Bayrischzell (neu ab 30.10.2026)
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Oberbayerische Postkartenidylle • Outdoor-Paradies Sudelfeld • Spitzingsee • Wahrzeichen Wendelstein • Tatzelwurm-Wasserfälle
Neuschwanstein
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
An der Alpspitzbahn in Nesselwang mit Sommerrodeln & Alpspitzkick • nur 20 min zu den Königsschlössern • Pisten, Skischule, Kinderskiland & täglich Nachtskifahren direkt am Hotel
Stubaital
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Skifahren auf über 3.000 m • größter Gletscher Österreichs • 4 Skigebiete • Almen und Bergseen • Stubaier Höhenweg • Bikepark Schlick 2000
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Piz Buin, Silvretta-Montafon mit 300 km Skipiste • Silvretta Hochalpenstraße • direkt am Mountain Beach, 270 km Bikestrecke
Kitzbühel
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
An Bikepark & Bergbahn St. Johann • nur 20 min bis Kitzbühel • Wandern und Klettern am Wilden Kaiser • Skipass SuperSki Card mit 2.750 Pistenkilometern
Ötztal
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
AREA 47 • 1.600 km Wanderwege • 870 km MTB-Routen • WIDIVERSUM • Ötzi Dorf • Greifvogelpark Umhausen • Stuibenfall
Zillertal / Tirol
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
1.300 km Biketouren • Top-Bike Destination der Alpen • Wandern & Klettern • 179 Lifte / 508 Pistenkilometer • nur 600 m zum Skigebiet Hochzillertal • 10 min zur Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Kärnten
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
im Ort: zwei Thermen • in 15 mins bei den schönsten Badeseen Kärntens • inkl. Sonnenscheincard • inklusive Kärnten Card mit gratis Bergbahn & mehr (14.05. - 01.11.2026)
Garmisch
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
tolle Lage im Natur- & Erholungspark Kuhflucht mit Blick auf Zugspitze & Alpspitze • 5km nach Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • beim Hotel: Warmfreibad,Sportzentrum
Hinterstoder
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
ideale Lage an der Talstation der Bergbahn Hinterstoder • nur wenige Schritte zum Dorfzentrum • Aktiv-Card inklusive: täglich 40 Gratis- und 20 Bonusleistungen
Oberstdorf
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
südlichster Ferienort Deutschlands • perfekter Ausgangspunkt für Bergwanderungen & Biketouren • 200 km Wanderwege auf allen Höhenlagen • größtes und höchstes Skigebiet Deutschlands
Berchtesgaden
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Wenige Minuten vom berühmten Königssee • Nationalpark Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Salzbergwerk Berchtesgaden • Freibad nur 200 m entfernt • Bergbahn am Jenner
Takhle dobře zahájíte cyklistickou sezónu připraveni
Ať už vyrážíte na stezky, nebo teprve začínáte cyklistickou sezónu – správný přístup hraje klíčovou roli. Pro větší plynulost, výkon a zábavu z jízdy jsme se zeptali profesionálů z Mountainbike Racing Teamu na jejich nejlepší tipy.
Tým horských cyklistů
Již léta jsme hrdým partnerem Mountainbike Racing Teamu – Dana Noyoly, Marion Frombergerové, Simona Gegenheimera, Titouana Perrin-Ganiera a Edvina Lindha – a to, čeho tento tým dosahuje, je skutečně špičkové! Gratulujeme Titouanovi k titulu mistra světa v dubnu 2026! 💪🌍
Jejich úspěchy ve Světovém poháru UCI a na mistrovství světa nejsou náhodné. Základem pro ně je soustředění, vytrvalost a nespočet hodin tréninku s námi v Explorer Hotels.
Požádali jsme Marion a Simona o jejich nejlepší tipy a oni nám odpověděli.
Mimochodem: Jsou našimi průvodci v cyklistických kempech Explorer Hotels.
Smíšený cyklistický tábor ⛰️ 22.–24. května
Dětský cyklistický tábor ⛰️ 31. července–2. srpna
Tipy pro zahájení cyklistické sezóny
Dostat se zpátky do rytmu věcí - prostě začít.
Pokud jsem toho celou zimu moc neudělal: S čím bych měl teď začít?
Simon: Upřímně: prostě vyrazit ven a jet. Žádný tlak, žádný výkon, jen dostatek čerstvého vzduchu. Tělo si pamatuje rychleji, než si myslíte. Pro mě je důležité znovu získat cit pro kolo a přírodu.
Marion: Řekla bych: začněte v malém, ale vědomě. S mnoha malými krůčky můžete zvládnout i ten nejdelší maraton. Tři snadné, krátké jízdy jsou lepší než jedna příliš těžká. Rutina poráží motivaci, zejména na začátku.
Rychle se znovu dostaňte do formy
Váš nejlepší trik pro rychlý návrat do formy?
Simon: Rozmanitost. Kombinuji lehké jízdy s krátkými, intenzivními záblesky rychlosti. Ať už je to klasický sprint s nápisy města, nebo boj s kamarádem o posledních 50 metrů převýšení na vrchol. A: dobrá káva po tréninku je pro mě nezbytná. Nejlepší impuls pro regeneraci, ale také pro mou náladu.
Marion: Struktura. I jako vracející se cyklista. Pokud začnete trénovat jen tak bez plánu, plýtváte potenciálem. Udělejte si plán: kdy mám čas, s kým se můžu sejít na projížďku? Jakmile si zapíšete cíl, je mnohem snazší se ho držet.
