht dafür nur Euren eigenen Körper. Dabei werden hauptsächlich die Muskulatur und die Wirbelsäule mobilisiert, die nach einem aktiven Outdoortag stark beansprucht wurden. Wichtig ist, sich regelmäßig zu dehnen, im Idealfall natürlich nach jeder Trainingseinheit und auch die mehrmaligen Wiederholungen der Übung nicht zu vergessen. Die richtige Entspannung für die Muskeln ist nach dem Training unerlässlich, dabei darf es auch gerne eine passive Regeneration sein. Das Sport Spa in allen Explorer Hotels bietet mit Sauna, Dampfbad und Infrarotkabine die perfekte Möglichkeit für die regenerative Erholung. Die Infrarotkabine arbeitet mit Infrarotstrahlen, wodurch bei 30-50 Grad eine sanfte Durchwärmung erreicht wird. Dennoch kommt der Körper leicht zum Schwitzen und entspannt die Muskeln. Außerdem stärkt ein Besuch der Infrarotkabine das Immunsystem und ist ideal zur Schmerzbehandlung. Ihr setzt euch einfach mit der Wirbelsäule vor den Strahler und entspannt für 30 Minuten. Das Dampfbad arbeitet ebenfalls mit niedrigen Temperaturen um die 45 Grad und hat eine Luftfeuchtigkeit von 100%. Dies hilft vor allem bei der Befeuchtung der Schleimhäute im Winter bei trockener Luft und stärkt das Immunsystem. Durch das starke Schwitzen werden Giftstoffe nach außen transportiert und durch das anschließende Duschen wieder abgespült. Ihr setzt Euch ganz einfach 10-20 Minuten in das Dampfbad und bewegt euch danach im Ruheraum, um den Körper abzukühlen. Danach braust ihr Euch mit kalten Wasser von unten nach oben ab und gönnt euch etwas Ruhe. Die Finnische Sauna im Explorer Hotel in Nesselwang arbeitet ganz typisch mit sehr hoher Hitze zwischen 80 und 100 Grad. Dank verschiedenster Aufgüsse können ätherische Öle genutzt werden, was nicht nur die Muskeln zum Entspannen bringt. Euer Saunagang sollte etwa 8-15 Minuten andauern und kann beliebig durch Aufgüsse ergänzt werden. Danach von unten nach oben kalt abduschen und ausruhen. Danach kann der Vorgang 3 mal wiederholt werden. Bitte vor der Benutzung von Sauna, Dampfbad und Infrarotkabine unbedingt abduschen und für die Nutzung ein Handtuch verwenden. Außerdem solltet ihr bei Benutzung auch wirklich gesund sein und immer genug Wasser trinken. Das Sport Spa in den Explorer Hotels bietet allen Aktivsportlern die perfekte Regeneration und Entspannung für die Muskeln. Also überzeugt Euch bei Eurem nächsten Urlaub in einem der 9 Explorer Hotels in Deutschland und Österreich einfach selber.

Yoga-Trainerin Simone zeigt Dir einige Übungen, die perfekt für das Skifahren geeignet sind. Sie macht mit Dir ein Workout für Deine Ski Gymnastik. Simone von Alpinzeit begrüßt Dich aus dem Sport Spa im Explorer Hotel Ötztal in Umhausen. Was hat Yoga mit Skifahren zu tun? Skifahren ist eine komplexe Bewegung. Yoga unterstützt Dich dabei, um Dich optimal auf den nächsten Skitag vorzubereiten. Yoga Übungen können Dich dabei unterstützen, Dein Verletzungsrisiko zu minimieren. Yoga stärkt: - Muskeln - Flexibilität - Konzentration - mentale Fitness - allgemeine Fitness Die Yoga-Trainerin zeigt Dir heute einige Übungen für die Balance sowie für die Kräftigung von Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Ein gut vorbereiteter Skifahrer hat mehr Spaß und mehr Sicherheit auf der Piste. Durch Yoga kannst Du die Muskulatur, die Du fürs Skifahren benötigst, effektiv trainieren. Simone zeigt Dir 6 Yoga Übungen und macht mit Dir ein Workout, um Dich für Deinen Skitag vorzubereiten. Je früher Du mit den Vorbereitungen für Deinen Skiurlaub beginnst, umso effektiver ist das Training und umso mehr Nutzen haben die Übungen. Auch wenn Dein Skiurlaub kurz bevor steht, mache trotzdem diese Yoga Übungen. Die Verbesserungen wirst Du bereits in kürzester Zeit merken.