Stubaital
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Ötztal
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Bayrischzell (neu ab 30.10.2026)
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Zillertal / Tirol
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Przygotowanie roweru na początek sezonu: najważniejsze kontrole
Sezon rowerowy może się rozpocząć – pod warunkiem, że Twój rower i sprzęt są gotowe. Zespół kolarstwa górskiego zdradza w tym wywiadzie, jakie kontrole warto wykonać przed pierwszymi jazdami i co jest ważne przy aktualizacji sprzętu.
Zespół wyścigów rowerów górskich
Zespół Mountainbike Racing Team, w którego skład wchodzą tacy zawodnicy jak Dan Noyola, Marion Fromberger, Simon Gegenheimer, Titouan Perrin-Ganier i Edvin Lindh, od lat należy do światowej elity w Pucharze Świata i Mistrzostwach Świata UCI.
Zespół wykorzystuje Explorer Hotels jako bazę wypadową dla wielu sesji treningowych – a Ty możesz doskonalić swoje umiejętności właśnie tutaj, gdzie trenują zawodowcy.
Zapytaliśmy Marion i Simona, jak podchodzą do nowego sezonu i jakie mają wskazówki dotyczące ustawienia rowerów i techniki jazdy.
A jeśli chcesz sam popracować nad swoimi umiejętnościami: Są oni również przewodnikami na naszych obozach rowerowych Explorer Hotels:
Obóz rowerowy dla dzieci ⛰️ 31 lipca – 2 sierpnia
Początek sezonu: Jak ponownie przygotować rower
Początek sezonu: Przygotuj ponownie rower
Jeśli mój rower przeleżał całą zimę w piwnicy: Co powinienem sprawdzić najpierw przed wyruszeniem w trasę? Które części powinienem bezwzględnie sprawdzić, nawet jeśli nie jestem ekspertem technicznym?
Simon: Po dłuższej przerwie warto przeprowadzić szybki, kompleksowy przegląd przed ponownym wyruszeniem w trasę. Często to właśnie drobiazgi mogą później naprawdę denerwować. Moja rada: szybki przegląd techniczny roweru, który zajmie 7 minut:
- Sprawdź opony, ciśnienie powietrza, miejsca porowate, uzupełnij uszczelniacz, jeśli rower jest bezdętkowy
- Sprawdź hamulce, czy punkt nacisku pozostaje taki sam – w przeciwnym razie uzupełnij olej w sklepie rowerowym
- Wyczyść i ponownie nasmaruj łańcuch, sprawdzenie długości łańcucha byłoby fantastyczne, ale wymaga użycia manometru
- Sprawdź również, czy jakieś śruby nie są poluzowane
Szybki przegląd roweru dla „zwykłych ludzi”
Co mogę zrobić sam – i kiedy powinienem oddać rower do serwisu?
Marion: Wszystko, co związane z ciśnieniem w oponach, czyszczeniem łańcucha czy regulacją siodełka, można łatwo zrobić samemu.
Jednak gdy hamulce lub luz łożysk wymagają naprawy, zdecydowanie warto skorzystać z profesjonalnego serwisu. Bezpieczeństwo jest najważniejsze i nie warto iść na kompromis, jeśli nie jesteś ekspertem ani nie masz odpowiednich narzędzi. Poza tym wizyta w sklepie rowerowym to zawsze dobry pomysł; często można tam znaleźć rzeczy, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś!
Konfiguracja i dostrajanie (proste wyjaśnienie)
Jak prawidłowo wyregulować rower bez konieczności udania się do fachowca?
Simon: Nie musisz tego wcale komplikować; podstawowa konfiguracja roweru jest prostsza, niż wielu osobom się wydaje.
Aby uzyskać optymalną wysokość siodełka, noga powinna być całkowicie wyprostowana podczas pedałowania z piętą na pedale. Przejście na podeszwy stóp zazwyczaj zapewni odpowiednią wysokość.
Jeśli chodzi o ciśnienie w oponach, lepiej ustawić je nieco mniej niż za dużo, aby uzyskać lepszą przyczepność i komfort. Twarde jak skała opony mogły być modne w epoce kamienia łupanego, ale dziś nieco większa elastyczność jest o wiele wygodniejsza.
Jeśli chodzi o zawieszenie: Idealnie, skok zawieszenia powinien wynosić około 30%. Oznacza to, że gdy stoisz nieruchomo i siedzisz na rowerze, zawieszenie ugnie się już o około jedną trzecią skoku. W przeciwnym razie ustawienie jest zazwyczaj zbyt sztywne.
Poziom profesjonalny do przejścia
Jakie trzy rzeczy robią największą różnicę podczas jazdy, gdy są prawidłowo wyregulowane?
Marion: Jest kilka kluczowych regulacji roweru, które mają największy wpływ na prowadzenie, kontrolę i komfort. Po ich prawidłowym wyregulowaniu jazda jest od razu lepsza – niezależnie od tego, czy to krótka przejażdżka, czy dłuższa trasa. Dla mnie są to oczywiście:
- Ciśnienie w oponach: wpływa na przyczepność, komfort i bezpieczeństwo. Jeżdżę na oponach bezdętkowych, więc niskie ciśnienie – 1,4 bara na rowerze i między 4 a 5 barów na szosie.
- Hamulce: zapewniają kontrolę i pewność. Nie lubię też, gdy punkt nacisku jest zbyt daleko od kierownicy. Marnuję wtedy niepotrzebnie energię, a moje palce kurczą się na długich zjazdach.
