Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Zillertal
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: Therme St. Kathrein&Römerbad • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September&Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
im Ort: Therme St. Kathrein&Römerbad • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • September&Oktober inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Stubaital / NEU: jetzt geöffnet
Offen seit 15.11.2024 • Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Offen seit 15.11.2024 • Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270km Bikestrecke
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • NEU: Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • NEU: Bergbahn am Jenner
Ötztal
AREA 47• 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47• 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
5 Dinge, die Du über Trailrunning in den Bergen wissen solltest
Entdecke die Trails rund um die Explorer Hotels in Deutschland und Österreich
Trailschuhe an und los geht's? Ganz so einfach ist das leider nicht. Wir geben Dir die passenden Tipps, damit Dein Trailrunning-Abenteuer ein voller Erfolg wird.
Trailrunning in den Alpen rund um die Explorer Hotels
Das Laufen in der Ebene ist Dir zu langweilig geworden und Du suchst eine neue Herausforderung? Dann ist Trailrunning der optimale Sport für Dich! Egal ob Profi oder Einsteiger, alleine oder in der Gruppe, hier erfährst Du die wichtigsten 5 Dinge, die Du über Trailrunning und das optimale Trainieren wissen solltest. Welche Ausrüstung wird gebraucht? Wie verbesserst Du Deine Technik? Gibt es verschiedene Arten von Trailrunning?...
1. Die richtige Ausrüstung
| Anfänger | Trailrunningschuhe mit gutem Profil sind ein absolutes Muss. Zudem solltest Du ein Laufshirt, eine Laufhose und gute Laufsocken anhaben. |
| Profi | Ein Trailrunning Rucksack mit einer Trinkblase, Regenjacke und Müsliriegel ist auch zu empfehlen und solltest Du vor allem bei längeren Trails dabei haben. |
2. Aller Anfang ist nicht schwer
| Anfänger | Wenn Du schon etwas Lauferfahrung in der Ebene sammeln konntest, hast Du eine gute Voraussetzung für das Trailrunning. Nun musst Du ein Gespür dafür bekommen, ob Du auf die Wurzel drauftrittst oder lieber über sie drüber springst. Auch nicht jeder Fels eignet sich zum drauf treten, sondern sollte manchmal gemieden werden. Wichtig ist auch, dass Du beim bergauf rennen immer darauf achtest, mit dem Fußballen aufzutreten, um einen guten Schub nach oben zu bekommen und Kraft zu sparen. Bergab sollte Dein Oberkörper nach vorne gebeugt sein, damit Du geschmeidig bleibst. |
3. Laufen mit Stöcken
| Anfänger | Das Laufen mit Stöcken kann eine Erleichterung sein, Dich jedoch auch behindern. Ob diese Technik etwas für Dich ist, solltest Du zuvor in der Ebene testen, damit Du Dir am Berg nicht selbst ein Bein stellst. Außerdem solltest Du auf qualitativ hochwertige Stöcke achten, damit Dir unterwegs nicht einer abbricht. |
| Profi | Egal ob Wechseltechnik, Galopp oder Doppelstock Technik - wichtig ist, dass Du Deine Stöcke niemals zwischen zwei Felsen setzt, da sie sonst abbrechen können und ein hohes Verletzungsrisiko besteht. |
4. Technik verbessern
| Anfänger | Um als Anfänger eine bessere Technik zu bekommen reicht es oft schon, wenn Du Treppenläufe machst und dabei darauf achtest, dass beim bergab laufen Dein Gewicht vorne bleibt. Hierbei solltest Du 5 Wiederholungen mit ca. 30 Treppenstufen pro Durchgang machen. |
| Profi | Du hast schon einiges an Erfahrung im Trailrunning sammeln können? Dann arbeite doch zu Hause im Wohnzimmer etwas an Deiner Stabilisation! Denn eine gute Körperspannung und eine stabile Muskulatur ist essentiell für erfolgreiches und verletzungsfreies Trailrunning. Stelle Dich zum Beispiel einbeinig auf einen wackligen Untergrund und mache 12 mal hintereinander langsam eine Standwaage ohne abzusetzen. Hierbei gleicht vor allem Dein Fuß aus und trainiert somit Deine Stabilität. |
5. Regeneration
| Anfänger/Profi | Damit Deine Energiespeicher wieder aufgeladen werden solltest Du nach dem Running genügend essen und Deine Muskeln in der Sauna entspannen. Auch eine Black Roll kann sehr nützlich sein, um Deine Muskulatur geschmeidig zu halten. Rolle Dich zum Beispiel mit der seitlichen Beinmuskulatur über die Rolle. Du wirst sofort einen Unterschied merken! Wusstest Du schon, dass es neben dem Sport Spa in jedem Explorer Hotel eine Infrarotkabine gibt, die extra zum Lockern der Muskulatur gedacht ist? |
Lerne von den Profis der Explorer Hotels
Bei den Explorer Trailrunningcamps nehmen Dich erfahrene Trailrunner mit auf die Trails rund um die Explorer Hotels
Das sind die Termine der Camps
GarmischTrailrunning in Garmisch
✔ 16.-18. Mai 2025
✔ Trailrunning mit Michi Zahler
✔ für Anfänger
✔ Testmaterial von The North Face
OberstdorfTrailrunning in Oberstdorf
✔ 10. - 12. Oktober 2025
✔ für Anfänger und Fortgeschrittene
✔ Trails mit Gitti und Andy
✔ Testmaterial von Scarpa
BerchtesgadenTrailrunning in Berchtesgaden
✔ 11.-13. Juli 2025
✔ Trails mit Alex und Tina Fischl
✔ für Anfänger und Fortgeschrittene
✔ Abendessen
HinterstoderTrailrunning in Hinterstoder
✔ 05.-07. September 2025
✔ Trails mit Alex und Tina Fischl
✔ für Anfänger und Fortgeschrittene
✔ Abendessen
Auf Youtube erhältst Du tolle Tipps unserer Experten
Zillertal
Markus Kröll gibt Tipps zum Laufen mit Stöcken
Hinterstoder
Philipp Reiter nimmt Dich mit auf eine abwechslungsreiche Runde in Hinterstoder
Nesselwang
Laufen rund um die Alpspitze im Ostallgäu mit Jojo Klein
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