Kitzbühel
W Bikeparku i Bergbahn St. Johann • tylko 20 minut do Kitzbühel • Wędrówki piesze i wspinaczka w Wilder Kaiser • Karnet narciarski SuperSki Card z 2750 km tras
W Bikeparku i Bergbahn St. Johann • tylko 20 minut do Kitzbühel • Wędrówki piesze i wspinaczka w Wilder Kaiser • Karnet narciarski SuperSki Card z 2750 km tras
Zillertal
1300 km tras rowerowych • Najlepszy cel rowerowy w Alpach • Wędrówki piesze i wspinaczka • 179 wyciągów / 508 km tras • Tylko 600 m do ośrodka narciarskiego Hochzillertal • 10 min do Zillertal Arena
1300 km tras rowerowych • Najlepszy cel rowerowy w Alpach • Wędrówki piesze i wspinaczka • 179 wyciągów / 508 km tras • Tylko 600 m do ośrodka narciarskiego Hochzillertal • 10 min do Zillertal Arena
Bad Kleinkirchheim / Karyntia
W mieście: Termy St. Kathrein i Römerbad • 15 minut od najpiękniejszych jezior kąpielowych w Karyntii • w cenie karta Sunshine Card • Wrzesień i październik z kartą Carinthia Card, bezpłatną kolejką linową i nie tylko
W mieście: Termy St. Kathrein i Römerbad • 15 minut od najpiękniejszych jezior kąpielowych w Karyntii • w cenie karta Sunshine Card • Wrzesień i październik z kartą Carinthia Card, bezpłatną kolejką linową i nie tylko
Garmisch
Doskonała lokalizacja w parku przyrodniczo-rekreacyjnym Kuhflucht z widokiem na Zugspitze i Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • W pobliżu hotelu: podgrzewany basen zewnętrzny, centrum sportowe
Doskonała lokalizacja w parku przyrodniczo-rekreacyjnym Kuhflucht z widokiem na Zugspitze i Alpspitze • 5 km do Garmisch-Partenkirchen • Eibsee • Partnachklamm • W pobliżu hotelu: podgrzewany basen zewnętrzny, centrum sportowe
Dolina Stubai / NOWOŚĆ: już otwarte
Otwarte od 15 listopada 2024 r. • Jazda na nartach na wysokości ponad 3000 m • Największy lodowiec w Austrii • 4 tereny narciarskie • Alpejskie pastwiska i jeziora górskie • Szlak Stubai High Trail • Park rowerowy Schlick 2000
Otwarte od 15 listopada 2024 r. • Jazda na nartach na wysokości ponad 3000 m • Największy lodowiec w Austrii • 4 tereny narciarskie • Alpejskie pastwiska i jeziora górskie • Szlak Stubai High Trail • Park rowerowy Schlick 2000
Oberstdorf
Najbardziej wysunięty na południe kurort wypoczynkowy w Niemczech • Idealny punkt wypadowy na górskie wędrówki i wycieczki rowerowe • 200 km szlaków turystycznych na wszystkich wysokościach • Największy i najwyższy ośrodek narciarski w Niemczech
Najbardziej wysunięty na południe kurort wypoczynkowy w Niemczech • Idealny punkt wypadowy na górskie wędrówki i wycieczki rowerowe • 200 km szlaków turystycznych na wszystkich wysokościach • Największy i najwyższy ośrodek narciarski w Niemczech
Montafon
Piz Buin, Silvretta-Montafon z 300 km tras narciarskich • Silvretta High Alpine Road • bezpośrednio przy plaży górskiej, 270 km tras rowerowych
Piz Buin, Silvretta-Montafon z 300 km tras narciarskich • Silvretta High Alpine Road • bezpośrednio przy plaży górskiej, 270 km tras rowerowych
Hinterstoder
Idealna lokalizacja przy dolnej stacji kolejki linowej Hinterstoder • Zaledwie kilka kroków od centrum miejscowości • Karta Active: 40 bezpłatnych i 20 dodatkowych usług dziennie
Idealna lokalizacja przy dolnej stacji kolejki linowej Hinterstoder • Zaledwie kilka kroków od centrum miejscowości • Karta Active: 40 bezpłatnych i 20 dodatkowych usług dziennie
Neuschwanstein
W Alpspitzbahn w Nesselwang z letnim torem saneczkowym i Alpspitzkick • tylko 20 minut do zamków królewskich • stoki, szkoła narciarska, teren narciarski dla dzieci i codzienne nocne narciarstwo bezpośrednio przy hotelu
W Alpspitzbahn w Nesselwang z letnim torem saneczkowym i Alpspitzkick • tylko 20 minut do zamków królewskich • stoki, szkoła narciarska, teren narciarski dla dzieci i codzienne nocne narciarstwo bezpośrednio przy hotelu
Berchtesgaden
Kilka minut od słynnego Königssee • Park Narodowy Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Kopalnia soli Berchtesgaden • Odkryty basen tylko 200 m od hotelu • NOWOŚĆ: kolejka linowa Jenner
Kilka minut od słynnego Königssee • Park Narodowy Berchtesgaden • Watzmann • Kehlsteinhaus • Kopalnia soli Berchtesgaden • Odkryty basen tylko 200 m od hotelu • NOWOŚĆ: kolejka linowa Jenner
Ötztal
OBSZAR 47 • 1600 km szlaków turystycznych • 870 km tras rowerowych górskich • WIDIVERSUM • Wioska Ötzi • Park Ptaków Drapieżnych Umhausen • Wodospad Stuibenfall
OBSZAR 47 • 1600 km szlaków turystycznych • 870 km tras rowerowych górskich • WIDIVERSUM • Wioska Ötzi • Park Ptaków Drapieżnych Umhausen • Wodospad Stuibenfall
5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o bieganiu po szlakach w górach
Odkryj szlaki wokół hoteli Explorer w Niemczech i Austrii
Zakładasz buty do biegania po szlaku i ruszamy? Niestety, nie jest to takie proste. Damy Ci odpowiednie wskazówki, które sprawią, że Twoja przygoda z bieganiem w terenie okaże się pełnym sukcesem.
