Stubaital
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Ötztal
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Zillertal / Tirol
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September & Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September & Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Erobere die Loipen als Klassisch-Langläufer!
Einstieg in den Langlauf - Anleitung zur klassischen Langlauf Technik
Du willst schon lange Langlaufen lernen? Wir zeigen Dir, wie Du als Anfänger auf der Loipe am besten vorangehst, so dass der Einstieg in den Skilanglauf klappt. So lernst Du ganz einfach klassisch Langlaufen:
Einfach erklärt: So geht klassisch Langlaufen!
Klassisch oder Skating?
Du hast noch keinerlei Erfahrung mit Langlaufen? Dann solltest Du auf jeden Fall mit dem klassischem Langlauf starten. Die klassische Technik ist einfacher zu erlernen als die Skating Technik. Durch die geführte Spur auf der Loipe und den natürlichen Bewegungen lernst Du die klassische Variante schnell und bekommst ein Gefühl für den Langlaufsport.
Die Ausrüstung
Die klassische Technik und Skating unterscheiden sich nicht nur vom Laufstil, sondern auch vom Equipment.
Die Ausrüstung beim klassisch Langlaufen:
- Der klassische Langlaufski hat am vorderen und hinteren Skidrittel eine Gleitzone und in der Mitte befindet sich eine Grip- bzw. Abdruckzone.
- Der klassische Langlaufschuh hat eine weiche Sohle. Er lässt sich leicht biegen, um sich sauber abdrücken zu können. Am Knöchel ist der Schuh leicht verstärkt für den Halt sowie Flexibilität beim Langlaufen.
- Die Langlaufstöcke sollten Schulter- bzw. Achselhoch sein - nicht länger.
Die Technik
Die Stöcke kannst Du vorerst zur Seite packen!
Für die klassische Langlauf Technik brauchst Du den Diagonalschritt. Bewege Dich auf einen flachen Ebene kreuzkoordinativ vorwärts - das heißt, ähnlich wie beim Gehen oder Laufen:
- Linke Hand vorne, rechter Fuß vorne
- Rechte Hand vorne, linker Fuß vorne
Versuche dabei Kraft auf den Schuh zu bringen und nach hinten abzustoßen. Dabei den anderen Ski nach vorne schieben und gleiten.
Übung macht den Meister! Umso öfter Du diese Übung wiederholst, umso sicherer wirst Du auf der Loipe.
Der Stockeinsatz
Die Stöcke kannst Du jetzt langsam in die Bewegung miteinfließen lassen. Zu Beginn machst Du den erlernten Diagonalschritt und schleifst die Stöcke etwas mit.
Wenn Du das Gefühl hast mit Deinen Ski ins Gleiten zu kommen, kannst Du die Stöcke mehr mit nach vorne schwingen. Dabei gehen die Arme nicht gestreckt nach vorn, sondern leicht angewinkelt Richtung Schulter.
Der Doppelstockschub
Schon mal was vom Doppelstockschub gehört?
Hierbei haben die Beine Pause! Die Füße still halten und mit den Armen arbeiten: Durch den gleichzeitigen bzw. parallelen Stockeinsatz ziehst Du Deinen Körper auf den Skiern vorwärts. Dabei stehen Deine Beine parallel und zentral über dem Ski.
Dabei ist das Timing wichtig! Den Oberkörper kannst Du nach dem Schub wieder aufrichten. Dann die Stöcke mit ausgestreckten Armen wieder nach vorne führen.
Mit dem Doppelstockschub bist Du auf der Loipe schneller unterwegs als mit dem Diagonalschritt. Allerdings ist er auch anstrengender.
Die Bremse
Im klassischem Skilanglauf bremst Du meistens mit dem sogenannten Halbpflug.
Dafür bleibt ein Fuß in der Loipe bzw. in der Spur. Mit dem anderen Ski machst Du einen Ausfallschritt neben der Spur. Mit leicht geneigtem Knie und mit der Innenkante des Skis drückst Du gegen den Schnee.
