Hotel in Hinterstoder inmitten der Ferienregion Pyhrn-Priel

Technik und Ausrüstung für Trailrunning: Das brauchst du für deine Laufrunde in den Bergen. Lauftrainer und Sportphysiotherapeut Florian Reiter gibt Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Trotz regnerischem Wetter schwärmt Florian von der Bewegung an der frischen Luft. Schlechtes Wetter gibt es beim Trailrunning nicht, meint er. Man muss sich dann aber auf seine Ausrüstung verlassen können. Entscheidend ist vor allem der Schuh. Der muss natürlich grundsätzlich gut passen. Lass dich dazu am besten im Sportgeschäft gut beraten, denn der Schuh muss nicht nur zu deinem Fuß, sondern auch zu deinen Laufgewohnheiten und der Umgebung passen. So hat jeder Schuh Vor- und Nachteile. Es gibt zum Beispiel Schuhe mit viel Profil, wie Florian einen trägt, wenn es draußen matschig ist. Den nimmt der Laufcoach aber dann auch nicht für ultra lange Laufrunden her. Auch interessant ist ein Trailrunning-Rucksack oder eine Trailrunning-Weste. Die leichten Rucksäcke liegen eng am Körper und lassen sich an der Brust fixieren. Dadurch hüpfen sie beim Laufen nicht auf den Schultern auf und ab. So stört er nicht bei der Bewegung. Wasserflasche, Regenhose, Regenjacke, was zu Essen, eine Karte des Gebiets, das Handy, Erste-Hilfe-Set … all das passt in den Rucksack. Gib immer jemandem (Freunden, Familie, …) Bescheid, wo du unterwegs bist. Es kann immer was sein! Auch rutschfeste Laufsocken sind wichtig. Schnelltrocknende Kleidung ist ebenfalls empfehlenswert. Ebenso empfiehlt er eine Laufuhr. Vor allem mit GPS und Track-Back-Funktion kann die Uhr zum Sicherheitsinstrument werden. Auch das Messen von Distanz, Höhenmeter und Geschwindigkeit sind wichtige Informationen zur Einschätzung der Fitness. Faltstöcke könnt ihr auch mitnehmen. Die sind nicht jedermanns Sache, aber man kann sie, wenn man sie nicht mehr braucht, platzsparend am Rucksack verstauen. Florian selbst nimmt sie hauptsächlich bei längeren Strecken oder langen Bergaufpassagen mit. Dann können sie mit der richtigen Technik gut unterstützen. Lauftechnik vom Profi: Wichtig ist ein aufrechter Laufstil mit Körperspannung. Richte dich auf. Dein Schwerpunkt sollte oben liegen und schau nach vorne, nicht nach unten. Dadurch wird die Bewegung effizienter. Meist wird auch die Schrittfrequenz wird höher. Auch beim Uphill, also beim Bergauflaufen, kommt es auf eine gute Körperspannung an. Dazu kannst du das Armpendeln gezielt einsetzen. So kannst du Schwung über die Armbewegung zusteuern. Und finde deinen eigenen Rhythmus. Je nach Steigung und Erfahrung kannst du auch zwischen Gehen und Laufen wechseln. Beim Bergablaufen brauchst du ganz andere Muskelgruppen. Taste dich langsam ran, mach eher kürzere Schritte und achte, dass du mit dem ganzen Fuß aufkommst. Sicherheit geht beim Bergablaufen vor.

Bergtour vom Explorer Hotel in Hinterstoder auf den Schrocken (2.281 m) mit Trailrunner Philipp Reiter. Tourenbericht mit Impressionen aus der Region und Infos zur Route. Los geht’s im Tal. In etwa einer Stunde Gehzeit sollte der Schiederweiher erreicht werden. Wer im Laufschritt unterwegs ist, schafft das etwas zügiger. Eingebettet zwischen Bergen liegt der Weiher. Idyllisch ist es. Kaum jemand ist unterwegs. Schilder weisen darauf hin, dass das Betreten des Ablaufs verboten ist. Fotos werden deshalb vom Weg aus geschossen. An Hinweis- und Verbotsschilder in der Natur und auf Privatgrund solltet ihr euch unbedingt halten. Bleibt auf den ausgewiesenen Wegen. Bis zum Schrocken sind es noch 1.700 Höhenmeter. Wer die Strecke nicht komplett zu Fuß zurücklegen möchte, kann auch auf die Bahn setzen. Mit der Hössbahn könnt ihr wahlweise 700 oder 1.100 Höhenmeter einsparen. Auf 1.863 m wartet dann bereits das nächste Highlight. Dort liegt der Schafkogelsee mit seiner leuchtend blauen Farbe. Weißer Kies begrenzt den See. Dadurch wirkt es fast ein bisschen wie in der Karibik. Und dahinter blitzen die schroffen Gipfel des Toten Gebirges hervor. Da kann man auch den Großen Priel sehen. Auf der anderen Seite liegt der Schrocken noch in den Wolken. An den steilen Passagen könnt ihr beim Trailrunning ruhig auch mal gehen. Der Spaß steht im Vordergrund. Da müsst ihr euch nicht komplett verausgaben. Testet eure Grenzen aus, aber achtet auf euren Körper und macht, was euch gut tut. Über den Grat geht es dann weiter in Richtung Gipfel. Im oberen Bereich wird es geröllig. Auch ein seilversicherte Passage gibt es. Auf den letzten Metern sind Trittsicherheit und Schwindelfreiheit gefragt. Zwar ist der Himmel am Gipfel wolkenverhangen, aber jedes Wetter hat seinen Reiz. Dadurch sieht die Bergwelt immer wieder anders aus.