Bieganie po szlakach w Alpach wokół hoteli Explorer
Bieganie po płaskim terenie stało się dla Ciebie nudne i szukasz nowego wyzwania? W takim razie bieganie po szlakach jest idealnym sportem dla Ciebie! Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą czy początkującym, trenujesz sam czy w grupie, tutaj dowiesz się najważniejszych 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o bieganiu w terenie i optymalnym treningu. Jaki sprzęt jest potrzebny? Jak udoskonalić swoją technikę? Czy istnieją różne rodzaje biegów terenowych?
1. Odpowiedni sprzęt
| Początkujący | Buty do biegania w terenie o dobrym profilu są absolutną koniecznością. Powinieneś również założyć koszulkę do biegania, spodnie do biegania i dobre skarpetki do biegania. |
| Profesjonalny |
2. Każdy początek nie jest trudny
| Początkujący | Jeśli masz już pewne doświadczenie w bieganiu po płaskim terenie, masz dobrą podstawę do biegania w terenie. Teraz musisz wyczuć, czy powinieneś stanąć na korzeń, czy przeskoczyć go. Nie każdy kamień nadaje się do chodzenia i czasami należy go unikać. Ważne jest również, aby zawsze lądować na śródstopiu, biegnąc pod górę, aby uzyskać dobre przyspieszenie i zaoszczędzić energię. Schodząc w dół, górna część ciała powinna być pochylona do przodu, aby zachować elastyczność. |
3. Chodzenie z kijami
| Początkujący | Chodzenie z kijkami może być ulgą, ale może też być przeszkodą. Najpierw wypróbuj tę technikę na płaskim terenie, aby sprawdzić, czy jest dla Ciebie odpowiednia, dzięki czemu nie popełnisz błędu na stoku. Powinieneś także upewnić się, że używasz kijów wysokiej jakości, aby żaden z nich nie złamał się po drodze. | Profesjonalny | Niezależnie od tego, czy stosujesz technikę naprzemienną, galop czy technikę podwójnego drążka - ważne jest, aby nigdy nie umieszczać drążków między dwoma skałami, ponieważ w przeciwnym razie mogą się złamać, a ryzyko obrażeń jest duże. |
4. Ulepsz technologię
| Początkujący | Aby początkujący opanowali technikę, często wystarczy wykonywać biegi po schodach i dbać o to, aby ciężar ciała znajdował się z przodu podczas zbiegania. Powinieneś wykonać 5 powtórzeń po około 30 kroków w serii. |
| Profesjonalny | Czy zdobyłeś już jakieś doświadczenie w biegach terenowych? Następnie popracuj nad stabilizacją w domu, w salonie! Ponieważ odpowiednie napięcie ciała i stabilne mięśnie są niezbędne do udanego i wolnego od kontuzji biegania w terenie. Na przykład, stań na jednej nodze na niestabilnej powierzchni i powoli wykonaj ćwiczenie równoważni 12 razy z rzędu, nie stawiając stopy na ziemi. Tutaj Twoja stopa kompensuje to i w ten sposób ćwiczy Twoją stabilność. |
5. Regeneracja
| Początkujący/Profesjonalista |
Ucz się od profesjonalistów w Explorer Hotels
W obozach Explorer Trailrunning Camps doświadczeni biegacze zabiorą Cię na szlaki wokół hoteli Explorer
Oto daty obozów
OberstdorfBieganie po szlakach w Oberstdorfie
✔ 10-12 października 2025 r.
✔ Dla początkujących i zaawansowanych
✔ Trasy z Gitti i Andym
✔ Sprzęt testowy od Scarpy
Na YouTube znajdziesz świetne porady od naszych ekspertów
Zillertal
Markus Kröll gibt Tipps zum Laufen mit Stöcken
Hinterstoder
Philipp Reiter nimmt Dich mit auf eine abwechslungsreiche Runde in Hinterstoder
Nesselwang
Laufen rund um die Alpspitze im Ostallgäu mit Jojo Klein