Wir liefern Dir Bildmaterial dazu!
Martin ist Langlauf-Lehrer im Ötztal. Er zeigt Dir im Video, wie Du das Gelesene anwendest!
Langlauf lernen: Klassisch | Technik & Übungen
Weitere Videos zum Thema Langlauf:
Langlaufen im Ötztal: Die schönsten Loipen in Umhausen-Niederthai
Langlauf-Experte Martin von der Langlaufschule alpinzeit nimmt Euch mit auf die schönsten Loipen in Umhausen und Niederthai im Ötztal in Tirol. Los geht´s am Explorer Hotel Ötztal im Umhausen, von dem Ihr mit dem Auto nur 10 Minuten zum Langlaufzentrum in Niederthai braucht. Unsere Langlauf-Tour startet dort auf dem Sonnenplateau Niederthai und führt auf schön geführten Loipen über Überfeld und Ennebach raus aus dem Zentrum Richtung Horlachtal und Larstig.
Langlauf lernen: Skating | Technik & Übungen
Martin von der Langlaufschule Alpinzeit zeigt Dir auf einer Loipe in Niederthai im Ötztal, wie die Skating Langlauftechnik funktioniert.
Der Langlauf-Experte zeigt Dir den Einstieg in die Skating Langlauftechnik, damit Du Dich im ebenen und leicht steilem Gelände mit ein paar Tipps und Tricks fortbewegen kannst.
Zuerst zur Skating Ausrüstung:
Für das Skating brauchst Du stabile Schuhe, die im Sohlenbereich kompakt sind. Mit den Langlaufschuhen wird bei der Skating Technik ein seitlicher Abdruck erzeugt, deswegen wird eine gute Stabilität benötigt. Der Skatingschuh ist höher als der klassische Langlaufschuh. Es ist wichtig, dass er über den Knöchel geht. So schützt Du das Sprunggelenk und Deine Knöchel.
Auch die Skating Langlaufski unterscheiden sich von den klassischen Langlaufskiern. Sie haben keine Steigzone in der Mitte, sondern sind durchgehend präpariert. Das ist ähnlich wie beim Alpinski, jedoch ist der Skating Langlaufski leichter.
Die Skating Stöcke sollten Dir bis zum Kinn bzw. bis zur Nase gehen.
Jetzt ziehst Du Deine Ski an. Dabei schaust Du am besten, dass Deine Skating Schuhe schneefrei sind, um in die Bindung zu kommen.
Die Skating Technik ist koordinativ schwerer als die klassische Langlauftechnik. Die Technik muss an das jeweilige Gelände der Loipe angepasst werden.
Martin zeigt Dir die Grundtechnik des Skatings: den asymmetrischen Schritt. Die Ausgangsposition ist eine V-Stellung. Die Stöcke sind dabei leicht versetzt nach vorne. Du bewegst Dich in dem Du auf den linken Fuß aufsteigst und die Stöcke gleichzeitig aus dem Schnee nimmst und aufsetzt. Somit folgt immer die Bewegung auf der linken Seite. Wichtig ist dabei, dass Du immer in der V-Position bleibst.
Den asymmetrischen Schritt kannst Du auch auf der rechten Seite machen. Dabei bewegst Du Dich auf der rechten Seite fort. Beide Bewegungsabläufe (rechts und links) brauchst Du, um eine Kurve zu fahren oder bei einem Hang Dich richtig vorwärtszubewegen.
Ein weiterer Tipp von Martin:
Die Skating Technik hat nichts mit einem natürlichen Bewegungsablauf zu tun. Lass Dir Zeit beim Lernen und beginne mit der gezeigten Grundtechnik im flachen Gelände! Damit bekommst Du Sicherheit auf der Loipe. Bei der Skating Technik bewegst Du Dich immer nur auf einem Fuß. Dafür brauchst Du die richtige Balance und Geschicklichkeit. Es gibt noch weitere Schritttechniken im Skating. Diese machen aber erst Sinn, wenn Du den asymmetrischen Schritt auf der Loipe verinnerlicht hast.