Co mi jako vracejícímu se cyklistovi v prvních 4 týdnech více prospěje: vytrvalost nebo síla – a proč?
Simon: Aby bylo jasno: vytrvalost je základ. Bez ní vám síla na kole moc nepomůže.
Marion: Vidím to podobně, ale k tomu bych přidala stabilitu. Trénink středu těla je pro mě téměř stejně důležitý jako vytrvalostní trénink. Jinak vás po první hodině budou bolet nejen nohy, ale i záda, což může vést k problémům s držením těla.
Jak si vybuduji vytrvalost, aniž bych musel jezdit celé hodiny v kuse?
Simon: Hrajte si s terénem. Malá stoupání, různé intenzity – to je mnohem efektivnější než monotónní jízda.
Marion: Intervalový trénink. 45 až 60 minut může být extrémně efektivních, pokud je používáte správně. I jako profesionálka často dělám krátké tréninky pouhých 75 minut.
Základy, které zvládne každý
Existují 3 cviky, které by měl každý cyklista dělat – a jak často týdně?
Simon: Prkna, dřepy a protahování zad. Jednoduché, ale účinné pro vaše zdraví, jak již zmínila Marion. 10–15 minut dvakrát týdně je dobrým vodítkem. Mnoho cyklistů zapomíná, že byste se měli udržovat v kondici i mimo kolo.
Marion: Tělo, nohy a mobilita. Důslednost je klíčová. Dva až tři 10minutové tréninky středu těla týdně naprosto postačují. Důležité jsou také cviky na mobilitu a protahování, zejména když se k tomu po zimě vracíte; jinak si rychle vytvoříte ztuhlost.
Který cvik nebo trénink NIKDY nevynecháváte?
Simon: Krátký trénink na mobilitu, ať už v lese, u pracovního stolu nebo v hotelovém baru.
Marion: Trénink středu těla. Můžete ho dělat kdekoli, ale doporučuji se podívat do posilovny v hotelech Explorer.
Profesionální úroveň
Co děláte jinak než amatérští cyklisté – ale co by bylo ve skutečnosti super snadné osvojit si?
Simon: Více nasloucháme svému tělu. Ne každý den je den na plný plyn. Jistě, náročné „vytahovací“ tréninky jsou také nezbytné, ale tréninky navíc dělají rozdíl. Každý se může hodně snažit a krátce dosáhnout svého limitu. Rozdíl spočívá v naslouchání svému tělu, dočasném přijetí svých limitů a jejich postupném a udržitelném posouvání dále. Profesionální sport není sprint, ale maraton, který vyžaduje vytrvalost.
Marion: Regeneraci plánujeme stejně vědomě jako trénink. To je obrovský rozdíl a ve skutečnosti je to snadné. Také si po sprchování naplánujte 15 minut odpočinku. Je to nejen prospěšné, ale také neuvěřitelně příjemné si na chvíli lehnout.
Aha moment: Proč méně je často více
Proč mi neprospívá, když každý den jedu naplno?
Simon: Protože pokrok se děje během odpočinkových dob. Trénink poskytuje pouze stimul, který je nezbytný. Ale ve skutečnosti se zlepšujete až potom; tehdy probíhá proces budování.
Marion: Pozitivní nálada. Pokud se má vaše tělo zlepšit, potřebuje čas, a to pozitivní čas. Mějte dobrou náladu, nalaďte se na ni, ať už hudbou, vaším oblíbeným sprchovým gelem nebo knihou. Pozitivní hormony pomáhají vašemu tělu zpracovávat procesy budování.
Proč není pauza krokem zpět, ale spíše okamžikem, kdy se uzdravím?
Simon: Během regenerace tělo zpracovává stres a stává se silnějším.
Marion: Adaptace probíhá právě v této fázi. Bez odpočinku není žádný pokrok. Ale samozřejmě: Stres a stimul předcházející tomu jsou nezbytné. Jen dovolenou se nezrychlíte.
Regenerace z betonu
Co bych měl/a udělat hned po jízdě na kole, abych se rychleji zotavil/a?
Simon: Jezte, pijte a dejte si krátkou pauzu. Rád/a si po tréninku chvíli sednu venku v cyklistickém dresu a vyčistím si hlavu. Zatímco si vychutnávám Almdudler (oblíbený rakouský nealkoholický nápoj), vzpomínám na to, co se mi na tréninku povedlo, kde mám nevyužitý potenciál a jaké byly nejlepší momenty mé jízdy.
Marion: Ihned doplňte energii. Svačinu nebo koktejl si vždycky připravím před tréninkem. Tak je připravený, když ho potom potřebuji. A #skóre-spánku – spánek je pro mě nejdůležitější faktor.
…
Jakou roli v tom hrají vaše pobyty v hotelech?
Marion a Simon milují tyto stezky
Chcete osobní tipy od profesionálů? Připojte se k našim táborům!
Dětský cyklistický tábor
✔ 31. července - 2. srpna 2026
✔ Děti ve věku 6-16 let
✔ s MTB Racing Teamem
✔ Tábor lze rezervovat pouze jako doplněk
Dámský den horských kol v Montafonu
✔ 26.–28. června 2026
✔ Začátečníci a mírně pokročilí hráči
✔ Pořadatel: Ladies Days
✔ Rezervujte si místo přímo u Ladies Days
Dein Buddy
×