
Heb je geen ervaring met langlaufen? Dan moet je zeker beginnen met klassiek langlaufen. De klassieke techniek is gemakkelijker te leren dan de schaatstechniek. Door het geleide parcours op het parcours en de natuurlijke bewegingen leert u snel de klassieke variant en krijgt u een gevoel voor het langlaufen.


De klassieke techniek en het schaatsen verschillen niet alleen qua loopstijl, maar ook qua uitrusting.
Uitrusting voor klassiek langlaufen:
De palen kun je voorlopig even opzij leggen!
Voor de klassieke langlauftechniek heb je de diagonale stap nodig. Beweeg vooruit op een vlakke ondergrond op een kruisgecoördineerde manier - dat wil zeggen, vergelijkbaar met wandelen of rennen:
- Linkerhand naar voren, rechtervoet naar voren
- Rechterhand naar voren, linkervoet naar voren
Probeer kracht op de schoen uit te oefenen en deze naar achteren te duwen. Duw de andere ski naar voren en glijd.
Oefening baart kunst! Hoe vaker u deze oefening herhaalt, hoe meer zelfvertrouwen u op het parcours krijgt.
Nu kunt u de stokken langzaam in de beweging betrekken. Om te beginnen neem je de schuine stap die je net hebt geleerd en sleep je de stokken een beetje.
Zodra je het gevoel hebt dat je ski's glijden, kun je de stokken verder naar voren zwaaien. De armen zijn niet voor je uitgestrekt, maar licht gebogen richting de schouders.

Heb je ooit gehoord van dubbeldekkerduw?
Hier krijgen je benen even rust! Houd je voeten stil en oefen je armen: door je stokken tegelijkertijd of parallel te gebruiken, trek je je lichaam naar voren op de ski's. Je benen zijn parallel en centraal boven de ski geplaatst.
Timing is belangrijk! Na de duw kunt u uw bovenlichaam weer strekken. Breng vervolgens de stokken met gestrekte armen weer naar voren.
Met de dubbele stok stap bent u sneller op de langlaufloipe dan met de diagonale stap. Maar het is ook zwaarder.
Bij het klassieke langlaufen rem je meestal met de zogenaamde halve ploeg.
Om dit te doen, blijft één voet op het pad of in het spoor. Maak met de andere ski een lunge naast de baan. Met je knie licht gebogen en de binnenkant van de ski druk je tegen de sneeuw.

Martin is langlaufleraar in het Ötztal. In de video laat hij zien hoe je kunt toepassen wat je hebt gelezen!





Zo zag het langlaufkamp van 2023 in Ötztal eruit!




