Langlauf: Die richtige Ausrüstung für Klassik und Skating
Beim Langlaufen kommt es darauf an, dass die Kleidung atmungsaktiv ist und Dich in der Bewegung nicht einschränkt. Je nach Witterung empfiehlt sich eine Mütze, oder ein Stirnband und für den Hals ein Buff. Wähle eine Hose, die idealerweise auf der Vorderseite ein Windstoppermaterial eingearbeitet hat und auf der Rückseite möglichst elastisch ist. Für den Oberkörper empfiehlt sich das Zwiebelprinzip. Über die eng am Körper anliegende unterste Schicht eignet sich eine Weste, die Dir viel Bewegungsfreiheit im Bereich der Arme gibt, da Du diese beim Langlauf aktiv einsetzt. Bei kälteren Temperaturen ziehst Du noch etwas Langärmliges drüber, am besten hier auch wieder mit Windstoppermaterial in der Vorderseite.
Für die Hände gibt es spezielle Langlaufhandschuhe, an kalten Tagen eignen sich auch hier welche mit Windstopper, an wärmeren Tagen reichen dünne Handschuhe. Nicht empfehlenswert ist es Skihandschuhe zu tragen, denn diese sind zu dick und Du hast die Stöcke nicht richtig im Griff.
Eine Sonnenbrille empfiehlt sich immer, denn neben der Sonne und dem benötigten UV-Schutz gilt es auch die Augen vor dem Fahrtwind zu schützen.
Um während Deiner Langlauftour optimal versorgt zu sein, nimmst Du am besten einen Trinkgut mit. Wenn dieser thermoisoliert ist, kannst Du auch warmen Tee mitnehmen.
Für das klassische Langlaufen und für das Skating gibt es unterschiedliches Equipment.
Der Schuh für den klassischen Stil ist im Sohlenbereich weicher, damit Du in der geführten Spur über den Zehenballen abrollen kannst. Auch der Schaft ist weich, um dir Beweglichkeit im Knöchelbereich zu ermöglichen. Der Schuh erinnert mehr an einen Laufschuh.
Die Stöcke haben die optimale Länge wenn der Griff im Bereich Schulter bis Achselhöhe ist. Sie sollten auf keinen Fall länger sein. Beim Ski ist es wichtig einen Klassikski zu wählen, der in der Mitte eine Steigzone hat. Im Breitensport werden meist Skier mit einem Fell im Steigbereich verwendet.
Der Skatingschuh ist höher geschnitten und die Sohle ist stabiler und steifer, damit Du gut einen Abdruck zur Seite erzeugen kannst. Die Manchette am Schaft bietet dem Knöchel einen extra Halt und Stabilität. Die Stöcke sind länger als in der klassischen Technik, der Griff sollte in den Bereich Kinn bis Nasenhöhe reichen.
Der Ski hat keine Steigzone, sondern ist plan, damit Du Dich in der V-Position nach vorne bewegen kannst.
Langlaufen auf der berühmten Römerloipe in Bad Kleinkirchheim, Kärnten
Wolfgang Krainer von der Sportschule Krainer nimmt Dich mit auf die Loipen von Bad Kleinkirchheim in Kärnten. Er zeigt Dir die Römerloipe und Sportloipe im sonnigen Österreich.
Vom Explorer Hotel Bad Kleinkirchheim in Kärnten geht es mit dem Skibus zum Einstieg der Römerloipe. Der Einstieg der Loipe befindet sich am Parkplatz des Thermal Römerbads. Ein anderer Einstieg ist an der Sportarena in Bad Kleinkirchheim.
In Bad Kleinkirchheim stehen Dir rund 10,5 präparierte Loipenkilometer zur Verfügung – egal, ob Skating oder Klassisch Langlauf. Die Römerloipe ist 8 Kilometer lang und verläuft durch mittelschweres sowie abwechslungsreiches Gelände. Die anspruchsvolle Sportloipe ist 2,5 Kilometer lang und verläuft parallel zur Römerloipe.