Berg- und Skiführer Robert Kniewasser nimmt Euch mit auf den Klettersteig Poppenberg in Hinterstoder in Oberösterreich. Der Poppenberg Klettersteig in der Region Pyhrn-Priel umfasst 280 Höhenmeter und hat meistens die Schwierigkeit A /B, nur einige Stellen haben C- und sogar C+-Niveau. Somit ist er perfekt für Einsteiger geeignet. Und das Gute ist: Vom Explorer Hotel Hinterstoder könnt Ihr in 20 Minuten hin wandern. Oder sogar Joggen :) Bei jeder Tour auf dem Klettersteig solltet Ihr unbedingt die richtige Ausrüstung dabei haben, dazu gehört natürlich der Helm, ein Gurt und ein Klettersteigset. Auch Handschuhe sind auf jeden Fall zu empfehlen. Das Besondere am Poppenberg Klettersteig in Hinterstoder ist, dass es zwischen den Aufschwüngen viele leichtere Passagen gibt, die Euch die Möglichkeiten zum Rasten und Vorbereiten auf den nächsten Abschnitt geben. Und keine Sorge: Falls es Euch doch mal zu steil werden sollte, gibt es auch einen Notausstieg, sodass Ihr nicht den ganzen Klettersteig durchgehen müsst. Oder aber Ihr nehmt eine Rastschlinge mit, damit Ihr Euch zwischendurch in das Klettersteigset rein hängen und eine Pause machen könnt. Schließlich müsst Ihr ja auch die tolle Aussicht auf das Stodertal, die grüne Steyr und das Tote Gebirge in Oberösterreich genießen. Für die Kletterexperten unter Euch gibt es in der Region Pyhrn-Priel auch noch schwierigere Klettersteige, wie beispielsweise am Großen Priel, der mit 2.515 Metern der höchste Berg in Oberösterreich ist. Dort findet Ihr den längsten Klettersteig Österreichs mit 2.130 Metern Stahlseil und 900 Höhenmetern. Natürlich darf während der Gipfeltour auf den Poppenberg Klettersteig eine Pause mit der Explorer Brotzeit und der Eintrag ins Gipfelbuch nicht fehlen. Der letzte Abschnitt wird nochmal etwas steiler, sodass Ihr Eure Kräfte gut einteilen solltet, bevor es auf den Gipfel geht. Nach einem erfolgreichen Klettertag lässt es sich auf der Terrasse im Explorer Hotel Hinterstoder perfekt entspannen.

Rund um das Explorer Hotel Hinterstoder gibt es Einiges zu entdecken: Bike Instructor Julian nimmt Euch mit in die Region Pyhrn-Priel in Oberösterreich zum Bikepark Wurbauerkogel in Windischgarsten. Am Bikepark in Windischgarsten, der nur 20 Autominuten vom Explorer Hotel Hinterstoder entfernt ist, erwartet Euch neben einem rasanten Downhill-Erlebnis auch ein ganz spezieller Lift. In diesem Einser-Sessellift mit einem besonderen Hakensystem könnt Ihr ganz einfach Euer Mountainbike einhängen und mit ihm gemeinsam hoch fahren. Auf der Bergstation des Abenteuerberg Wurbauerkogel angekommen, findet Ihr direkt den Einstieg zu den 3 Bikestrecken mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad. Die blaue, einfache Strecke ist ähnlich einer Flow Line und daher perfekt geeignet für Familien und Kinder. Der rote, mittelschwere Trail ist für Anfänger genau so unterhaltsam wie für Fortgeschrittene. Sie bietet eine der größten Hohlsteilkurven in Österreich und eine wurzelige Abfahrt. Das Besondere am Bikepark am Wurbauerkogel in Oberösterreich ist, dass Ihr jederzeit zwischen der blauen und roten Strecke wechseln könnt, sollte es Euch mal zu langweilig oder auch zu anspruchsvoll werden. Der schwere Trail „BlackWidow“ ist eine der ältesten Strecken in Österreich und daher sehr naturnah mit vielen Wurzeln und Steinen angelegt. Sie beinhaltet einige anspruchsvolle steile Schlüsselstellen und ist daher eher für Downhiller und Profis geeignet. Bitte denkt hier auch an eine sichere Ausrüstung mit Downhill Bike, Fullface Helm, Knieschonern und Rückenprotektor. Falls Ihr kein eigenes Equipment habt, gibt es im Pyhrn-Priel-Bikecenter an der Talstation auch einen Bike-Waschplatz und Downhillbikes und die passende Ausrüstung zum Ausleihen. Übrigens könnten echte Mountainbiker auf der benachbarten Wurzeralm auch den Single Trail mit einer Länge von fast 5 km ausprobieren. Wieder zurück im Explorer Hotel Hinterstoder kann Julian sein MTB an der Werkbank in der Bike Area wieder auf Vordermann bringen und den Tag in der Explorer Lounge ausklingen lassen.