Kerékpár felkészítve a szezon kezdetére: A legfontosabb ellenőrzések

Ha csak 10 percem van: Mi a legfontosabb minibike ellenőrzés az első tekerés előtt?

Marion: Ha nincs sok időd az első tekerés előtt, legalább egy gyors biztonsági ellenőrzést végezz, hogy azonosítsd a legfontosabb kopási és biztonsági alkatrészeket:

1. Nyomd le a gumiabroncsokat
2. Fékezz
3. Ellenőrizd a láncot
4. Ellenőrizd, hogy látszik-e valami lazaság, különösen az első váltó és a kerekek

Ez nem tíz percet vesz igénybe, hanem csak egyet, de megspórolhatja az edzőtekeredet.

Mit tehetek én magam – és mikor kell szervizbe vinnem?

Marion: Minden, ami a gumiabroncsnyomással, a lánc tisztításával vagy a nyereggel kapcsolatos, könnyen elvégezhető egyedül is.

Amint azonban a fékek vagy a csapágyjáték figyelmet igényel, mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni. A biztonság a legfontosabb, ezért ne köss kompromisszumot, ha nem vagy szakértő, vagy nincsenek meg a megfelelő szerszámaid. Továbbá, egy kerékpárbolt látogatása is nagyon jó ötlet; Gyakran látsz olyan dolgokat, amikről nem is tudtad, hogy feltétlenül szükséged van rájuk :-)

Hogyan nyerhetem vissza gyorsan az önbizalmamat a kerékpáromon, különösen ösvényeken?

Simon: Ne vegyél azonnal teljes gázt a Világkupa lesiklópályáján. Ehelyett kezdj könnyebb ösvényekkel, ahol fokozatosan növelheted a sebességedet, és újra megszokhatod a mozdulatokat, a tapadást és a sebességet. A szokásos önbizalmad általában elég gyorsan visszatér, ha nem teszed ki magad nyomás alá.

Mi segít a bizonytalanság vagy a "feszült tekerés" ellen?

Marion: Maradj nyugodt, szó szerint. Rázd a fejed, rázd a karjaidat. Sok kerékpáros elbizonytalanodik, majd megfeszíti a karját és a vállát. De pontosan ez teszi instabillá a kerékpárt. A mély lélegzetek vétele, a laza állás, a messzire előre nézés és a tudatos, nyugodt tekerés gyakran azonnal segít.

Honnan tudom, hogy a technikám jó?

Simon: Amikor eléred a lesikló szakasz alját, és bosszankodsz, hogy olyan rövid volt. Ez azt jelenti, hogy nem voltál feszült, a kerékpárod és a tested sem volt a határán, és mindig voltak tartalékaik. A tiszta technika kontrolláltnak és ellazultnak érződik; a rohanás "határt" jelent.

Hogyan fejleszthetem a kerékpározási képességeimet ésszerűen anélkül, hogy túlhajtogatnám magam?

Marion: A legjobb megközelítés az, ha könnyedén veszed a tempót, és lépésről lépésre haladsz. Először is szerezz elég önbizalmat könnyű ösvényeken, majd növeld a sebességedet, és csak később merészkedj nehezebb szakaszokra, vagy adj hozzá technikai elemeket. Nem minden tekerésnek kell a határaidat feszegetnie.

Mit kerüljek el eleinte, még akkor sem, ha csábító?

A szezon elején a visszafogottság fontosabb, mint a kockázatvállalás. Még ha nagyon motivált is vagy, adj időt a testednek és a felszerelésednek, hogy alkalmazkodjon a sebességhez és a terheléshez. Az első néhány tekerésen mindenképpen kerülném a nagy ugrásokat, a szélsőséges sebességeket és a vak, ismeretlen ösvényeket.