La cabine infrarouge est plus douce qu'un sauna traditionnel : elle vous réchauffe de l'intérieur et est donc particulièrement douce pour vos articulations et votre système circulatoire. Elle est idéale pour toute personne recherchant détente et chaleur sans l'inconfort d'une chaleur intense, et parfaite pour la récupération après l'effort.
Voici comment utiliser correctement une cabine infrarouge :
1. Préparation
Buvez beaucoup d'eau avant d'entrer dans la cabine : la chaleur stimule la circulation et vous perdez des liquides.
Déshabillez-vous ou portez des vêtements légers (par exemple, un maillot de bain ou une serviette). Plus votre peau est exposée, plus les rayons infrarouges seront efficaces.
Nettoyez votre peau avec un linge humide ou prenez une douche rapide : cela favorise une meilleure absorption de la chaleur.
2. Température et durée
La température est d'environ 50 °C, nettement inférieure à celle d'un sauna.
La durée est de 20 à 30 minutes, selon votre expérience.
Si c'est votre première utilisation d'une cabine infrarouge, commencez par 15 minutes et augmentez progressivement la durée.
3. Pendant l'utilisation
Installez-vous confortablement dans la cabine, en vous appuyant légèrement contre les émetteurs infrarouges pour une diffusion homogène de la chaleur.
Respirez calmement et profondément pour favoriser la circulation sanguine et détendre votre corps.
Lisez, écoutez de la musique avec des écouteurs ou fermez simplement les yeux : l'important est votre confort.
Si vous avez trop chaud ou si votre circulation sanguine réagit, sortez immédiatement de la cabine et reposez-vous.
4. Après l'utilisation
Restez assis ou allongé tranquillement quelques minutes pour permettre à votre circulation de se stabiliser.
Buvez de l'eau ou une tisane pour vous réhydrater.
Prenez ensuite une douche tiède pour éliminer la transpiration et les résidus de produits dissous sur votre peau.
5. Fréquence d'utilisation
Pour un résultat agréable et bénéfique, 2 à 3 utilisations par semaine de la cabine infrarouge suffisent.
- Une utilisation régulière peut détendre les muscles, renforcer le système immunitaire et favoriser la récupération après l'effort.