- Pozycja siodełka: często decyduje o tym, czy można komfortowo jeździć przez pięć godzin, czy po 20 minutach odczuwa się ból pleców.
- Jaki prosty błąd w ustawieniu roweru naprawdę psuje zabawę?*
Simon: Zdecydowanie: Zbyt wysokie ciśnienie w oponach. Poślizgniesz się, będziesz się trząsł, nie ma powodu, żeby przepompowywać opony. Wiele osób jeździ ze zbyt dużym ciśnieniem. To powoduje, że rower traci przyczepność, staje się nerwowy i szybko traci poczucie bezpieczeństwa na szlakach. Nawiasem mówiąc, niższe ciśnienie w oponach to obecnie również właściwy wybór do jazdy po szutrze i szosie.
Podstawowe umiejętności techniki jazdy, które pomogą Ci zacząć
Jakie są najważniejsze podstawy, które każdy powinien odświeżyć na początku sezonu?
Marion: Podstawy to zazwyczaj rzeczy, które decydują o bezpieczeństwie i płynności:
- Czysta pozycja: Środek ciężkości powinien znajdować się nisko i jak najbardziej centralnie nad rowerem.
- Prawidłowe i kontrolowane hamowanie
- Wizja: Patrz tam, gdzie chcesz jechać, a nie bezpośrednio przed przednie koło.
- To automatycznie prowadzi do rozluźnionej, aktywnej postawy na rowerze.
Zwłaszcza po przerwie zimowej, często trzeba od nowa przyzwyczaić się do jazdy na rowerze.
Jakie ćwiczenia mogę włączyć już od pierwszej jazdy, aby nabrać pewności siebie?
Marion: Bardzo prostym ćwiczeniem w tym przypadku jest świadome patrzenie daleko przed siebie, a nie bezpośrednio przed przednie koło. 25 metrów przed siebie to dobra wskazówka. Samo to natychmiast zmienia zachowanie na zakrętach, równowagę i bezpieczeństwo.
Więcej bezpieczeństwa i płynności
Jak szybko odzyskać pewność siebie na rowerze, zwłaszcza na szlakach?
Simon: Nie wciskaj od razu gazu na trasie zjazdowej Pucharu Świata. Zamiast tego zacznij od łatwiejszych tras, na których możesz stopniowo zwiększać prędkość i ponownie przyzwyczaić się do ruchów, przyczepności i prędkości. Twoja zwykła pewność siebie zazwyczaj wraca dość szybko, jeśli nie wywierasz na siebie presji.
Co pomaga w walce z niepewnością lub „napiętą jazdą”?
Marion: Zachowaj spokój, dosłownie. Potrząsaj głową, potrząsaj rękami. Wielu kolarzy czuje się niepewnie i napina ramiona i barki. Ale to właśnie sprawia, że rower jest niestabilny. Głębokie oddechy, rozluźniona postawa, patrzenie daleko przed siebie i świadoma, spokojna jazda często pomagają natychmiast.
Skąd mam wiedzieć, że moja technika jest dobra?
Simon: Kiedy docierasz do końca zjazdu i denerwujesz się, że był taki krótki. Oznacza to, że nie byłeś spięty, twój rower i twoje ciało nie osiągnęły limitu i zawsze miały rezerwy. Czysta technika daje poczucie kontroli i rozluźnienia; pośpiech oznacza „limit”.
Więcej bezpieczeństwa i płynności
Jak szybko odzyskać pewność siebie na rowerze, zwłaszcza na szlakach?
Simon: Nie wciskaj od razu gazu na trasie zjazdowej Pucharu Świata. Zamiast tego zacznij od łatwiejszych tras, na których możesz stopniowo zwiększać prędkość i ponownie przyzwyczaić się do ruchów, przyczepności i prędkości. Twoja zwykła pewność siebie zazwyczaj wraca dość szybko, jeśli nie wywierasz na siebie presji.
Co pomaga w walce z niepewnością lub „napiętą jazdą”?
Marion: Zachowaj spokój, dosłownie. Potrząsaj głową, potrząsaj rękami. Wielu kolarzy czuje się niepewnie i napina ramiona i barki. Ale to właśnie sprawia, że rower jest niestabilny. Głębokie oddechy, rozluźniona postawa, patrzenie daleko przed siebie i świadoma, spokojna jazda często pomagają natychmiast.
Skąd mam wiedzieć, że moja technika jest dobra?
Simon: Kiedy docierasz do końca zjazdu i denerwujesz się, że był taki krótki. Oznacza to, że nie byłeś spięty, twój rower i twoje ciało nie osiągnęły limitu i zawsze miały rezerwy. Czysta technika daje poczucie kontroli i rozluźnienia; pośpiech oznacza „limit”.
Zdobądź formę i ucz się od profesjonalistów na obozie rowerowym
Chcesz otrzymać osobiste wskazówki od profesjonalistów? Dołącz do naszych obozów!
Obóz rowerowy dla dzieci
✔ 31 lipca - 2 sierpnia 2026 r.
✔ Dzieci w wieku 6-16 lat
✔ z drużyną MTB Racing Team
✔ Obóz można zarezerwować tylko jako dodatek
Explorer Hotels
5 Tipps zur Bike-Pflege
Explorer Hotels
Mountainbike Fahrtechnik
Explorer Hotels
Welches Bike passt zu Dir?
Dein Buddy
×