Die Römerloipe ist Zu Beginn geht es auf das einfache und flache Gebiet der Römerloipe, entlang des Römerbads in Bad Kleinkirchheim. Danach geht es in Richtung Zirkitzen in Kärnten, entlang des Baches. Auf kupiertem Gelände und Sonne geht es Tal-einwärts.
Neben der Römerloipe in Bad Kleinkirchheim gibt es noch weitere Loipen zum Langlaufen in der Nähe von Bad Kleinkirchheim in Kärnten, wie beispielsweise die Höhenloipe und die Rundloipe am Falkertsee bei der Heidi Alm, 4 Langlauf-Loipen auf der Turracher Höhe und die Panorama-Höhenloipen in Hochrindl.
Es wird anstrengend! Jetzt folgt der anstrengende Teil auf der Sportloipe und es wird steil Richtung Tal! Auf der Sportloipe sollten sich nur fortgeschrittene Langläufer bewegen. Die Sportloipe führt dann wieder mit der Römerloipe zusammen.
Im flachen Bereich ist die Römerloipe für Langlauf-Einsteiger, sowohl Klassisch als auch Skating, geeignet. Die Römerloipe ist aber auch für sportliche Langläufer geeignet, vor allem der Abschnitt durch den Wald. Der Sportschulleiter empfiehlt Dir noch die St. Katherein Therme, die perfekt für Deine Entspannung nach der Loipe geeignet ist. Die Therme ist nur 2 Gehminuten vom Explorer Hotel Bad Kleinkirchheim in Kärnten entfernt.
So war das Langlaufcamp 2023 im Ötztal!
Martin Scheiber
Langlauftrainer & Bergführer
Mach die Loipen rund um die Explorer Hotels unsicher!
BerchtesgadenLoipen Oberau
BerchtesgadenLoipen am Taubensee bei Ramsau
Bad KleinkirchheimAnfängerloipe auf dem Turracher See
NeuschwansteinAnpruchsvolle Loipe Tannheimer Tal
OberstdorfAnspruchsvoll: Loipe in die Spielmannsau bei Oberstdorf
HinterstoderDietlgut Skatingloipe in Hinterstoder
MontafonGroße Trantrauas Runde
KitzbuehelHinterkaiser-Höflinger-Loipe in St. Johann
HinterstoderHinterstoder Talloipe nahe des Explorer Hotel Hinterstoder
ZillertalHöhenloipe Hochfügen beim Explorer Hotel Zillertal
HinterstoderHöhenloipe Hutterer Böden nahe des Explorer Hotel Hinterstoder
ZillertalHöhenloipe Kaltenbach-Hochzillertal
BerchtesgadenHöhenloipe Scharitzkehl am Obersalzberg
ÖtztalHorchlachtalloipe beim Explorer Hotel Ötztal
OberstdorfLanglauf im Rohrmoostal bei Oberstdorf im Allgäu
NeuschwansteinLanglauf: Kappeler Runde in Nesselwang
BerchtesgadenLanglaufen am Königssee
NeuschwansteinLanglaufrunde bis Reichenbach
NeuschwansteinLanglaufrunde Grüntensee
ZillertalLoipe Ried in Fügen-Kaltenbach
BerchtesgadenLoipen Öberschönau
MontafonMountainbeach Runde
OberstdorfNachtloipe nahe des Explorer Hotel Oberstdorf
HinterstoderPolsterlucke Skatingloipe nahe des Explorer Hotel Hinterstoder
KitzbuehelRettenbachloipe beim Explorer Hotel Kitzbühel
Bad KleinkirchheimRömerloipe in Bad Kleinkirchheim
MontafonSilvretta Höhenloipe
KitzbuehelSonnenloipe beim Explorer Hotel Kitzbühel in St. Johann
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Bad KleinkirchheimZirbenwald-Loipe - Turracher Höhe
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GarmischLanglaufen zwischen Kaltenbrunn und Klais